Voor vandaag zou ik op een EKV van 109/38/151 (1400kcal) moeten komen, morgen dan weer 101/45/150 (1450kcal)
Verder heb ik gewoon (bijna) altijd trek, ik ben een lijdende Bourgondiër
*E/V/K (of getalletjes omwisselen)?
No worries, Bourgondiër zijn, dat zit in onze genen. Dat hoort gewoon zo te zijn
Moet nog wennen aan de andere volgorde in MFP ten opzichte van FS...
zeker, vooral voor vrouwen een dingetje. je kan ook zichtbaar en meetbaar afvallen zonder te dalen in gewicht!
Hoh, het is nu niet dat ik persé liever KH eet, eerder dat ik schrik heb om vetten te eten denk ik... Dus een verdubbeling de dag erna zit er niet in, nee
Hoewel het misschien een positief effect op mijn gewicht zou hebben, want al eet ik nu gemiddeld 1450-1500kcal qua gewicht blijf ik al hangen.
Het is nogal deprimerend om te realiseren dat dit wel eens mijn onderhoud zou kunnen zijn, vooral omdat ik 3-4u cardio doe per week (2u in de gym, 8-15km lopen)
Ik zou ook wat meer moeten slapen... Het is al snel 23u30 eer ik in slaap val en om 6u sta ik op.
Het voelt ook duidelijk als te weinig, dus alweer eens voornemen om rond 22u te gaan slapen
LeFood maandag
Linkerknie zeurt een beetje vanochtend, maar normaal is dat tegen de avond wel beter.
- 1413kcal
- EKV 107/150/41
Dus hoop om een goeie LB neer te zetten vanavond!
Waarom zou je in hemelsnaam schrik hebben om meer vetten te eten? Een calorie is een calorie, of die nu uit eiwit of kh of vetten komt. Daarnaast weten we dat vetten voor de hormonale balans van vrouwen van wezenlijk belang zijn. Hoog tijd om de schrik aan de kant te zetten lijkt mij. 
Dus, vooralsnog helemaal geen reden om deprimerend te zijn.
Toch stiekem daar aan blijven vasthouden... 
)
Tja het gaat er ook om wat je volhoudt voor de langere termijn. ik heb hetzelfde hoor, zou het liefste de hele dag brood met nutella eten maarja
probeer het eens een weekje uit om wat hoger in vetten te zitten, en kijk dan eens hoe je reageert en jezelf voelt
plateau op gewicht zegt echt vrij weinig
InteressantBubs!!!!
Ik denk dat je onderhoud wel wat hoger ligt maar dat je je een beetje verkijkt op het aantal kcal wat je in het weekend eet (de dingen die je niet kunt tracken vallen vaak wat hoger uit, ik bedoel het niet onaardig, ik heb dat zelf ook). Op onze onderhoudjes is een verschil van 100 á 200kcal natuurlijk al best groot. Daarnaast went je lichaam natuurlijk ook aan de inspanning en zullen je wekelijkse loopjes op den duur minder kcal opleveren. Daarnaast is ook het feit dat je niet altijd even goed slaapt en jij je van nature nogal druk kunt maken om het afvallen / aankomen enz. hetgeen stress levert, waardoor hoger cortisol... Zo zijn er zooooooooveel variabelen
Jij weet natuurlijk inmiddels ook dat gewicht geen moer meer zegt he
Kop op hè.. Probeer eens wat meer vetten te eten. Ik wilde daar vroegah ook nooit aan, maar tegenwoordig let ik behoorlijk op mijn vetten en dat helpt mij qua gemoedstoestand maar ook gedurende het cutten heel erg goed (ook al profileer ik me hier altijd als een depressief hoopje ellende, dat valt best mee
Dat van het weekend weet ik, maar nu heb ik het écht netjes gehouden en zondag zelfs het koekje bij mijn thee ingevuld in MFP!
Meer vetten eten inderdaad bubsie. Dit zal je niet alleen mentaal maar ook fysiek een boost geven. Ben ik van overtuigd. Die mythe van “van veel vet eten, word je vet” moet er echt uit! Vooral voor een vrouw is voldoende vet zeer belangrijk voor een goede hormoonhuishouding.
Laat die getalletjes ook even los. Je bent echt op de goede weg hoor. Laat die hersenspinseltjes je niets anders wijsmaken. Dus... vetjes (in voeding) ophogen vanaf nu. Laat die pindakaas dus maar rijkelijk vloeien
, maar ik zit vooral met het idee dat ik volume nodig heb om een gevuld gevoel te hebben.
Only sometimes?
Vwb de pindakaas: sla je slag bubsie! Net deze week in de bonus. Kan niet anders zijn dan een teken van hogerhand
https://www.ah.be/producten/product/wi370835/ah-100-pindakaas-naturel
Smaken verschillen natuurlijk.
Ik heb persoonlijk liever zonder zout; jij blijkbaar liever met. Een beetje zoals: de ene wil yoghurt mét koffiesmaak; de andere moet er niet aan denken
Je zou eventueel de AH variant zonder zout kunnen kopen en er zelf een snuifje zout aan kunnen toevoegen. Maar weet natuurlijk niet of dit even goed smaakt als jouw favoriet van XXL Nutrition.
