MuscleMeat

BP essentieel? of mag DB press ook?

Users who are viewing this thread

Tjooky

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 jun 2007
Berichten
4.977
Karma
2
Ey gasten ff een vraagje van mij...

Is de Benchpress echt een essentiele oefening om te doen of is hij goed te vervangen door een db press ofzo?

Het zit namelijk zo. Ik BLIJF (*^&% last van mijn schouders houden met gewoon benchpressen. Ik heb alles al geprobeert. Van opgetrokken schouders tot ellebogen wijd tot ellebogen langs het lichaam. Ik blijf gewoon last houden.

met een DB press heb ik die last niet.

Vraag is dus of een DB press equivalent is aan een benchpress...

Alvast bedankt@!!
 

Terror Hennep

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2007
Berichten
6.315
Karma
166
ja kan bp gewoon vervangen door dp press lijkt mij ( miss is db press zelfs beter, omdat je 2 losse gewichten gebruikt zet je nog meer stabiliserende spieren in werking. Denk wel dat je minder gwicht zult moeten gebruiken hierdoor)...daarbij, als ik jou was zou ik het maar doen..als je pijn hebt het tijdens het benchen is de lol er ook snel af!
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.794
Karma
17.543
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Vraag is of je dumbbells zwaar genoeg zijn om nog vooruitgang te gaan maken met
enkel een DB press...

Maar idd, DB presses zijn imo zelfs beter dan regular benchen.
 

Ripaf

Evil Ecto
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 okt 2006
Berichten
2.890
Karma
5
Is je rug gearched ?
 

RichardV

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2002
Berichten
17.082
Karma
155
Ik kan ook vanwege schouders niet benchen. Dumbbells is imo zeker niet slechter, dus doe ze nu ook gewoon met dumbbells.

En ik heb gelukkig de beschikking over zeer zware dumbbells dus daar hoef ik me gelukkig geen zorgen over te maken:)
 
OP
T

Tjooky

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 jun 2007
Berichten
4.977
Karma
2
Het enige probleem is als ik ga liggen hou ik ze voor me, beetje met half gebogen armen. (net als coleman in dat filmpje met die 200 lb db's)De eerste rep voel ik nog wel in em schouders (omdat die van dieper moet komen zeg maar)

Iemand daar een oplossing voor?
 

Gottardi Exp

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 jul 2006
Berichten
3.836
Karma
2
Sinds ik dumbbell presses doe, heb ik de indruk dat mijn borst voller wordt ipv bench presses.
Wat betreft die eerste herhaling die het zwaarst is ivm je schouders zou ik je laten assisteren, laat iemand je polsen vastnemen en je een 30% ontlasten van die eerste stoot.
 
OP
T

Tjooky

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 jun 2007
Berichten
4.977
Karma
2
Ok en dan de uitvoering....

is het nodig om de db's een kwartslag te draaien als je ze bovenaan hebt (dus handpalmen naar elkaar toe) zo heb ik et ooit geleerd maar weet echt niet waarom ik het doe:P

Geeft dit enige meerwaarde of zet ik mezelf gewoon voor lul?:p
 

Gottardi Exp

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 jul 2006
Berichten
3.836
Karma
2
Ok en dan de uitvoering....

is het nodig om de db's een kwartslag te draaien als je ze bovenaan hebt (dus handpalmen naar elkaar toe) zo heb ik et ooit geleerd maar weet echt niet waarom ik het doe:P

Geeft dit enige meerwaarde of zet ik mezelf gewoon voor lul?:p

Heeft weinig nut, je schakelt dan halfweg een beetje over naar een dumbbell flye imo, hetzelfde bij een bicep curl zie je ook soms die kwart draai. De curl blijft hetzelfde je maakt een beweging die vanuit je pols komt..
 

Ripaf

Evil Ecto
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 okt 2006
Berichten
2.890
Karma
5
rug is recht...


Daar heb je je antwoord al, rug plat = op de schouders werken.

Voeten op de grond, rug archen en borst voorruit steken en de load is direct van je schouders nr je borst verplaatst.
 
OP
T

Tjooky

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 jun 2007
Berichten
4.977
Karma
2
Ben bang dat die ook niet gaat werken hoor.. altijd gezeik met me schouders. Maar zal et is proberen!
 

spark

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
4.294
Karma
108
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
9%
en polsen naar elkaar toe(dumbs in de langsrichting v je lichaam) of polsen naar je onderlichaam gericht(zoals bij benchen)?
of moet je deze 2 afwisselen?
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
en polsen naar elkaar toe(dumbs in de langsrichting v je lichaam) of polsen naar je onderlichaam gericht(zoals bij benchen)?
of moet je deze 2 afwisselen?

Dat komt dan neer op een fly. Moet je zeker afwisselen, maar dan is het wel geen Dumbbell Press meer.
 

builderB

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 apr 2005
Berichten
13.868
Karma
99
Er hoeft toch overigens niet meer gezegd te worden dat naast een BP of een DP (<-- eeeh :D) ook RC oefeningen gedaan moeten worden?

Als je schoudermobiliteit ruk is, is mijn persoonlijke mening dat je helemaal niks in presses vanuit een horizontale positie te zoeken hebt. Vragen om problemen.
 

builderB

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 apr 2005
Berichten
13.868
Karma
99
Whehe, no offence, maar gebruik de search maar even, zijn al zo godsgruwelijk veel topics over geweest...
 

beginnerbb

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
11 mei 2007
Berichten
11.132
Karma
410
damn, had gehoopt dat jij ff met een topic op de proppen kwam hehe. ;)
 

Men Of Steel

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mei 2007
Berichten
572
Karma
2
Ok en dan de uitvoering....

is het nodig om de db's een kwartslag te draaien als je ze bovenaan hebt (dus handpalmen naar elkaar toe) zo heb ik et ooit geleerd maar weet echt niet waarom ik het doe:P

Geeft dit enige meerwaarde of zet ik mezelf gewoon voor lul?:p

je maakt op die manier wel een volledige bewegingsbaan mogelijk,ik draai mijn polsen nooit ik zorg meestal wel dat de dumbbells elkaar raken bovenaan:cool:
 

Naar boven