- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 327.039
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Wat is foei?
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik herinner me niets meer augurken zijn net krokodillen XXXIk bedoelde waar hij op doelde in de quote
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Kans is idd groot dat binnen twee dagen je gewicht genormaliseerd is
Klopt, vandaag 200gr minder dan vorige week dinsdag. Duurde dus nog geen twee dagen
Change of plans: vanavond waarschijnlijk lopen i.p.v. LB training.
Mijn vriend kan donderdag niet, en dan ga ik liever vandaag samen een rondje doen dan donderdag alleen...
Carbs daardoor aangepast:
- Vandaag van 125gr naar 70gr (want geen zware training)
- Morgen blijft gelijk (dagje verlof want moet de Appelsien gaan keuren, 's morgens UB trainen)
- Donderdag van 45gr naar 100gr want dan LB inhalen
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Wat lichte regen hield ons niet tegen!
Lekker gelopen gisteren, ook de kilometers samen waren aan een aardig tempo.
Laatste 2km alleen gelopen, dan toch weer de 10+km/h gehaald
Cijfertjes: 1h07'; 10,2km; 9,5km/h; 610kcal
Vandaag dagje vrij en vroeg wakker, heb geluk want de gym opent om 7u30 op woensdag.
Dus ik ga verder mijn maiswafels binnen werken en dan UB trainen!
Lekker gelopen gisteren, ook de kilometers samen waren aan een aardig tempo.
Laatste 2km alleen gelopen, dan toch weer de 10+km/h gehaald
Cijfertjes: 1h07'; 10,2km; 9,5km/h; 610kcal
Vandaag dagje vrij en vroeg wakker, heb geluk want de gym opent om 7u30 op woensdag.
Dus ik ga verder mijn maiswafels binnen werken en dan UB trainen!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Training woensdag 10 april 2019 - Push
Bench press
2x10xBB
1x10x25
1x8x30
1x8x32,5 Ging goed, dus beetje bij...
2x5x35 PR
1x3x35 Lukte me niet meer om nog aan vijf reps te raken, dus laatste set weer met 32,5. Toch tevreden!
1x6x32,5
DB Skull crusher
2x12x4
2x10x6
Ab cable pulldown
2x15x35
2x15x37,5
DB Shoulder press
4x10x10
Cross body crunch
4x12 per kant
Rope pushdown
3x10x25
1x8x27,5
DB Incline rear fly
2x12x4
2x10x6
Low to high cable fly
2x12x10
2x10x12,5
Cardio (410kcal)
Straks naar het keuringsstation cruisen (top down uiteraard want het zonnetje schijnt
) en die groene kaart voor het komende jaar binnenrijven (hopelijk)
En dan nog beetje rustig genieten van mijn vrije dag...
Toedelsssss
Bench press
2x10xBB
1x10x25
1x8x30
1x8x32,5 Ging goed, dus beetje bij...
2x5x35 PR
1x3x35 Lukte me niet meer om nog aan vijf reps te raken, dus laatste set weer met 32,5. Toch tevreden!
1x6x32,5
DB Skull crusher
2x12x4
2x10x6
Ab cable pulldown
2x15x35
2x15x37,5
DB Shoulder press
4x10x10
Cross body crunch
4x12 per kant
Rope pushdown
3x10x25
1x8x27,5
DB Incline rear fly
2x12x4
2x10x6
Low to high cable fly
2x12x10
2x10x12,5
Cardio (410kcal)
- 10' Crosstrainer (warm-up)
- 20' Stepper, prf 1 lvl 14
- 15' Wave, prf1 lvl 12
Straks naar het keuringsstation cruisen (top down uiteraard want het zonnetje schijnt
) en die groene kaart voor het komende jaar binnenrijven (hopelijk) En dan nog beetje rustig genieten van mijn vrije dag...
Toedelsssss
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
...en congratzzzzzzzz 
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Gisteren de LB training van dinsdag in gehaald, ging lekker!
Nog wat abs toegevoegd, en daardoor dan geen tijd meer voor cardio.
Niet erg, morgen staat namelijk alweer LB op het programma dus de beentjes wat sparen kon geen kwaad + woensdag deed ik 45min i.p.v. 30
Training donderdag 11 april 2019
Squat
1x10x25
1x8x32,5
1x8x40
5x5x50 Yeah baby! De kaap van de 50Kg is bereikt en het ging nog relatief vlot ook Diepte was zeker ok, het mag misschien nog wat dieper maar ben echt tevreden!
Standing calve raises (smith)
5x12x65
BB Glute bridge
5x8x62 +2,5Kg
Cross body crunch
4x12 per kant
SLDL
5x8x42 +2,5Kg
Ab rope pushdown
5x12x37,5
Seated calve raises (smith)
5x12x40
Leg extension
1x10x37,5
2x8x40
Seated leg curl
2x10x40
1x10x42,5
KB Step-ups (knee height)
3x12x8 L
3x12x8 R
Booty stond goed in de fik na de training
Vandaag ook nog gevoelig, net genoeg om te weten dat het een goeie training was
Druk weekend voor de boeg, en dat is maar best ook.
't Is weer tijd voor de maandelijkse "misere", weegschaal toont het al aan (lang leve bolletje vocht week) en ik voel nu ook al dat ik minder zal kunnen vechten tegen de honger en cravings
Dus hoe meer ik bezig ben, hoe minder ik kan (denken aan) eten
Er staan wel Belgische
op het menu dit weekend, ik hoop alleen dat ik me wat kan inhouden want in deze periode is dat altijd wat moeilijker 
Neem mezelf altijd voor niet teveel te nemen, maar als het dan zover is wil ik alleen maar
Vanochtend ook eindelijk eens foto's genomen van mijn rug, zal er dadelijk een paar posten.
Heb er nog een aantal van woensdag ook, zal ik ineens erbij gooien
Vanavond de voorbumper van de S2000 eindelijk ophalen
Op foto ziet hij er alvast super uit
Nog wat abs toegevoegd, en daardoor dan geen tijd meer voor cardio.
Niet erg, morgen staat namelijk alweer LB op het programma dus de beentjes wat sparen kon geen kwaad + woensdag deed ik 45min i.p.v. 30
Training donderdag 11 april 2019
Squat
1x10x25
1x8x32,5
1x8x40
5x5x50 Yeah baby! De kaap van de 50Kg is bereikt en het ging nog relatief vlot ook
Diepte was zeker ok, het mag misschien nog wat dieper maar ben echt tevreden!Standing calve raises (smith)
5x12x65
BB Glute bridge
5x8x62 +2,5Kg
Cross body crunch
4x12 per kant
SLDL
5x8x42 +2,5Kg
Ab rope pushdown
5x12x37,5
Seated calve raises (smith)
5x12x40
Leg extension
1x10x37,5
2x8x40
Seated leg curl
2x10x40
1x10x42,5
KB Step-ups (knee height)
3x12x8 L
3x12x8 R
Booty stond goed in de fik na de training
Vandaag ook nog gevoelig, net genoeg om te weten dat het een goeie training was
Druk weekend voor de boeg, en dat is maar best ook.
't Is weer tijd voor de maandelijkse "misere", weegschaal toont het al aan (lang leve bolletje vocht week) en ik voel nu ook al dat ik minder zal kunnen vechten tegen de honger en cravings
Dus hoe meer ik bezig ben, hoe minder ik kan (denken aan) eten
Er staan wel Belgische
op het menu dit weekend, ik hoop alleen dat ik me wat kan inhouden want in deze periode is dat altijd wat moeilijker Neem mezelf altijd voor niet teveel te nemen, maar als het dan zover is wil ik alleen maar
Vanochtend ook eindelijk eens foto's genomen van mijn rug, zal er dadelijk een paar posten.
Heb er nog een aantal van woensdag ook, zal ik ineens erbij gooien
Vanavond de voorbumper van de S2000 eindelijk ophalen
Op foto ziet hij er alvast super uit
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Booty stond goed in de fik na de training
Ondertussen al geblust?
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Koude douche vanochtend
Nou. Dat is voor mij ook een koude douche
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
