BramV zijn log

[BramV]

laat ff weten hoe die RPM werkt, ben heel erg benieuwd namelijk...
wil het miss zelf ook gaan gebruiken, hoewel ik het wel asociaal duur vind eerlijk gezegd

Klik om te verkleinen...

Merkte het wel maar niet erg hard. Had wel wat meer energie.
Ga morgen om 17h trainen en dan eens zien als het beter aanslaat!
Het is ook wel asociaal duur. Maar vraag eerst de sampels aan anders koop je sewes een supplement dat niet aanslaat bij je. En dat zou zonde van het geld zijn!

Donderdag 22 november

Rug

Chin-up:
4x6xBW

Deadlift:
10x90kg
8x100kg
5x120kg
2x140kg
3x140kg PR

BOR:
10x50kg
2x8x60kg
2x5x65kg

One arm row:
3x8x41kg
10x41kg PR

 

[Sanca Saxon]

je deadlift gaat hard met je nieuwe schijven

 

[Terror Hennep]

je deadlift gaat hard met je nieuwe schijven

Klik om te verkleinen...

zijn die nieuwe schijfen toevallig wat groter als de vorige?

 

[Sanca Saxon]

zijn die nieuwe schijfen toevallig wat groter als de vorige?

Klik om te verkleinen...

neej, maar hij heeft wel meer kilo's nu

 

[BramV]

Jawel hoor. Schijven zijn een stuk groter. Heb nu een hele kleine rom.

Moet nog wat trainingen posten.

Vrijdag 23 november

Triceps en schouders

Schouders

Military Press:
12x30kg
10x40kg
6x56kg

Upright row:
12x26kg
10x36kg
2x8x50kg

Rear lateral raises (zittend):
4x6x8kg

Triceps

Close bench press:
12x50kg
10x55kg
6x60kg
6x65kg

Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg

Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
12xBW+25kg PR

Zondag 25 november

Benen

Had familie feest dus 's avonds snel nog squats gedaan.
Squat:
10x40kg
10x50kg
6x6x80kg
3x8x100kg

Borst en biceps ga ik binnen een kwartier trainen.

 

[Stancke]

Nette MP en SQ!

 

[BramV]

Nog enkele dingen zijn toegekomen die ik besteld had bij Fitness Seller.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[BramV]

Vandaag dinsdag 27 november

Borst en Biceps

Bench Press:
10x20kg
5x50kg
4x70KG
2x80kg
2x90kg
1x102,5kg PR
3x90kg
5x80kg
10x50kg

Fly:
10x12kg
8x15kg
2X8x17kg

Incline Bench Press
10x45kg
6x60kg
5x72,5kg PR

Biceps

Curl EZ:
12x25kg
3x8x35kg
Rustig en strikt.

One Arm Preacher Curl:
4x10x15kg

One arm standing curl:
2x12x12kg

 

[Sanca Saxon]

knappe pr op bench

 

[Stancke]

Inderdaad, begint al te tellen qua gewichten

 

[BramV]

Nette MP en SQ!

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, begint al te tellen qua gewichten

Klik om te verkleinen...

Bedankt Stancke.

knappe pr op bench

Klik om te verkleinen...

Merci Johan.

 

[Sanca Saxon]

Nog enkele dingen zijn toegekomen die ik besteld had bij Fitness Seller.
[afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

ik dacht er ook net aan zo'n ding aanteschaffen

 

[willem9]

Nu zit je ook bijna aan 400 totaal, zeker?

 

[BramV]

ik dacht er ook net aan zo'n ding aanteschaffen

Klik om te verkleinen...

Zeker doen Johan. Alles mooi opgeruimd en makkelijker om de baar vol te laden. Zeer stevig materiaal! En voor niet zo veel geld.

Nu zit je ook bijna aan 400 totaal, zeker?

Klik om te verkleinen...

Bench ligt op 102,5, deadlift op 150 ga ik binnen enkele weken eens toppen en squat heb ik 1rm nog neit gedaan wegens mijn scoliose.

Woensdag 28 november

RUG

Chin-up:
4x6xBW

Deadlift:
10x80kg
8x100kg
5x110kg
5x120kg
3x130kg
3x140kg
2x150 PR
1x150kg

BOR:
10x50kg
2x8x60kg
2x5x65kg

One arm row:
3x8x41kg
10x41kg PR


Vrijdag 30 november

Triceps en schouders

Schouders

Military Press:
12x30kg
10x40kg
6x50kg

Upright row:
12x26kg
10x36kg
2x8x50kg

Rear lateral raises (zittend):
4x6x8kg

Triceps

Close bench press:
12x50kg
10x55kg
6x60kg
6x62kg

Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg

Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
12xBW+20kg

Comment: zwakke training! Had de dag ervoor een griepspuit gehad en voelde me er niet goed door.

 

[Sanca Saxon]

hey, je 1rm deadlift is weer een beetje omhoog keep it up

beetje balen van je griepspuit maar je schouder en triceps training is zeker niet verkeerd hoor

 

[BramV]

Van men deadlift heb je wel gelijk
Griepspuit moest dus niets aan te doen. Vond het toch een zwakkere training. Op veel oefeningen minder gewicht genomen.

Vandaag COC Trainer en COC NO.1 besteld.
Sewes borst en biceps trainen.

 

[michiel4]

Hoe bevallen de lifting straps? Vind je ze ook niet wat kort?

 

[Sanca Saxon]

Van men deadlift heb je wel gelijk
Griepspuit moest dus niets aan te doen. Vond het toch een zwakkere training. Op veel oefeningen minder gewicht genomen.

Vandaag COC Trainer en COC NO.1 besteld.
Sewes borst en biceps trainen.

Klik om te verkleinen...

toch een mooi volume

die grippers ga ik ook bestellen als ik eruit ben welke

 

[BramV]

Hoe bevallen de lifting straps? Vind je ze ook niet wat kort?

Klik om te verkleinen...

Heb ze nog niet gebruikt Giel. Ga ze woensdag voor de eerste keer gebruiken. Ze lijken me ook kort. Heb je ze al gebruikt??

 

[michiel4]

Heb ze nog niet gebruikt Giel. Ga ze woensdag voor de eerste keer gebruiken. Ze lijken me ook kort. Heb je ze al gebruikt??

Klik om te verkleinen...

Het is een klein cadeautje dat ik krijg voor me nieuwjaar, dus moet nog even wachten. Heb ze bij ontvangst wel even getest en ze lijken idd vrij kort...we zien wel