Brab0 & Gains

Brab0 · 2 okt 2020

snowke90 zei:
srs? Ik heb er de ballen verstand van maar ik dacht altijd dat het als natty best te doen is massa aan te zetten, maar bijna onmogelijk om echt droog te worden en massa te behouden zonder gear? Zelfs Gijs (met alle respect) zag er redelijk schraal uit op het podium terwijl hij op een "normaal vet percentage" een complete kast is.

ja het is niet slim om met een ‘hoog’ vp te gaan kuren. Je wilt gaan bulken en als je dat met een ‘startpercentage’ van 15-20% gaat doen dan wil ik niet weten hoe iemand er na 12 weken kuren uitziet.

Camelus · 2 okt 2020

snowke90 zei:
srs? Ik heb er de ballen verstand van maar ik dacht altijd dat het als natty best te doen is massa aan te zetten, maar bijna onmogelijk om echt droog te worden en massa te behouden zonder gear? Zelfs Gijs (met alle respect) zag er redelijk schraal uit op het podium terwijl hij op een "normaal vet percentage" een complete kast is.

Indien je niet heel diep gaat cutten <10% behoud je jouw spiermassa wel.

Brab0 · 4 okt 2020

Training 04-10-2020

Squat
Opwarmen
6 x 80 KG (paused)
5 x 100 KG (paused)
1 x 140 KG
6 x 125 KG
6 x 125 KG
5 x 125 KG

Bench press (decline)
Opwarmen
8 x 70 KG
6 x 95 KG
6 x 95 KG
5 x 95 KG
6 x 95 KG

One-arm cable lateral raise
12x
10x
8x

M’n schouders zijn nog gefrituurd van vrijdag. Na de bench press voelde het beter om de MP over te slaan vandaag. Daarom licht kabelwerk gedaan.
Er kwam een reus binnen (ronnie coleman bovenlijf en ‘hardloop’ onderlijf, typetje ‘ik train geen benen’). Een duidelijke juicer, gaat vervolgens heel moeilijk en ‘zwaar’ armen trainen. Zie ik toch dat we hetzelfde gewicht pakken

Dan breekt m’n klomp en denk ik: waarom zou ik ook die injectie willen zetten? Mooi momentje om even te delen hier.
Nu popcorn bakken met de kids

mazzel.

Robin · 4 okt 2020

Brab0 zei:
1 x 140 KG

3 platen! Sick

edit: vorige training ook al, lekker

Brab0 · 4 okt 2020

Robin zei:
3 platen! Sick

edit: vorige training ook al, lekker

klopt, gaat best lekker. 2 reps had ook gekund maar wil niet té hard van stapel lopen. Bijna net zo sterk als jij

Robin · 4 okt 2020

Brab0 zei:
Bijna net zo sterk als jij

Dat wil ik niet :burns:

Morgen extra harde squats dan maar

Camelus · 4 okt 2020

Brab0 zei:
Training 04-10-2020

Squat
Opwarmen
6 x 80 KG (paused)
5 x 100 KG (paused)
1 x 140 KG
6 x 125 KG
6 x 125 KG
5 x 125 KG

Bench press (decline)
Opwarmen
8 x 70 KG
6 x 95 KG
6 x 95 KG
5 x 95 KG
6 x 95 KG

One-arm cable lateral raise
12x
10x
8x

M’n schouders zijn nog gefrituurd van vrijdag. Na de bench press voelde het beter om de MP over te slaan vandaag. Daarom licht kabelwerk gedaan.
Er kwam een reus binnen (ronnie coleman bovenlijf en ‘hardloop’ onderlijf, typetje ‘ik train geen benen’). Een duidelijke juicer, gaat vervolgens heel moeilijk en ‘zwaar’ armen trainen. Zie ik toch dat we hetzelfde gewicht pakken Dan breekt m’n klomp en denk ik: waarom zou ik ook die injectie willen zetten? Mooi momentje om even te delen hier.
Nu popcorn bakken met de kids mazzel.

Omdat je anders dat lijf niet krijgt ofc

Brab0 · 4 okt 2020

Camelus zei:
Omdat je anders dat lijf niet krijgt ofc

Zeker. Mega verschil tussen zijn armen en die van mij :roflol:

Misaa · 4 okt 2020

IN natuurlijk brab0

RonnReeves · 4 okt 2020

Met hoeveel zul je kunnen squatten voordat je klompen gaan breken ?
Squatskoenen zijn sowieso overraited, ik doe het met bergschoenen aan. Ook lekker stevig.

Brab0 · 4 okt 2020

Misaa zei:
IN natuurlijk brab0

Welkom

RonReves zei:
Met hoeveel zul je kunnen squatten voordat je klompen gaan breken ?
Squatskoenen zijn sowieso overraited, ik doe het met bergschoenen aan. Ook lekker stevig.

Klompen is geen goed idee maar zonder squatschoenen zal ik niet meer squatten.

Brab0 · 6 okt 2020

Training 06-10-2020

Bent over row
Opwarmen
4x
8 x 85 KG

Pull Ups
7-6-6-6 x bodyweight + 12 KG

Seated row small grip
3x

Dumbbell row
3x
8 x 40 KG

BB curl (sz)
7-6-6-7 x 50 KG

Triceps extension (cable/rope)
5x

Calve raises
3 x 12

Ging lekker.

Camelus · 6 okt 2020

flinke rows

Brab0 · 6 okt 2020

Camelus zei:
flinke rows

totdat ik met jou gaan trainen :roflol:

Misaa · 6 okt 2020

Brab0 zei:
Training 06-10-2020

Bent over row
Opwarmen
4x
8 x 85 KG

Pull Ups
7-6-6-6 x bodyweight + 12 KG

Seated row small grip
3x

Dumbbell row
3x
8 x 40 KG

BB curl (sz)
7-6-6-7 x 50 KG

Triceps extension (cable/rope)
5x

Calve raises
3 x 12

Ging lekker.

Nette training. Je hanteert push pull leggs. Hoe hanteer je de progressie op de oefeningen?

Brab0 · 6 okt 2020

Misaa zei:
Nette training. Je hanteert push pull leggs. Hoe hanteer je de progressie op de oefeningen?

ik probeer op de ‘grote’ oefeningen de vorm te verbeteren en/of gewicht/reps te verhogen.
Dit doe ik pas als ik voel dat het gewicht waar ik op dat moment mee train te ‘makkelijk’ wordt.
Ik vind de lange termijn belangrijk. Wat ik bewerkstellig in 2-3 maanden tijd. Ik leef niet in de illusie dat ik iedere training moet uppen in gewicht.

Ohja: ik noem het gewoon een full body. Ik weet niet of het een PPL is.

Misaa · 6 okt 2020

Brab0 zei:
ik probeer op de ‘grote’ oefeningen de vorm te verbeteren en/of gewicht/reps te verhogen.
Dit doe ik pas als ik voel dat het gewicht waar ik op dat moment mee train te ‘makkelijk’ wordt.
Ik vind de lange termijn belangrijk. Wat ik bewerkstellig in 2-3 maanden tijd. Ik leef niet in de illusie dat ik iedere training moet uppen in gewicht.

Ohja: ik noem het gewoon een full body. Ik weet niet of het een PPL is.

Helder én gedegen aanpak

Edit zie nu inderdaad fullbody. Had niet goed gekeken

Brab0 · 7 okt 2020

Training 07-10-2020

Squatjes
Opwarmen
6 x 80 KG
5 x 100 KG
1 x 140 KG
6 x 125 KG
6 x 125 KG
5 x 125 KG
6 x 125 KG
5 x 60 KG (3 sec paused)

Bench press (decline)
Opwarmen
8 x 60 KG
1 x 105 KG
6 x 95 KG
6 x 95 KG
6 x 95 KG
5 x 95 KG

Military press
Opwarmen
5 x 60 KG
8 x 50 KG
10 x 40 KG

Alles voelde zwaar vandaag. Vermoeidheid.

Vanaf 19 oktober een weekje deload. Even het lijf rust gunnen.

snowke90 · 7 okt 2020

Wat je zou kunnen doen, om hier nog meer uit te halen:
- beginnen met overhead press
- opvolgen met squat
- verder met bench
Je zou hierbij ook bench en overhead kunnen omwisselen, maar dan denk ik dat je wellicht te "tight" in je schouders bent om qua squatten goed in positie te komen. Ik denk echter wel dat een "rust periode" tussen je 2 presses je power goed zal doen. Het is makkelijker pressen zonder als met verzuring. Of je doet het niet want boeiend, het gaat om dem pump.

Brab0 · 7 okt 2020

snowke90 zei:
Wat je zou kunnen doen, om hier nog meer uit te halen:
- beginnen met overhead press
- opvolgen met squat
- verder met bench
Je zou hierbij ook bench en overhead kunnen omwisselen, maar dan denk ik dat je wellicht te "tight" in je schouders bent om qua squatten goed in positie te komen. Ik denk echter wel dat een "rust periode" tussen je 2 presses je power goed zal doen. Het is makkelijker pressen zonder als met verzuring. Of je doet het niet want boeiend, het gaat om dem pump.

kan ik zeker wat mee. Dat betekent dat ik de squat als 2e oefening moet doen.
Eens kijken hoe dat gaat.

Brab0 & Gains

Omertà

Massive Warrior

Omertà

Freaky Bodybuilder

Omertà

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Omertà

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Omertà

Omertà

Massive Warrior

Omertà

Advanced Bodybuilder

Omertà

Advanced Bodybuilder

Omertà

Competitive Bodybuilder

Omertà

Soortgelijke topics