Bubs goes Ganbaru

Bubs · 17 jul 2019

Ondanks dat ik een beetje een off-day had gisteren en me redelijk moe voelde, toch een goeie LB training neer kunnen zetten.
Heel blij mee! De 50kg squat ging beter en vlotter dan 47,5 vorige week :dunno:

Ik had behalve mijn 50gr brood ook wel een banaantje extra op, misschien heeft dat geholpen :thinking:

Training dinsdag 16 juli 2019 - Heavy lower
Squat
1x10x20 (oops, verkeerd geladen)
1x8x30
1x8x40
4x5x50
Kreeg de opmerking dat ik blijkbaar erg boos kijk bij mijn werksets :roflol:

Teken van goeie focus vind ik

Standing calve raises in smith
5x12x70

Deadlift SS Ab rope pushdown
1x10x37
1x8x47
4x5x57 // 5x12x45
Gingen ook best lekker!

Leg press SS Calve raises in LP
1x12x50
1x12x100
1x12x150
2x10x160 VPR // 5x12x100 (slow)

Seated leg curl
3x10x47,5 PR (Toevallig, had bij de eerste set niet gezien dat de extra 2,5Kg opstond. Maar het lukte prima, dus gewicht gewoon laten staan)

Torso rotation
Skipped

Cardio (315kcal)

15' Stepper prf 1 lvl 14
15' Wave prf 1 lvl 15

LeFood Dinsdag

1452kcal
EKV 100/142/50

Wat doet die Bubs nou? 50gr vetten :eek:

Nog wat aanpassingen gedaan gisteren: ipv 250gr yoghurt 125gegeten (eiwitten zaten toch voldoende hoog) en vervangen door extra pindakaas en een stukje 90% chocolade.
Dat is geen straf natuurlijk

Ook een uurtje vroeger in bed gekropen en zalig geslapen.
Voel me kiplekker vandaag, humeur is top en ik ben al helemaal klaar voor heavy upper vanavond :wl:

Fijne dag iedereen! :hello:

lienlien · 17 jul 2019

Bubs zei:
LeFood Dinsdag

1452kcal

EKV 100/142/50

Wat doet die Bubs nou? 50gr vetten
Nog wat aanpassingen gedaan gisteren: ipv 250gr yoghurt 125gegeten (eiwitten zaten toch voldoende hoog) en vervangen door extra pindakaas en een stukje 90% chocolade.
Dat is geen straf natuurlijk
Ook een uurtje vroeger in bed gekropen en zalig geslapen.
Voel me kiplekker vandaag, humeur is top en ik ben al helemaal klaar voor heavy upper vanavond
Fijne dag iedereen!

I am proud.

Je ziet het: vetten gaan omhoog en hups: goede training, lekker geslapen én goed gezind. Niets dan goeds dus.
Jij ook een zonnige dag gewenst!

Bubs · 17 jul 2019

lienlien zei:
I am proud.
Je ziet het: vetten gaan omhoog en hups: goede training, lekker geslapen én goed gezind. Niets dan goeds dus.
Jij ook een zonnige dag gewenst!

Ik at de extra vetten wel na de training

Maar, deze ochtend had ik niet onmiddellijk zo een sterke trek in vergelijking met de vorige dagen. Ondanks dat mijn pre bed meal een half uur vroeger was...
Ik probeer alvast om dagelijks minimum 45gr te halen

lienlien · 17 jul 2019

Bubs zei:
Ik at de extra vetten wel na de training
Maar, deze ochtend had ik niet onmiddellijk zo een sterke trek in vergelijking met de vorige dagen. Ondanks dat mijn pre bed meal een half uur vroeger was...
Ik probeer alvast om dagelijks minimum 45gr te halen

I know, mijn reactie was meer als knipoog bedoeld

. Het zal de training idd niet positief beïnvloed hebben. Ik probeer je gewoon te overtuigen om wat meer vetten te eten. Maar dat doe je dus helemaal goed. :clap:

Bubs · 17 jul 2019

lienlien zei:
I know, mijn reactie was meer als knipoog bedoeld . Het zal de training idd niet positief beïnvloed hebben. Ik probeer je gewoon te overtuigen om wat meer vetten te eten. Maar dat doe je dus helemaal goed.

Soms luister ik wel eens naar het advies hoor

lienlien · 17 jul 2019

Bubs zei:
Soms luister ik wel eens naar het advies hoor

jj7619 · 17 jul 2019

Bubs zei:
Soms luister ik wel eens naar het advies hoor

Een luisterende vrouw, dat het nog bestaat! :eek:

Maar goed gedaan @Bubs ; fat = life (en dan het liefst uit pindakaas :devilnana:

)

lienlien · 17 jul 2019

jj7619 zei:
Een luisterende vrouw, dat het nog bestaat!

Maar goed gedaan @Bubs ; fat = life (en dan het liefst uit pindakaas )

Jij snapt het helemaal. Een man naar mijn hart!

Bubs · 17 jul 2019

jj7619 zei:
Een luisterende vrouw, dat het nog bestaat!

Maar goed gedaan @Bubs ; fat = life (en dan het liefst uit pindakaas )

De nadruk lag wel op "soms" :roflol:

.
Maar dan nog zijn we een uitstervend ras

.
Yessss, extra pindakaas of pure chocolade zijn heerlijke invullingen drool:

.

x04abc · 17 jul 2019

lienlien zei:
I know, mijn reactie was meer als knipoog bedoeld . Het zal de training idd niet positief beïnvloed hebben. Ik probeer je gewoon te overtuigen om wat meer vetten te eten. Maar dat doe je dus helemaal goed.

Wanneer ga jij nou eens loggen Lien ?

HillR · 17 jul 2019

IM SO PROUD

Brutushakt · 17 jul 2019

Bubs zei:
Ondanks dat ik een beetje een off-day had gisteren en me redelijk moe voelde, toch een goeie LB training neer kunnen zetten.
Heel blij mee! De 50kg squat ging beter en vlotter dan 47,5 vorige week
Ik had behalve mijn 50gr brood ook wel een banaantje extra op, misschien heeft dat geholpen

Training dinsdag 16 juli 2019 - Heavy lower
Squat
1x10x20 (oops, verkeerd geladen)
1x8x30
1x8x40
4x5x50
Kreeg de opmerking dat ik blijkbaar erg boos kijk bij mijn werksets
Teken van goeie focus vind ik

Standing calve raises in smith
5x12x70

Deadlift SS Ab rope pushdown
1x10x37
1x8x47
4x5x57 // 5x12x45
Gingen ook best lekker!

Leg press SS Calve raises in LP
1x12x50
1x12x100
1x12x150
2x10x160 VPR // 5x12x100 (slow)

Seated leg curl
3x10x47,5 PR (Toevallig, had bij de eerste set niet gezien dat de extra 2,5Kg opstond. Maar het lukte prima, dus gewicht gewoon laten staan)

Torso rotation
Skipped

Cardio (315kcal)

15' Stepper prf 1 lvl 14

15' Wave prf 1 lvl 15

LeFood Dinsdag

1452kcal

EKV 100/142/50

Wat doet die Bubs nou? 50gr vetten
Nog wat aanpassingen gedaan gisteren: ipv 250gr yoghurt 125gegeten (eiwitten zaten toch voldoende hoog) en vervangen door extra pindakaas en een stukje 90% chocolade.
Dat is geen straf natuurlijk
Ook een uurtje vroeger in bed gekropen en zalig geslapen.
Voel me kiplekker vandaag, humeur is top en ik ben al helemaal klaar voor heavy upper vanavond
Fijne dag iedereen!

Als ienand mij aan kijkt tijdens squat wordt ik woedend

Bosco55555 · 17 jul 2019

n sneetje met roomboter ..dat gaat er wel in
p.s
Geen vetjes als post meal..dat vertraagt je opname...je wil snel herstellen na de treen
extra vetjes voor het slapen is ideaal..blijf je dus langer anabool

jj7619 · 17 jul 2019

Bosco55555 zei:
n sneetje met roomboter ..dat gaat er wel in
p.s
Geen vetjes als post meal..dat vertraagt je opname...je wil snel herstellen na de treen
extra vetjes voor het slapen is ideaal..blijf je dus langer anabool

Beetje gerommel in de marge, maar de tip 'vet voor het slapen' rechtvaardigt in ieder geval de shoarma na een avondje bieren. :eating:

Bosco55555 · 17 jul 2019

jj7619 zei:
Beetje gerommel in de marge, maar de tip 'vet voor het slapen' rechtvaardigt in ieder geval de shoarma na een avondje bieren.

anabool niet te verwarren met alcohool

Bubs · 17 jul 2019

HillR zei:
IM SO PROUD

Brutushakt zei:
Als ienand mij aan kijkt tijdens squat wordt ik woedend

Bosco55555 zei:
n sneetje met roomboter ..dat gaat er wel in
p.s
Geen vetjes als post meal..dat vertraagt je opname...je wil snel herstellen na de treen
extra vetjes voor het slapen is ideaal..blijf je dus langer anabool

Wat eet ik dan best na de training? En ervoor?
Heb daar eigenlijk geen idee van... Ik doe maar wat binnen mijn kcals past, makkelijk te eten is in de auto en ik lekker vind

jj7619 zei:
Beetje gerommel in de marge, maar de tip 'vet voor het slapen' rechtvaardigt in ieder geval de shoarma na een avondje bieren.

Haha, die avonden zijn zeldzaam (gelukkig).
Afhaalshoarma is inderdaad wel een dingetje als je wat hebt gezopen, alleen dan komt dat hier in huis :dunno:

Bosco55555 zei:
anabool niet te verwarren met alcohool

Bosco55555 · 17 jul 2019

Bubs zei:
Wat eet ik dan best na de training? En ervoor?

Als je kan een complete (warme) maaltijd, wel eiwitrijk..maar niet te zwaar lees vet tafelen...dat boert je op!! probeer maar uit

Bubs · 17 jul 2019

Bosco55555 zei:
Als je kan een complete (warme) maaltijd, wel eiwitrijk..maar niet te zwaar lees vet tafelen...dat boert je op!! probeer maar uit

Nah, dat wordt 'm niet.
Ik ben op weekdagen pas rond 20u30 thuis van de gym en eet dan liefst iets lichts...
Mijn warme maaltijd neem ik dan 's middags op het werk.

Bosco55555 · 17 jul 2019

Bubs zei:
Nah, dat wordt 'm niet.
Ik ben op weekdagen pas rond 20u30 thuis van de gym en eet dan liefst iets lichts...
Mijn warme maaltijd neem ik dan 's middags op het werk.

Als je maar niet met honger gaat sporten....je moet wel een bodempje hebben, alleen op een reepje kan je niet presteren.....ik kan niet in je agenda kijken bubsie

Bubs · 17 jul 2019

Bosco55555 zei:
Als je maar niet met honger gaat sporten....je moet wel een bodempje hebben, alleen op een reepje kan je niet presteren.....ik kan niet in je agenda kijken bubsie

Nee hoor, ik eet in de auto onderweg:

50gr brood (=2 boterhammen), eentje met pindakaas en eentje met kip of kaas of nog iets anders
Een banaan
Een Cola zero

Sinds een paar weken ontbijt ik ook weer in het weekend voor ik ga trainen.
Vroeger deed ik dat wel eens fasted, maar de prestatieverschillen zijn dan enorm...

Bubs goes Ganbaru

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Soortgelijke topics