Bubs goes Ganbaru

Bubs · 2 apr 2019

natty87 zei:
Maybe gaat het nog verrassend goed vanavond

100gram is niets joh.

marina1975 zei:
Je weet nooit met zo een dag... soms gaat het de hele dag ruk en in ene heb je een supr training!

100 gram is gewoon een schommeltje.. 1 x plassen en het is weg

Allebei waar. Ik ga gewoon richting gym en zie dan wel.
Is het niets, keer ik gewoon huiswaarts

GetBig XXL zei:
getverderrie

Ik ben ook ziek, sinds vorige week dinsdag wij hebben zoveel gemeen bubsie.

Ik pas sinds vrijdag, toch niet zoveel gemeen dan

ScumbagAnnie zei:
allebei dikke bicepsen, allebei verkouden. Ben je de long lost brother van @Bubs ?

Haha, ik heb genoeg aan een zus denk ik :loony:

Tidus FFX zei:
Zou een nieuw dbb koppel kunnen worden...

Bubs is wel al bezet...

Hij zou me niet aankunnen! High maintenance :roflol:

GetBig XXL · 2 apr 2019

Bubs zei:
Allebei waar. Ik ga gewoon richting gym en zie dan wel.
Is het niets, keer ik gewoon huiswaarts

Ik pas sinds vrijdag, toch niet zoveel gemeen dan

Haha, ik heb genoeg aan een zus denk ik

Hij zou me niet aankunnen! High maintenance

@Bubs speelt hard to get. Maar ooit worden wij het dbb koppel. En dan gaan we samen met de andere koppeltjes afspreken en worden we 1 big happy familie. Wat een feest

Nomen Nescio · 2 apr 2019

Bosco55555 · 3 apr 2019

GetBig XXL zei:
@Bubs speelt hard to get. Maar ooit worden wij het dbb koppel. En dan gaan we samen met de andere koppeltjes afspreken en worden we 1 big happy familie. Wat een feest

you'r so needy

Bubs · 3 apr 2019

Training gisteren ging best lekker, weer +2,5Kg op de squat!
Nog een kleine 5kg te gaan om een Bubsje te squatten

Training dinsdag 2 april 2019 - LB1
Squat
1x10x25
1x10x30
1x8x37,5
5x5x47,5 PR :cool:

BB Calve raises
1x12x55
4x12x60 +5Kg

Glute bridge
5x8x59,5 +2,5Kg

Stiff leg DL
5x10x39,5 +2,5Kg

BB Seated calve raises in smith
1x12x40
4x12x45

Leg extension
1x10x37,5
2x8x40

Leg curl
1x10x37,5
1x10x40
1x10x42,5

KB Step-ups (kniehoogte)
4x10x8 L
4x10x8 R

Cardio (300kcal)

30' Stepper (profiel 1, 15'lvl 13 + 15' lvl 14)

Super tevreden na de training gisteren, iets minder vandaag.
Denk dat het nogal veel van me heeft gevraagd en voel me nu echt supermoe en heb enorme trek.
Deze maand wilde ik nog wat dieper gaan cutten, wat nu plots niet meer zo'n goed idee lijkt te zijn

Maar Euromeet is binnen 4 weken! En ik lijk rond de 52kg te stagneren...

Ma/Do Low carb: 1100kcal, max 45gr carbs
Wo/Vr/Zo Medium carb: 1250kcal, max 85gr carbs
Di/Za High carb: 1450kcal, max 125gr carbs

Hopelijk voel ik me deze namiddag iets fitter, en kan ik vanavond alsnog (een goede) training neerzetten.

GetBig XXL · 3 apr 2019

Bosco55555 zei:
you'r so needy

Ja of het was sarcastisch wie zal het zeggen?

Bubs · 3 apr 2019

GetBig XXL zei:
Ja of het was sarcastisch wie zal het zeggen?

Ik ga hiervan maar uit

Sweatdaily · 3 apr 2019

WOW - je zit bijna op een BW squat! Dat is een leuke mijlpaal.

Bubs · 4 apr 2019

Sweatdaily zei:
WOW - je zit bijna op een BW squat! Dat is een leuke mijlpaal.

Ja, kijk er wel naar uit

Maar met het (diep) cutten nu ga ik het niet overhaasten.
Alles op zijn tijd!

Zoals gehoopt had ik gisteren, nadat ik wat eten in mijn maag had, al een veel beter gevoel en was de goesting er dubbel en dik om naar de gym te trekken.
Ik merk wel dat ik sneller "leeg" ben (verkoudheid/cut?) en heb de cardio geskipped... Om te compenseren nog side raises en hammer curl als extraatje gedaan :rolleyes:

Training woensdag 3 april 2019 - Push
Bench press
2x10xBB
1x10x25
1x8x30
5x6x32,5 Weer reps erbij op dit gewicht! Laatste rep van de laatste set wel assisted...

DB Skull crusher
2x12x4
2x10x6

Cross body crunch
4x12 per kant

DB Shoulder press
4x10x10

Ab cable pulldown
1x15x27,5
1x15x30
1x15x32,5
1x15x35

Rope pushdown
1x12x22,5
3x8x25

DB Incline rear fly
4x12x4

Low to high cable fly
2x10x10
2x8x12,5

Side raises
2x12x4
2x8x6

Hammer curl
2x10x6
2x8x8

En toen wilde ik gewoon nog eten, wat bankhangen en slapen

Food woensdag: 1246kcal, ekv 119gr/84gr/49gr

Deze nacht plots wakker geworden van kramp in mijn kuit, damn wat suckt dat toch :eek:

Niet gekeken hoe laat het was, nog wat verder gedommeld maar uiteraard niet meer echt doorgeslapen

Gelukkig geen last meer van nu, dus vanavond zou er een rustig, kort loopje moeten inzitten

ScumbagAnnie · 4 apr 2019

Bubs zei:
Ja, kijk er wel naar uit
Maar met het (diep) cutten nu ga ik het niet overhaasten.
Alles op zijn tijd!

Zoals gehoopt had ik gisteren, nadat ik wat eten in mijn maag had, al een veel beter gevoel en was de goesting er dubbel en dik om naar de gym te trekken.
Ik merk wel dat ik sneller "leeg" ben (verkoudheid/cut?) en heb de cardio geskipped... Om te compenseren nog side raises en hammer curl als extraatje gedaan

HAHA

let them biceps grow even bigger. :flexgrin:

Bosco55555 · 4 apr 2019

Mooie benches!!

Bubs · 4 apr 2019

ScumbagAnnie zei:
HAHA let them biceps grow even bigger.

Yes baby!

Bosco55555 zei:
Mooie benches!!

Thanks Boss, op dit moment ben ik er tevreden mee.
Pijnvrij, altijd goed

Bosco55555 · 4 apr 2019

Bubs zei:
Yes baby!

Thanks Boss, op dit moment ben ik er tevreden mee.
Pijnvrij, altijd goed

Bubs · 5 apr 2019

Sooooow, het verlagen van de kcal heeft voornamelijk effect op mijn humeur en niet op bw op dit moment :roflol:

Ik ben met momenten echt super cranky

Maar wat smaakt mijn eten me als ik dan (eindelijk) kan eten drool:

Gisteren fysio gehad, alweer een beetje minder pijn en meer flexibiliteit in de rug.
Gaat goed! Nu een weekje niet, want de fysiotherapeute gaat skiën.
Kan ik ineens aanvoelen hoe het gaat en beslissen of ik de volgende 9 sessies nog (onmiddellijk) ga doen of niet

Na de fysio nog een rondje gaan lopen, fris maar mooi weer dus had er wel zin in.
Zeer rustig gehouden want mijn ademhaling is door de verkoudheid nog altijd niet optimaal...
Cijfertjes: 1h07'; 9,5km; 8,4km/h; 585kcal

Food donderdag: 1097kcal, ekv 119gr/39gr/50gr

Vandaag rustdag, enkel wat buikspieroefeningen gedaan vanochtend vroeg (4x12 cross body crunch, 4x30sec zijwaartse plank).
Bijna weekend :cool:

HillR · 5 apr 2019

Bubs zei:
Sooooow, het verlagen van de kcal heeft voornamelijk effect op mijn humeur en niet op bw op dit moment
Ik ben met momenten echt super cranky
Maar wat smaakt mijn eten me als ik dan (eindelijk) kan eten
Gisteren fysio gehad, alweer een beetje minder pijn en meer flexibiliteit in de rug.
Gaat goed! Nu een weekje niet, want de fysiotherapeute gaat skiën.
Kan ik ineens aanvoelen hoe het gaat en beslissen of ik de volgende 9 sessies nog (onmiddellijk) ga doen of niet

Na de fysio nog een rondje gaan lopen, fris maar mooi weer dus had er wel zin in.
Zeer rustig gehouden want mijn ademhaling is door de verkoudheid nog altijd niet optimaal...
Cijfertjes: 1h07'; 9,5km; 8,4km/h; 585kcal

Food donderdag: 1097kcal, ekv 119gr/39gr/50gr

Vandaag rustdag, enkel wat buikspieroefeningen gedaan vanochtend vroeg (4x12 cross body crunch, 4x30sec zijwaartse plank).
Bijna weekend

Kan me voorstellen dat je cranky bent als je maar 1100kcal eet en 600 verbrand..... :bang:

Bubs · 5 apr 2019

HillR zei:
Kan me voorstellen dat je cranky bent als je maar 1100kcal eet en 600 verbrand.....

Ik was eigenlijk meer cranky voor het lopen dan erna

Bubs · 5 apr 2019

Ik ga vanaf volgende week overschakelen op FB, max 2 à 3 keer per week.
Streng cutten is bij deze ook gedaan, ik ga wel nog zoveel mogelijk tracken maar niet meer tot op de gram/kcal.

Sweatdaily · 6 apr 2019

Ik vind FB echt superfijn om te doen. Prettig weekend Bubs!

Vissertje1980 · 6 apr 2019

3X per week FB vind ik ook echt super fijn, heb zelf geen enkele intentie om het anders te gaan doen.

Bubs · 6 apr 2019

Zal ervan afhangen hoeveel ik kan trainen, beetje week per week bekijken...
Het wordt 2x FB of UB/LB/FB.
Reden is omdat als ik 3x/week train er twee dagen na elkaar inzitten... Dan lijkt UB/LB me aangenamer en beter naar herstel toe

Bubs goes Ganbaru

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

.

Massive Warrior

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics