Users who are viewing this thread
- Lid geworden
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.711
- Karma
- 665
eet een bak kwark voor het eten; langzaam verteerbaar; langzame afgifte van insuline (en eiwit natuurlijk)
snelle suikers tegen de avond zowiezo vermijden, nutteloos.
sterker nog, snelle suikers alleen bij het ontwaken en meteen na het trainen, verder helemaal niet.
succes met je log verder! (en je gezondheid)
OP
- Lid geworden
- 8 okt 2005
- Berichten
- 643
- Karma
- 1
- Topic Starter
- #123
Damn bro', veel sterkte
En knal ze man
Bedankt beide.
Bedankt. Eet al langer een bak kwark voor het slapen gaan. Ik vermijd snelle suikers, zeker in de avond.eet een bak kwark voor het eten; langzaam verteerbaar; langzame afgifte van insuline (en eiwit natuurlijk)
snelle suikers tegen de avond zowiezo vermijden, nutteloos.
sterker nog, snelle suikers alleen bij het ontwaken en meteen na het trainen, verder helemaal niet.
succes met je log verder! (en je gezondheid)
Het is niet dat ik geregeld een diabetische coma heb maar iedere is te veel.
heb mijn traagwerkende insuline die ik 's avonds laat zet (Lantus) verlaagd en ben deze rustig aan terug aan het opbouwen. Tot nu toe gaat het goed...
Trainingen
Maandag 4 februari
Biceps en triceps
Biceps
Curl EZ:
12x26kg
3x10x36kg
One Arm Preacher Curl:
4x10x12kg
One arm standing curl:
3x10x12kg
Triceps
Close bench press:
10x50kg
8x60kg
2x6x70kg
Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg
Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
12xBW+20kg
Woensdag 6 februari
Rug
Chin-up:
4x6xBW
Deadlift:
10x90kg
4x10x100kg
2x12x120kg
8x130kg
10x100kg
BOR:
8x50kg
8x60kg
2x6x65kg
One arm row:
4x8x43
Wat COC werk
Gewichten nog lager gehouden en goed op uitvoering gelet. Volgend week terug knallen!
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 8 okt 2005
- Berichten
- 643
- Karma
- 1
- Topic Starter
- #124
Tijd dat ik terug mijn log dagelijks ga bijhouden.
Ben vandaag met creatine monohydraat begonnen.
Maandag 3 maart 2008
Biceps en triceps
Curl EZ
12x26kg
2x10x36kg
8x41kg PR
One Arm Preacher Curl
10x12kg
2x8x15kg
6x21kg PR
One arm standing curl
8x12kg
2x10x12kg
12x12kg
Close bench press
10x50kg
8x60kg
2x6x70kg
Lying triceps extension
10x26kg
8x30kg
8x32kg
6x34kg PR
Dips (tussen bankjes)
4x8xBW+10kg
12xBW+20kg
Ben vandaag met creatine monohydraat begonnen.
Maandag 3 maart 2008
Biceps en triceps
Curl EZ
12x26kg
2x10x36kg
8x41kg PR
One Arm Preacher Curl
10x12kg
2x8x15kg
6x21kg PR
One arm standing curl
8x12kg
2x10x12kg
12x12kg
Close bench press
10x50kg
8x60kg
2x6x70kg
Lying triceps extension
10x26kg
8x30kg
8x32kg
6x34kg PR
Dips (tussen bankjes)
4x8xBW+10kg
12xBW+20kg