TheGoodLife
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2012
- Berichten
- 381
- Waardering
- 4
- Vetpercentage
- 50%
Zijn 3de sterretje wil je wel eens een cirkeltje van maken he
Boris DeWitt
- Topic starter Boris DeWitt
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 246
- Weergaven 29.933
- Volgers 37
Zijn 3de sterretje wil je wel eens een cirkeltje van maken he
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
We gaan deze mede belg eens volgen
Van waar ben je?
Goed fysiek hoor! En adhv je posts zit er precies ook nog eens een flink brein op!
knowledge is power brah!
Miljow
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 342
- Waardering
- 14
- Lengte
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
TheGoodLife
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2012
- Berichten
- 381
- Waardering
- 4
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
als beloning mag je mn glutes bekijken
vanavond weer de beentraining, de schouders en armen worden deze week wel geupload
TheGoodLife
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2012
- Berichten
- 381
- Waardering
- 4
- Vetpercentage
- 50%
mag ik is voele op sunset festival (no homo)
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
ik ben niet in het land op sunset festival.
Vandaag mn bed niet uitgeraakt, moe, irri, close to depressed (overtraining much?), ik moet echt meer luisteren naar mijn rustdagen, zeker als ik zwaar begin te liften met veel volume. Ik ben wsh niet de enige bodybuilder die trainen als een halve verslaving vindt, alsof ik minder endorfines maak dan normaal als ik niet train, en zenuwachtiger wordt tot gevolg...maar zie mezelf ook graag als slimme bodybuilder die weet dat overtraining slecht is dus we gaan rusten vandaag
de schoudertraining ziet er als volgt uit:
opwarmen met rotator cuffs, en dan seated side laterals 3 x 15-12
nautilus 3 x 8-10 shoulder press
side laterals met kabel of machine 5 x 10
front raise 3 x 10
rear laterals 4 x 10
shrugs 3 sets achter lichaam, en 3 in de nautilus of hammer machine, i ****ing love having big traps
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
Heb je 3x 10kg gecurld of heb je 3 setjes van 10 reps gedaan?
Wel lekker veel verschillende oefeningen
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
10 kilo's is ook veel te veel
Onderarmen doe je niet?
niet nog es apart nee.
soms doe ik eens dat ding waarbij je een schijfje oprolt dat aan een touw hangt, maar niet vaak, onderarmen doen altijd al genoeg pijn (soms echt heel veel pijn, net na ik het gewicht loslaat- ik denk dat ik echt die gewichten probeer in twee te knijpen tijdens mn oefeningen...wat nog niet gelukt is!)
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
TheGoodLife
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2012
- Berichten
- 381
- Waardering
- 4
- Vetpercentage
- 50%
altijd maar slapen, niks gewoon! PLATTE JAT!owja, met het gestegen gewicht komt kennelijk ook de constante slaapdrang, in het weekend ben ik echt lazy as ****...
ik slaap al 7-8uur, de in de namiddag tuk ik ook nog minstens een uur weg, gisteren zelfs in de voormiddag weer een uurtje in slaap gevallen.
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
ja seg!
ik ben zo overtrained als **** nu. in geen 1.5 jaar langer dan 2 opeenvolgende dagen rust gehad. zelfs na mn wedstrijd niet. gistern van het werk thuis gekomen en in de leegte zitten staren voor een half uurtje, gegeten en dan geslapen voor een uur of 11 lang. ik ben niet meteen een wussy maar nu nog trainen als een gek is gewoon dom. het sleepte al enkele weken licht aan
ik bouw het nu af naar max 3 trainingen/ week, nog eentje vandaag, nog 3 volgende week en nog 2 de week erop.
En dan is het vakantietime vanaf donderdag en doe ik niets! (toch niet trainen) wel een berg opwandelen en zoveel mogelijk amerikaanse vrouwen "een leuke tijd laten beleven". En veel dingen zien/doen natuurlijk.
daarna wordt het nieuwe offseason ingezet en gaan we echt loggen (ook hier en daar dan maar eens een kilotje neerschrijven bij de oefeningen, want ben er zelf benieuwd naar)
ik ben zo overtrained als **** nu. in geen 1.5 jaar langer dan 2 opeenvolgende dagen rust gehad. zelfs na mn wedstrijd niet. gistern van het werk thuis gekomen en in de leegte zitten staren voor een half uurtje, gegeten en dan geslapen voor een uur of 11 lang. ik ben niet meteen een wussy maar nu nog trainen als een gek is gewoon dom. het sleepte al enkele weken licht aan
ik bouw het nu af naar max 3 trainingen/ week, nog eentje vandaag, nog 3 volgende week en nog 2 de week erop.
En dan is het vakantietime vanaf donderdag en doe ik niets! (toch niet trainen) wel een berg opwandelen en zoveel mogelijk amerikaanse vrouwen "een leuke tijd laten beleven". En veel dingen zien/doen natuurlijk.
daarna wordt het nieuwe offseason ingezet en gaan we echt loggen (ook hier en daar dan maar eens een kilotje neerschrijven bij de oefeningen, want ben er zelf benieuwd naar)
TheGoodLife
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2012
- Berichten
- 381
- Waardering
- 4
- Vetpercentage
- 50%
