Om de dag eten?Valt reuze mee hoor Lien ik eet denk ik nog minder dan jij / jou(w) ik heb maar een klein buikje en houd niet van proppen ...dus meestal ook om de dag
Proppen went wel hoor na verloop van tijd.
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 326.958
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
Proppen went wel hoor na verloop van tijd.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
neeee Lien nr 100 bezoeken..(slome!)Om de dag eten?
Proppen went wel hoor na verloop van tijd.
ik word misselijk van proppen
Wist ik wel (ouwe)neeee Lien nr 100 bezoeken..(slome!)
ik word misselijk van proppen
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
LeFood Donderdag
Rond 22u30 naar bed gegaan, kon de slaap al niet onmiddellijk vatten en toen ik eindelijk in slaap was gevallen besloot een of andere eikel om om 00u30 iemand in de straat te droppen en als een gek al toeterend weg te rijden
Dus weer wakker... Rest van de nacht veel gedraaid, wat gedommeld, om 3u30 even opgestaan om te plassen en dan ook niet meer geslapen uiteraard.
Blij dat het rustdag is vandaag!
Ergste aan een dag na zo een nacht is dat ze meestal op eten wil doorkomen. Ik had ook al gigantische trek om 6u 
En het is vrijdag... Dus een sh*tload aan koffiekoeken in de keuken hier.
Gelukkig had ik een boterham met pindakaas extra mee (jaja, is al lang op), en heb ik voor straks nog Optimel kwark met fruit en durumtarwe.
Plan is om vandaag op 1300kcal te blijven...
- 1407 kcal
- EKV verhouding 32/38/30
- EKV gram 113/132/47
Rond 22u30 naar bed gegaan, kon de slaap al niet onmiddellijk vatten en toen ik eindelijk in slaap was gevallen besloot een of andere eikel om om 00u30 iemand in de straat te droppen en als een gek al toeterend weg te rijden
Dus weer wakker... Rest van de nacht veel gedraaid, wat gedommeld, om 3u30 even opgestaan om te plassen en dan ook niet meer geslapen uiteraard.
Blij dat het rustdag is vandaag!
Ergste aan een dag na zo een nacht is dat ze meestal op eten wil doorkomen
. Ik had ook al gigantische trek om 6u En het is vrijdag... Dus een sh*tload aan koffiekoeken in de keuken hier.
Gelukkig had ik een boterham met pindakaas extra mee (jaja, is al lang op
), en heb ik voor straks nog Optimel kwark met fruit en durumtarwe.Plan is om vandaag op 1300kcal te blijven...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo klote dit!Ergste aan een dag na zo een nacht is dat ze meestal op eten wil doorkomen
En het is vrijdag... Dus een sh*tload aan koffiekoeken in de keuken hier.
Heb je het overleefd??
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
LeFood Donderdag
Deze nacht echt rampzalig geslapen.
- 1407 kcal
- EKV verhouding 32/38/30
- EKV gram 113/132/47
Rond 22u30 naar bed gegaan, kon de slaap al niet onmiddellijk vatten en toen ik eindelijk in slaap was gevallen besloot een of andere eikel om om 00u30 iemand in de straat te droppen en als een gek al toeterend weg te rijden
Dus weer wakker... Rest van de nacht veel gedraaid, wat gedommeld, om 3u30 even opgestaan om te plassen en dan ook niet meer geslapen uiteraard.
Blij dat het rustdag is vandaag!
Ergste aan een dag na zo een nacht is dat ze meestal op eten wil doorkomen
En het is vrijdag... Dus een sh*tload aan koffiekoeken in de keuken hier.
Gelukkig had ik een boterham met pindakaas extra mee (jaja, is al lang op
Plan is om vandaag op 1300kcal te blijven...
vanaaf vroeg in je mandje en morgen weer knallen ter compensatie
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Net, korte pauze genomen en half uurtje vroeger kunnen vertrekken op het werk. Vrijdag is ook boodschappendag, net aan de kassa. Woopie.
Straks nog koken en dan in de zetel ploffen.
Vroeg slapen, yes. Dat knallen zien we morgen welvanaaf vroeg in je mandje en morgen weer knallen ter compensatie
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Vrijdag toch netjes aan mijn kcal kunnen houden baby 
's Avonds nog een kleine wandeling en terrasje gedaan, daar heb ik het gehouden bij thee (inclusief koekje, want ik had nog kcal over stel je voor) en een Tönisteiner citroen
LeFood Vrijdag
Paused squat SS Calve raises smith
Warm up
1x10x25
1x8x35
2sec paused
3x4x42,5 // 3x12x62,5
3x4x45 // 3x12x65
Paused DL SS Ab rope pushdown
Warm up
1x10x34,5 // 1x12x45
1x8x44,5 // 1x12x45
2sec paused
3x4x54,5 // 3x12x45
Leg extension
3x10x45
Glute machine
1x12x30
2x12x32,5
Back extension SS Side crunch bench
3x12x12 // 3x8x12 per kant
Cardio (410kcal)
Qua eten ging het ook goed: klein ontbijtje en lichte lunch genomen, in de namiddag dan genoten van een verwenthee
(no pic, maar was een vers zandkoekje met kriek, klein bolletje karamel/kokosijs, koffielikeurtje, stukje taart o.b.v chocomousse, biscuit en chocolademeringue). Voor de rest geen cheats, dus qua kcal zal het nog best hebben meegevallen.
LeFood zaterdag
Iemand ervaring hoe ik mijn trainingen automatisch in MFP kan krijgen? Er is reeds een koppeling tussen MFP en GarminConnect...
Eerst op naar de gym nu voor control Upper!
's Avonds nog een kleine wandeling en terrasje gedaan, daar heb ik het gehouden bij thee (inclusief koekje, want ik had nog kcal over stel je voor) en een Tönisteiner citroen
LeFood Vrijdag
- 1314kcal
- EKV verhouding 34/38/28
- EKV gram 113/123/41
Paused squat SS Calve raises smith
Warm up
1x10x25
1x8x35
2sec paused
3x4x42,5 // 3x12x62,5
3x4x45 // 3x12x65
Paused DL SS Ab rope pushdown
Warm up
1x10x34,5 // 1x12x45
1x8x44,5 // 1x12x45
2sec paused
3x4x54,5 // 3x12x45
Leg extension
3x10x45
Glute machine
1x12x30
2x12x32,5
Back extension SS Side crunch bench
3x12x12 // 3x8x12 per kant
Cardio (410kcal)
- 15' Stepper prf 1 lvl 14
- 25' Wave prf 1 lvl 14
Qua eten ging het ook goed: klein ontbijtje en lichte lunch genomen, in de namiddag dan genoten van een verwenthee
(no pic, maar was een vers zandkoekje met kriek, klein bolletje karamel/kokosijs, koffielikeurtje, stukje taart o.b.v chocomousse, biscuit en chocolademeringue). Voor de rest geen cheats, dus qua kcal zal het nog best hebben meegevallen.LeFood zaterdag
- 1266kcal + de zoetigheid
- EKV gram 97/137/29 + de zoetigheid
- Overgeschakeld van FS naar MFP en daar zie ik op het eerste zicht geen exacte verhouding
Iemand ervaring hoe ik mijn trainingen automatisch in MFP kan krijgen? Er is reeds een koppeling tussen MFP en GarminConnect...
Eerst op naar de gym nu voor control Upper!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Training zondag 14 juli 2019 - Control upper
SPOTO Bench press
Warm-up
1x10xBB (geen olympische, ook geen idee hoeveel ze weegt...)
1x10xBB + 10kg
SPOTO
3x4xBB + 15kg ging erg vlotjes, dus wat gewicht erbij knallen
3x4xBB + 17,5kg
Paused BOR
1x4x30
5x4x38
Seated shoulder press
1x12x6
1x12x8
1x10x10
Lat pulldown
1x12x24,5
1x12x28
1x10x31,5
DB rear delt flys SS DB preacher curl
1x12x4 // 1x12x7
2x12x5 (6 was spoorloos
) // 2x12x7
Abdominal crunch machine
1x15x20
1x15x25
1x15x30
1x15x35
Rotary torso
4x12x23 per kant
Cardio (600kcal volgens dat ding)
Nu nog even naar een oldtimer event in de buurt, en er is ook een foodtruck festival...
Tot nu toe nog maar 550kcal gegeten, dus er is wel nog wat ruimte
Geniet nog van de zondag allemaal!
SPOTO Bench press
Warm-up
1x10xBB (geen olympische, ook geen idee hoeveel ze weegt...)
1x10xBB + 10kg
SPOTO
3x4xBB + 15kg ging erg vlotjes, dus wat gewicht erbij knallen
3x4xBB + 17,5kg
Paused BOR
1x4x30
5x4x38
Seated shoulder press
1x12x6
1x12x8
1x10x10
Lat pulldown
1x12x24,5
1x12x28
1x10x31,5
DB rear delt flys SS DB preacher curl
1x12x4 // 1x12x7
2x12x5 (6 was spoorloos
) // 2x12x7Abdominal crunch machine
1x15x20
1x15x25
1x15x30
1x15x35
Rotary torso
4x12x23 per kant
Cardio (600kcal volgens dat ding)
- 45' Stepper "heuvel" lvl 5/10/13
Nu nog even naar een oldtimer event in de buurt, en er is ook een foodtruck festival...
Tot nu toe nog maar 550kcal gegeten, dus er is wel nog wat ruimte
Geniet nog van de zondag allemaal!
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Lag je je zelf nu zo op te naaien toen die meneer zijn passagier af aan het zetten was?!LeFood Donderdag
Deze nacht echt rampzalig geslapen.
- 1407 kcal
- EKV verhouding 32/38/30
- EKV gram 113/132/47
Rond 22u30 naar bed gegaan, kon de slaap al niet onmiddellijk vatten en toen ik eindelijk in slaap was gevallen besloot een of andere eikel om om 00u30 iemand in de straat te droppen en als een gek al toeterend weg te rijden
Dus weer wakker... Rest van de nacht veel gedraaid, wat gedommeld, om 3u30 even opgestaan om te plassen en dan ook niet meer geslapen uiteraard.
Blij dat het rustdag is vandaag!
Ergste aan een dag na zo een nacht is dat ze meestal op eten wil doorkomen
En het is vrijdag... Dus een sh*tload aan koffiekoeken in de keuken hier.
Gelukkig had ik een boterham met pindakaas extra mee (jaja, is al lang op
Plan is om vandaag op 1300kcal te blijven...
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Welke malle gaat er nu ook midden in de nacht in een woonwijk claxoneren!
Ja, ik kan daar boos om zijn als ik erna nog amper kan slapen, 200km moet rijden en 8u moet werken
Anyhow. In het weekend lekker geslapen, lekker getraind, lekker gegeten dus all is well again.
Gisteren ff langs dat foodding geweest, maar het was nog vroeg en - raar maar waar - we hadden allebei nog geen trek of zin in eten dus het is bij rondwandelen gebleven
Ik verbaasde mezelf, haha
Nog wat extra stapjes gezet en dan in een superchill cafeetje (http://www.vinyl-chill.com/index.php) verse thee gedronken.Voor de rest ook gewoon netjes gehouden met avondeten en pre-bed.
Ik kom zelfs maar op een 1470kcal ipv de 1650 die ik mezelf gun in het weekend
LeFood zondag
- 1468kcal
- EKV 105/166/33
Looptraining maandag 15 juli 2019
Cijfertjes: 47'; 8,3km; 10,5km/h; 470kcal
Weer een extra boterham met pindakaas verdiend
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
XDWelke malle gaat er nu ook midden in de nacht in een woonwijk claxoneren!
Ja, ik kan daar boos om zijn als ik erna nog amper kan slapen, 200km moet rijden en 8u moet werken
Anyhow. In het weekend lekker geslapen, lekker getraind, lekker gegeten dus all is well again.
Gisteren ff langs dat foodding geweest, maar het was nog vroeg en - raar maar waar - we hadden allebei nog geen trek of zin in eten dus het is bij rondwandelen gebleven
Ik verbaasde mezelf, haha
Voor de rest ook gewoon netjes gehouden met avondeten en pre-bed.
Ik kom zelfs maar op een 1470kcal ipv de 1650 die ik mezelf gun in het weekend
LeFood zondag
Vanochtend flink om 5u50 mijn bed uit voor een loopje!
- 1468kcal
- EKV 105/166/33
Looptraining maandag 15 juli 2019
Cijfertjes: 47'; 8,3km; 10,5km/h; 470kcal
Weer een extra boterham met pindakaas verdiend
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Jij wat?
Respect hoor!!
Ik loop het liefst 's morgens vroeg... Dan slaap ik nog half en besef ik niet helemaal dat hoe lastig het is
Maandag en donderdag zijn de dagen dat ik eigenlijk tot 7u kan slapen i.p.v. 6u, dus ik maak van dat uurtje gebruik om te gaan lopen
Eigenlijk ben je dus gewoon zeer effectief aan hetIk loop het liefst 's morgens vroeg... Dan slaap ik nog half en besef ik niet helemaal dat hoe lastig het is
.Goed bezig bubsie!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Idd vetjes verbranden in je slaap..doe je goedEigenlijk ben je dus gewoon zeer effectief aan hetslaapwandelenslaaplopen
Goed bezig bubsie!
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Ik kom zelfs maar op een 1470kcal ipv de 1650 die ik mezelf gun in het weekend
LeFood zondag
- 1468kcal
- EKV 105/166/33
Je zit wel laag in vetten. geen honger?
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Eigenlijk ben je dus gewoon zeer effectief aan hetslaapwandelenslaaplopen
Goed bezig bubsie!
Zoiets inderdaad
Is een beetje toeval dit weekend, normaal zit ik wel boven de 40gr vetten.
Op zaterdag/zondag bouw ik een marge in qua kcal en vetten voor het geval we zin hebben in een (buitenshuis) tussendoortje of borrelhapje.
Thuis is dat dan meestal o.v.v. kaas, olijven met feta, meloen met ham, gezouten nootjes, wat chips,...
En dan zit je onmiddellijk een stuk hoger in vetten natuurlijk
Voor vandaag zou ik op een EKV van 109/38/151 (1400kcal) moeten komen, morgen dan weer 101/45/150 (1450kcal)
Verder heb ik gewoon (bijna) altijd trek, ik ben een lijdende Bourgondiër
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Helder. knap dat je dan als Bourgondiër onder je caloriebudget kan blijven. lukt mij nooit
anyway, ik ga je volgen!
Bij deze wens ik je officieel welkom
Ik soupeer mijn kcals meestal wel allemaal op hoor, was gisteren gewoon te druk met Monopoly spelen (en mijn vriend in te maken
) om aan eten te denken.Dat overkomt me zelden haha
Wordt volgende weekend wel gecompenseerd: zaterdag bbq met mijn ouders, zondag all day auto-event
