BramV zijn log

[BramV]

toch een mooi volume

die grippers ga ik ook bestellen als ik eruit ben welke

Klik om te verkleinen...

Volume gaat wel.
Heb ook getwijfeld en nog met mensen gepm't maar denk niet dat ik de NO.1 ga toe krijgen en als dat wel zou zijn kan ik er nooit setjes mee maken dus is die trainer wel handig!
Als ik met de NO.1 sets kan maken dan bestellen we de NO.2

 

[BramV]

Het is een klein cadeautje dat ik krijg voor me nieuwjaar, dus moet nog even wachten. Heb ze bij ontvangst wel even getest en ze lijken idd vrij kort...we zien wel

Klik om te verkleinen...

Hehe. Zou idd wel vrij jammer zijn. Moest dat het geval zijn laat ik door oma een stuk aannaaien. Vind wel dat het sterk materiaal is. Maar woensdag weet ik dus meer!

 

[BramV]

Maandag 3 december

Borst en Biceps

Borst

Bench Press:
10x20kg
10x50kg
8x65KG
8x75kg
3x3x85kg
10x65kg

Fly:
10x12kg
3x8x15kg

Incline Bench Press
2x8x50kg
8x60kg

Biceps

Curl EZ:
12x25kg
3x8x35kg
Rustig en strikt.

One Arm Preacher Curl:
2x10x12kg
12x12kg

One arm standing curl:
2x12x12kg

 

[BramV]

Tijd om men log terug bij te houden. Aan al mijn loglezer nog de beste wensen en dat jullie veel mogen gainen.
Ik ben een tijdje ziek geweest.
Voeding en trainingen waren niet in orde. Met feestdagen ook minder keren naar de garage afgezakt om te trainen. Het positieve is dat ik er weer met volle moed tegenaan ga. Heb ook enkele dingen besteld en ontvangen,
Namelijk:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Maar dan in het wit
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingsschema en voedingsschema zijn iets aangepast zal het vandaag of morgen hier nog posten. Bij mijn vorige voedingsschema werden eiwitten niet altijd benuttigd en ben van plan dit nu goed te doen.

Maandag 7 januari

Biceps en triceps

Biceps

Curl EZ:
12x26kg
4x10x36kg

One Arm Preacher Curl:
3x10x12kg
8x14kg

One arm standing curl:
4x10x12kg

Triceps

Close bench press:
10x50kg
8x60kg
2x6x65kg

Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg

Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
12xBW+20kg

Vanavond rug trainen, zal deze vanavond nog posten!

 

[michiel4]

Dat laatste boek heb ik in een pdf

 

[Sanca Saxon]

Beste wensen nog Bram!

Ik kijk uit naar je rugtraining

 

[Milky]

Het bodybuildingvirus heb ik mezelf ook cadeau gedaan met de feestdagen! Leest echt vlot weg en dikwijls zeer herkenbaar. Aanrader!

Weer genezen en rug vanavond, dat wordt knallen!

 

[BramV]

Dat laatste boek heb ik in een pdf

Klik om te verkleinen...

Heb het ook in pdf bestand gevonden maar wou toch graag het boek hebben.

Beste wensen nog Bram!

Ik kijk uit naar je rugtraining

Klik om te verkleinen...

Bedankt, ga er nu aan beginnen :d

Het bodybuildingvirus heb ik mezelf ook cadeau gedaan met de feestdagen! Leest echt vlot weg en dikwijls zeer herkenbaar. Aanrader!

Weer genezen en rug vanavond, dat wordt knallen!

Klik om te verkleinen...

Echt een aanrader dat boek vind het ook zèèr herkenbaar en krijg meteen zin om te trainen. Het boek is al bijna uit dus leest zeker vlot!
Ga dus nu trainen en zal de 160 liften.

 

[BramV]

Woensdag 9 januari

RUG

Chin-up:
4x6xBW

Deadlift:
10x90kg
6x110kg
2x130kg
1x140kg
1x160kg PR (fail op 2de rep bij lockout)
5x130kg

BOR:
8x50kg
8x60kg
2x6x65kg

COC'S
# R L
T 12 12
1 5 2
1 5 2
1 5 2
1 5 1

One arm row:
3x8x43

 

[michiel4]

Goeie deadlift, deze week ook eens 1 x 160 proberen.

 

[kane]

Nette deadlift Bram
en Michiel succes ermee

 

[Sanca Saxon]

Nette pr Bram!

 

[beginnerbb]

Succes voor het nieuwe jaar.
Dat boek krachttraining heb ik ook in pdf. Is opzich wel handig als je voor de variatie wat verschillende oefeningen wil opzoeken.

 

[Milky]

Mooi personal record op je deadlifts!

 

[BramV]

Goeie deadlift, deze week ook eens 1 x 160 proberen.

Klik om te verkleinen...

Nette deadlift Bram
en Michiel succes ermee

Klik om te verkleinen...

Nette pr Bram!

Klik om te verkleinen...

Mooi personal record op je deadlifts!

Klik om te verkleinen...

Bedankt allemaal!

Succes voor het nieuwe jaar.
Dat boek krachttraining heb ik ook in pdf. Is opzich wel handig als je voor de variatie wat verschillende oefeningen wil opzoeken.

Klik om te verkleinen...

Merci! Ik vind het ook een handig boek.

Donderdag 10 januari 's nachts een diabetische coma gehad. Hierna met dokter contact gehad en zijn aanraden gevolgd. Heb dus mijn training van vrijdag en zondag overgeslagen. Voelde me donderdag en vrijdag ook niet goed van de glucagon die toegediend was.

Maandag 14 januari

Biceps en triceps

Biceps

Curl EZ:
12x26kg
4x10x36kg

One Arm Preacher Curl:
2x10x12kg
2x8x15kg

One arm standing curl:
4x10x12kg

Triceps

Close bench press:
10x50kg
8x60kg
2x6x70kg

Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg

Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
12xBW+20kg

Vanavond nog rug trainen.

 

[michiel4]

Hm, toch mee oppassen hé, neef van me is het ook al 2x tegengekomen. Kwam dit door een te hoge of te lage suikerspiegel?

 

[BramV]

Te lage bloedsuikerspiegel Michiel.

 

[Milky]

Is het op dit moment al wat beter? Kan je volgende week weer trainen?

 

[BramV]

Lang niets van me laten horen.
Ben op consultatie bij diabetisch dokter en dietiste geweest.
Na nader onderzoek en heen en weer gemail dacht de dokter dat mijn lage bloedsuikerwaardes konden veroorzaakt worden door de overlapping van insuline door vele maaltijden.
Hierna na dietiste geweest en ander schema opgesteld.
In deze tijd wel nog getraint maar niet fanatiek.
Ook nog een weekje naar Praag geweest.
Heb op het moment minder schommelingen met suiker en heb maandag terug tegoei getraint en alles netjes opgeschreven.

Genoeg gezeverd
Ga dadelijk rug trainen en post vanavond training van maandag en van vandaag.
Voedingsschema en trainingsschema volgen een van deze dagen.

 

[Sanca Saxon]

Damn bro', veel sterkte


En knal ze man