- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 326.942
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
We hebben er nog zes over, feel free om een pakje van drie te komen halen
!
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Wat attent!We hebben er nog zes over, feel free om een pakje van drie te komen halen
Maar tegen dat ik eens in de buurt ben, dat kan wel nog even duren.
Dus je hoeft ze zeker niet opzij te leggen.
Maak je ze klaar met wat citroen ook?
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Eerst peper en zout erin en dan opvullen met ui, citroen, knoflook en wat boter.
Erop ook nog wat kruiden, ui en boter en dan een shot witte wijn erin voor de aluminiumfolie helemaal dicht gaat.
Dan gaan ze een 45' op de BBQ
.Nette bench!
en succes met 42 km fietsen
Dank je!
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Perfect!Eerst peper en zout erin en dan opvullen met ui, citroen, knoflook en wat boter.
Erop ook nog wat kruiden, ui en boter en dan een shot witte wijn erin voor de aluminiumfolie helemaal dicht gaat.
Dan gaan ze een 45' op de BBQ
Dank je!
Doet me watertanden.
Aline
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2020
- Berichten
- 2.982
- Waardering
- 7.592
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 64kg
Je bent weer een en al herkenbaarheid voor me hahahaha. Gelukkig bezit je gezond verstandZe waren lekker hoor! Allemaal zalmforellen, klaargemaakt door chef Bubs uiteraard
.
Het gutten laat ik wel aan de mannen over.
Bij gebrek aan je aanwezigheid en wijn, heb ik dan maar gedeeld met de vis (een shotje voor de vis, een shotje voor Bubs, een shotje voor de vis, een shotje voor Bubs,...).
Tuurlijk is dat helemaal goed! Het resultaat verbaast me gewoon. Ik had niet gedacht op zo'n tijdsspanne al dit resultaat te hebben...
Maar wel heel blij mee natuurlijk!
Nog even de training van gisterochtend loggen!
Training zaterdag 15 augustus 2020 - FB Week 8 Dag 4
Warm-up with small band
--> 3x herhaald
- Monster walks x30
- 90degree hip abduction x20
Horizontal leg press
1x15x45
1x12x77
5x10x117
Bench press - Heavy
1x12x30
1x8x35
2x3x42,5
1x4x40
1x5x40
BB Hip thrust
4x10x65
Rear delt raises
3x12x7
Seated leg curl
1x12x27
2x10x31
Lat pulldown
Skipped omwille van tijd
Adductor machine
1x20x15
3x12x35
Single arm chest press
Skipped omwille van tijd
Cardio: wegrennen van wespen aan de visput, voor de rest: niets, nothing, nada
Straks gaan we fietsen met mijn zus en haar man, 42km ongeveer. Net al even mijn banden gaan pompen, want ik voelde donderdag dat de druk verre van ideaal was.
Nu weer lekker 3 bar erin, dus ik ga straks vast als een speeeeeeerrrrrrrrrr!
Eerst had ik eraan gedacht om ook nog een klein rondje te rennen vanochtend (), maar uiteindelijk naar mijn gezond verstand geluisterd en niet gedaan
Morgen is het namelijk ook weer train-day en dan wil ik toch iet of wat frisse beentjes!
Fijne zondag iedereen!
Ik had niet anders verwacht.Klinkt als erg gezellig en lekker! Op het wegrennen voor wespen na 😆😆 Ik mag jouw humor wel. Zalmforel is hmmmm.
Heel veel plezier vandaag, geniet er weer van. Een fijne zondag!
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
..... Hevig teleurgesteld... Daar maak je tijd voor!!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Je bent weer een en al herkenbaarheid voor me hahahaha. Gelukkig bezit je gezond verstand
Klinkt als erg gezellig en lekker! Op het wegrennen voor wespen na 😆😆 Ik mag jouw humor wel. Zalmforel is hmmmm.
Heel veel plezier vandaag, geniet er weer van. Een fijne zondag!
Haha, fijn dat mijn manier van loggen amusant is
. Mag ook wel een beetje vind ik! ..... Hevig teleurgesteld... Daar maak je tijd voor!!
Ik wist dat hier een reactie van jou kant op zou komen
. LB heeft nu eenmaal prio1 deze bulk, dus dan wil ik bij voorkeur alle LB oefeningen zeker doen .Gisteren echt een heerlijke dag gehad met ons vier! Geen regen tijdens het fietsen, mooie route doorheen de grensstreek en op alle stop plaatsen een gratis hapje uit de streek (Watou kaas, Houblonesse spletter, toastje met "Schelle van de zeuge",...) of korting op lokale biertjes.
Na het douchen nog samen uit eten geweest in een authentiek restaurantje dat we pas donderdag ontdekt hadden. Ik heb daar met mijn zus haar jongste een "cot sans l'os" van 800gr binnen gespeeld
. En dessert uiteraard 
. No need to say dat ik vanochtend als een bloated hippo vol vocht ben opgestaan .Ik heb de weegschaal wijselijk genegeerd en heb, ondanks 0,0 trek, netjes mijn 2400kcal binnen gewerkt vandaag. Training vanavond ging dan ook als een malle! Enorm gezweet, spaghetti benen en ik kan mijn armen nog amper opheffen
. Volledige log volgt morgen!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Klinkt als een heerlijke vakantie in eigen land
Een van de leukste daguitstapjes dit jaar alleszins!
Zoals beloofd nog de (killer) training van gisteren
.Training maandag 17 augustus 2020 - FB Week 9 Dag 1
Warm-up with small band
- Squat bouncer x20
- Glute bridge x20
- Push-ups x15
RDL
1x12x42
1x10x47
3x10x52
2x8x52
En toen stond ik al te puffen en te zweten als een otter
.OHP
1x12x17
1x10x22
2x6x27 Niiice
1x5x27 Ooooohh
Minuutje meer rust tussen de sets vanaf hier en BAM2x6x27
Dit is een all time (V)PR. Voor corona haalde ik net 5x5x27.
Bulgarian split squat (DB per hand)
4x12x14
Doodgaan dit. Sinds ik 14kg DB's gebruik is het eerder weer haat dan liefde
.Incline DB press
3x12x14 VPR
Laatste was eeeecht zwaar, maar lukte net!
BB Hip thrust - 2" hold
3x10x67
Cable upright row
3x12x30
Pfoeh, zwaar maar done!
Rope wrist curl (fysio)
3x1,25 langzaam op en langzaam neer
Leg extension
3x12x30
Cardio: ~5,5km wandelen
Vanaf deze week ga ik op dinsdag langs bij mijn ouders om wat te helpen, dus ik had het geniale idee om (rustig) tot daar te lopen.
Resultaat: nu kan ik bijna niet meer van de bank, my everything hurts
.Training dinsdag 18 augustus 2020 - Cardio
- Hardlopen: 37'; 6,2km; 10km/h (rustig dus
); ~350kcal; AVG HR 157bpm - Wandelen: 4,5km
!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Het doodgaan gevoel ken bij die bulgarian split squats! Boh. Ben al blij dat ik geen dumbells gebruik xDEen van de leukste daguitstapjes dit jaar alleszins!
Zoals beloofd nog de (killer) training van gisteren
Training maandag 17 augustus 2020 - FB Week 9 Dag 1
Warm-up with small band
--> 3x herhaald
- Squat bouncer x20
- Glute bridge x20
- Push-ups x15
RDL
1x12x42
1x10x47
3x10x52
2x8x52
En toen stond ik al te puffen en te zweten als een otter
OHP
1x12x17
1x10x22
2x6x27 Niiice
1x5x27 Ooooohh
2x6x27
Dit is een all time (V)PR. Voor corona haalde ik net 5x5x27.
Bulgarian split squat (DB per hand)
4x12x14
Doodgaan dit. Sinds ik 14kg DB's gebruik is het eerder weer haat dan liefde
Incline DB press
3x12x14 VPR
Laatste was eeeecht zwaar, maar lukte net!
BB Hip thrust - 2" hold
3x10x67
Cable upright row
3x12x30
Pfoeh, zwaar maar done!
Rope wrist curl (fysio)
3x1,25 langzaam op en langzaam neer
Leg extension
3x12x30
Cardio: ~5,5km wandelen
Vanaf deze week ga ik op dinsdag langs bij mijn ouders om wat te helpen, dus ik had het geniale idee om (rustig) tot daar te lopen.
Resultaat: nu kan ik bijna niet meer van de bank, my everything hurts
Training dinsdag 18 augustus 2020 - Cardio
Morgen weer trainen
- Hardlopen: 37'; 6,2km; 10km/h (rustig dus
- Wandelen: 4,5km
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ik deed het ook een tijdje met een BB in mijn nek, maar door het gebrek aan een deftig rack kwam het te lastig om die in mijn nek te leggen (en vooral eruit te krijgen).
Training woensdag 19 augustus 2020 - FB Week 9 Dag 2
Warm-up with small band
- Side raises 10x6
- Monster walks x30
- 90degree hip abduction x20
Leg press
1x15x40
1x12x70
5x10x110
Oops, 10kg teveel genomen
.MMC was de ene set al wat beter dan de andere.
Volgende keer toch maar verdelen tussen 100 en 110
.BP - Medium
1x12x27,5
1x12x32,5
2x10x37,5 VPR
2x8x37,5
Een of andere dude die van zijn KT meer een cardio sessie aan het maken was gooide alles in het rond: stack aan het cable station constant van boven laten neervallen, deadliften als een malle bultenaar, DB's laten vallen,... Ik heb er letterlijk hoofdpijn van gekregen
.Concentratie was bij mij niet echt top dus
. Gelukkig toch wat extra reps kunnen maken en een semi-happy panda!Hip thrust - Pyramid
1x10x57
1x8x67
1x6x77
1x15x57
Unilateral cable row (ipv BOR)
2x12x10
2x10x15
Nog beetje zoeken. De pulley row verspringt per 5kg wat volgens mij snel te zwaar zal worden.
Daarom denk ik eraan om volgende week over te schakelen naar de cable station + bankje, daar kan ik werken met 2,5kg sprongen.
V-bar tricep pushdown
1x12x32,5
2x10x35
Cable bicep curl (platte stang)
1x12x25
2x10x27,5 PR
One leg calve raises
3x12x10
Dead bug
3x20
Abductor machine - Pyramid
1x10x47,5
1x8x57,5
1x6x67,5
1x15x47,5
Voelde lekkerrrrr!
Cardio: ~5km wandelen
Voel me nu best kapot, ondanks dat ik al de hele dag goed heb gegeten.
Het 8 dagen op rij sporten en wat moeilijker slapen de laatste week/weken zal hier wel de oorzaak van zijn. Mijn verstand zegt dan ook dat het morgen tijd is voor een dagje rust
.Dat betekent ook niet hardlopen. Eens kijken of mijn verstand het morgenochtend haalt van mijn hardloopdrang
.- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Tja, als het nu in je zat een half uurtje op 9 km/u te gaan...Ik deed het ook een tijdje met een BB in mijn nek, maar door het gebrek aan een deftig rack kwam het te lastig om die in mijn nek te leggen (en vooral eruit te krijgen).
Training woensdag 19 augustus 2020 - FB Week 9 Dag 2
Warm-up with small band
--> 3x herhaald
- Side raises 10x6
- Monster walks x30
- 90degree hip abduction x20
Leg press
1x15x40
1x12x70
5x10x110
Oops, 10kg teveel genomen
MMC was de ene set al wat beter dan de andere.
Volgende keer toch maar verdelen tussen 100 en 110
BP - Medium
1x12x27,5
1x12x32,5
2x10x37,5 VPR
2x8x37,5
Een of andere dude die van zijn KT meer een cardio sessie aan het maken was gooide alles in het rond: stack aan het cable station constant van boven laten neervallen, deadliften als een malle bultenaar, DB's laten vallen,... Ik heb er letterlijk hoofdpijn van gekregen
Concentratie was bij mij niet echt top dus
Hip thrust - Pyramid
1x10x57
1x8x67
1x6x77
1x15x57
Unilateral cable row (ipv BOR)
2x12x10
2x10x15
Nog beetje zoeken. De pulley row verspringt per 5kg wat volgens mij snel te zwaar zal worden.
Daarom denk ik eraan om volgende week over te schakelen naar de cable station + bankje, daar kan ik werken met 2,5kg sprongen.
V-bar tricep pushdown
1x12x32,5
2x10x35
Cable bicep curl (platte stang)
1x12x25
2x10x27,5 PR
One leg calve raises
3x12x10
Dead bug
3x20
Abductor machine - Pyramid
1x10x47,5
1x8x57,5
1x6x67,5
1x15x47,5
Voelde lekkerrrrr!
Cardio: ~5km wandelen
Voel me nu best kapot, ondanks dat ik al de hele dag goed heb gegeten.
Het 8 dagen op rij sporten en wat moeilijker slapen de laatste week/weken zal hier wel de oorzaak van zijn. Mijn verstand zegt dan ook dat het morgen tijd is voor een dagje rust
Dat betekent ook niet hardlopen. Eens kijken of mijn verstand het morgenochtend haalt van mijn hardloopdrang
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Challenge accepted!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ooh, daarna is die gene naar mijn gym gekomenEen of andere dude die van zijn KT meer een cardio sessie aan het maken was gooide alles in het rond: stack aan het cable station constant van boven laten neervallen, deadliften als een malle bultenaar, DB's laten vallen,... Ik heb er letterlijk hoofdpijn van gekregen
Concentratie was bij mij niet echt top dus
Stond ook nog een beetje te schaduwboksen met stoot geluiden..oets, oets..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
En heeft de kabels als een h**r misbruikt?Ooh, daarna is die gene naar mijn gym gekomen
Stond ook nog een beetje te schaduwboksen met stoot geluiden..oets, oets..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het zal zomaar kunnen dat hij ook de oorzaak is van steeds kapotte h**ren kabels..En heeft de kabels als een h**r misbruikt?
