Bricone's way of life 2016

[marina1975]

Gaat hier ook lekker door. Met kleur en meer!

 

[bricone]

Wat heb je met biceps?

Een pees?

Klik om te verkleinen...

Denk het, verzuurd heel snel. Nog weekje aankijken denk ik.

Gaat hier ook lekker door. Met kleur en meer!

Klik om te verkleinen...

Ja hoor mag opzich niet klagen thnq

 

[bricone]

Vandaag chestday.

Warmup (loopband, handfiets, pecdec, machine press)

Incline bp

1*10*60kg
1*6*80kg paused
1*5*90kg paused
1*3*100kg paused
1*1*110kg paused
1*1*120kg
1*1*130kg pr
1*5*100kg >> 1*4*100kg >> 1*3*100kg >> 1*2*100kg >> 1*1*100kg vpr

De laatste 100kg reps met minimale rust achter elkaar gepakt.

Decline bp

1*8*60kg
1*8*80kg
1*6*100kg

Hierna nog wat pompwerk met diverse isolatie en presses.

Morgen legday

 

[Rambo1]

Lekker bankie n*ger!

 

[bricone]

Lekker bankie n*ger!

Klik om te verkleinen...

Thnx whiteboy

 

[neet61]

Goei gepompt op die bench!

 

[bricone]

Goei gepompt op die bench!

Klik om te verkleinen...

Dankje rene

 

[flexx123]

130kg incline, is that real leven?

Fucking Nice man!

 

[bricone]

130kg incline, is that real leven?

Fucking Nice man!

Klik om te verkleinen...

Op naar 3 plates

Thnx

 

[bricone]

legday:

warmup ( fietsen legextensions legcurls)

SQ

1x10x60kg
1x8x80kg
1x6x100kg
1x3x120kg
1x1x140kg

hierna legpress, legextensions, legcurls en de ab/adductors gepakt.

Benen ging best aardig, probeer nog steeds alles rustig aan te doen en niets te forceren, en tot nog toe gaat dat best aardig, doel is gwn goeie massa en definitie krijgen op de benen en me knieen heel houden.

 

[neet61]

Ja, dat is natuurlijk een gevaar van vitamine T, dat je spieren sneller groeien dan je pezen/banden aankunnen. Rustig aan idd.

 

[bricone]

Ja, dat is natuurlijk een gevaar van vitamine T, dat je spieren sneller groeien dan je pezen/banden aankunnen. Rustig aan idd.

Klik om te verkleinen...

Ja ook maar ben net maandje of 1,5/2 weer beetje pijnloos aan de sq wil ik graag zo houden.

 

[flexx123]

Toch nice 14k0g squat, train je met knee sleeves?

 

[lloydatoni]

Goede ad/abductors

 

[bricone]

Toch nice 14k0g squat, train je met knee sleeves?

Klik om te verkleinen...

Ja standaard nu met sleeves

Goede ad/abductors

Klik om te verkleinen...

ja he doe deze puur voor flexibiliteit

 

[SanneF]

Sleeves kunnen net het verschil maken..
Verstandig bezig

 

[bricone]

Sleeves kunnen net het verschil maken..
Verstandig bezig

Klik om te verkleinen...

Ja dat heb ik nu gemerkt.

Verstand komt met de jaren he

 

[Rambo1]

Verstand komt met de jaren he

Klik om te verkleinen...

Ouwe knoken ook....

 

[bricone]

Ouwe knoken ook....

Klik om te verkleinen...

Ben nog niet zo oud dat ik je zin begrijp

 

[Pillz]

je gaat toch niet elke traning allemaal 1rm's doen?