- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
Boris DeWitt
- Topic starter Boris DeWitt
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 246
- Weergaven 29.936
- Volgers 37
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
TheGoodLife
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2012
- Berichten
- 381
- Waardering
- 4
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
net terug van reis, vele leuke dingen gedaan, niet getraind, niet goed gegeten.
en we wegen nog 80 kg
1 leuke foto van op reis op muscle beach, Arnold was er net nog op zijn nieuwe lijn van Musclepharm te lanceren, ik wist het niet op voorhand, maar erg cool! ook de Olympia gezien, eindelijk!
vanaf morgen weer trainen...en degelijk loggen.
en we wegen nog 80 kg
1 leuke foto van op reis op muscle beach, Arnold was er net nog op zijn nieuwe lijn van Musclepharm te lanceren, ik wist het niet op voorhand, maar erg cool! ook de Olympia gezien, eindelijk!
vanaf morgen weer trainen...en degelijk loggen.
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
Nice, ga je nu ook actief loggen
actief als in een wekelijkse update
de casual pics zijn cool, maar zo vaak gebeurt het allemaal niet. eerder omdat ze uitzonderlijk zijn, zijn ze wel leuk
we wegen inmddels weer 85.
enkele random krachtstats die nog redelijk ok zijn na de reis:
leg presses slee +260 voor 10 reps
platte dumbell presses 52kg voor 8 reps (decibels)
weer gestart met Tbars voor rug, deadlifts komen er deze of volgende week bij, afhankelijk van hoe ik me voel.
de training is voor de rest hetzelfde, zwaar
eten niet, dat typ ik deze week wel eens
op naar de 90 kilo!
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
california, arizona en nevada.
we zijn weer op de been, de hele week getraind en gegeten zoals het hoort.
de macro's zijn als volgt tijdens bulkfase 1:
Carbs Protein Fats
#1 100 30 30
#2 - 3 - 4 50 30 15
subtotal 150 90 45
#5 PreWO 60 10 0
WO AZ
#6PWo 100 40 0
#7 100 30 5
#8 50 40 10
Totals 560 240 90
Kcal 2240 960 810
Total Kcal 4010
het staat gewoon in macro's omdat ik in de bulk gewoon het moment zelf kies wat ik eet, en ik weet het ongeveer wel vanbuiten die macro's per 100g (of kijk op de verpakking)
eiwit bereken ik enkel uitt de dierlijke eiwitbronnen, dus niet de paar gram eiwit van de rijst erbij tellen.
eiwitbronnen zijn basic: eieren, kipfilet, kalkoenfilet, soms mager rood vlees (gisteren hinde), soms magere witte kaas, shakes uiteraard.
Koolhydraten zijn: bruine of witte rijst, havermout, pasta(na training enkel), waxymaize+dextro (training)
andere supplementen: omega's, multivitamine, vitamine C (posttraining- al las ik ergens een peer reviewed artikel dat het herstel vertraagd wordt hierdoor, ik zoek nog meer bronnen die dit bevestigen), biergist, knoflookolie (lekker om kapot te bijten!). dat vrij recent aminozurenproduct van een bepaalde webshop met eigen merk (en ik zeg pas hun naam als ze me willen sponsoren!
)dat is het zowat
owja, volgende contest: 4 mei
---------- Toegevoegd om 10:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:45 ----------
tnx, terug de ouwe!
altijd gek dat ziek zijn, niets kunnen eten, bedlegerig, jezelf niet voelen, gta5 proberen uitgamen binnen een week, scary shit
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
san francisco!
voor de rest kan ik maar tripadvisor aanraden en kijken wat je graag zou doen.
---------- Toegevoegd om 20:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:51 ----------
dat was de hoofdreden ja, sinds mn 13e nonstop last van in vlagen, sinds die biergist is het (na enige tijd) flink verminderd!
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Hoezo Roa bij de dokter halen?
Omdat je t dan vergoed krijgt
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
ok zo erg was het nu ook weer niet, geen cystische acne (ik ben gewoon erg ijdel en haat elke spot op mijn huid)
maar liever biergist dan roa hoor, gaat me niet om dat geld, en biergist kost ook zo goed als nix
