- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 327.042
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Lief hoor!Volgens mij wil ik het niet weten...
Gisteravond was het best lekker weer, dus na het werk rondje gelopen.
Rustig aan want mijn vriend had tot een paar dagen terug last van zijn hamstring.
Voordeel is dat ik meer km's kan maken aan een lager tempo, en zo 11km heb gelopen!
9km samen, de laatste 2 alleen (is dan ook direct te merken aan de snelheid
).Cijfertjes: 1h15', 11,2km; 8,8km/h; 675kcal
Food donderdag: 1163kcal, ekv 111gr/55gr/51gr
Vandaag welverdiende rust, morgen weer LB knallen
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Nog maar een stratenloop gedaan: Christmas run in mijn hometown eind vorig jaar.
Dat was 8km en op dat moment meer dan genoeg (had toen een paar weken weinig gelopen).
Veel "wedstrijden" ga ik echter niet doen denk ik, die grote meutes enzo zijn mijn ding niet.
Ik spiegel me ook teveel aan anderen...
Liefst loop ik per training minstens 6km, afhankelijk van hoveel tijd ik heb komt daar dan x-km bij.
Veel verder dan 11km ga ik denk ik niet gaan, teveel schrik dat ik plots weer last krijg van mijn lies...
En dan is KT ook eventjes een no go (of toch zeker LB trainingen).
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Update van de omtrekken!
Vergelijking met 16/03/2019
30/03/2019
Gewicht 51,3kg -0,8kg
Taille: 56cm -1cm
Buik: 63,5cm -0,5cm
Heup: 76cm /
Billen: 87cm -0,5cm
Bovenbeen: 46cm -0,5cm
Bicep rust: 24cm -1cm
Bicep gespannen: 26cm
Verder dus een verkoudheid opgelopen.
Voelde het gistermiddag aankomen, deze nacht heeft de keelpijn zich verspreid (dus ook niet al teveel moeten slapen) en heb ik lekker een rivier die uit mijn neus stroomt
Lichte hoofdpijn niet vergeten natuurlijk.
Gisteravond zo moe dat ik mijn pre-bed meal niet meer at, food komt voor vrijdag zo op 1147kcal, ekv 111gr/46gr/51gr
Low carb i.p.v. de normale medium op vrijdag dus
Aangezien LB op het programma staat straks dus maar eens ontbijten voor het trainen...
En dan aan voelen hoe de training gaat, ik voel me niet bepaald super energiek.
PR's zullen er niet inzitten vandaag vrees ik
Vergelijking met 16/03/2019
30/03/2019
Gewicht 51,3kg -0,8kg
Taille: 56cm -1cm
Buik: 63,5cm -0,5cm
Heup: 76cm /
Billen: 87cm -0,5cm
Bovenbeen: 46cm -0,5cm
Bicep rust: 24cm -1cm
Bicep gespannen: 26cm
Verder dus een verkoudheid opgelopen.
Voelde het gistermiddag aankomen, deze nacht heeft de keelpijn zich verspreid (dus ook niet al teveel moeten slapen) en heb ik lekker een rivier die uit mijn neus stroomt
Lichte hoofdpijn niet vergeten natuurlijk.
Gisteravond zo moe dat ik mijn pre-bed meal niet meer at, food komt voor vrijdag zo op 1147kcal, ekv 111gr/46gr/51gr
Low carb i.p.v. de normale medium op vrijdag dus
Aangezien LB op het programma staat straks dus maar eens ontbijten voor het trainen...
En dan aan voelen hoe de training gaat, ik voel me niet bepaald super energiek.
PR's zullen er niet inzitten vandaag vrees ik
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Misschien maar een onderhoudstreen van maken als je niet energiek bent anders ben je straks behoorlijk brak...ik ben nu ruim 2 wkn verder van mn ziek zijn en heb toen rond onderhoud gegeten en ben nu + 0,5kg als van voor het ziek zijn....je hersteld wel beter als je goed eet...je lichaam schreeuwt om brandstof
Geef je er maar aan over...het is nie anders
Geef je er maar aan over...het is nie anders
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
In vergelijking met vandaag voelde ik me gisteren zo fris als een hoentje
Keelpijn is nu bijna weg, maar in de plaats zitten mijn luchtwegen volledig dicht. Feest!
Bij deze al de train van gisteren, straks een korte/rustige pull training doen onder het motto "beter iets dan niets"
Training zaterdag 30 maart 2019 - LB2
Leg press
1x12x40
1x12x80
2x10x100
1x10x120
1x10x130
2x10x140
Walking lunges (KB in elke hand)
2x16px6
2x16px8
Back extension
4x10x12
BB Hip thrust
2x10x32
3x8x37
DB Sumo squat
1x12x10
1x12x12
2x10x14
Glute cable kickback ss Cable hip adduction
1x12x32,5 ss 1x12x17,5
3x10x35 ss 3x10x20
Abductor machine - butt elevated
2x12x67,5
2x8x70
Rotary torso
5x10x35
Side crunch on bench
4x12x8
Cardio (175kcal)
Van 14h-17h vrijwilligerswerk gaan doen en daarna nog naar Antwerpen gereden voor een auto evenementje met vrienden.
Was leuk, maar ik was ook blij dat ik in mijn bed kon kruipen
Food zaterdag: 1420kcal, ekv 122gr/111gr/54gr
Keelpijn is nu bijna weg, maar in de plaats zitten mijn luchtwegen volledig dicht. Feest!
Bij deze al de train van gisteren, straks een korte/rustige pull training doen onder het motto "beter iets dan niets"
Training zaterdag 30 maart 2019 - LB2
Leg press
1x12x40
1x12x80
2x10x100
1x10x120
1x10x130
2x10x140
Walking lunges (KB in elke hand)
2x16px6
2x16px8
Back extension
4x10x12
BB Hip thrust
2x10x32
3x8x37
DB Sumo squat
1x12x10
1x12x12
2x10x14
Glute cable kickback ss Cable hip adduction
1x12x32,5 ss 1x12x17,5
3x10x35 ss 3x10x20
Abductor machine - butt elevated
2x12x67,5
2x8x70
Rotary torso
5x10x35
Side crunch on bench
4x12x8
Cardio (175kcal)
- 10' Stepper, prf 1 lvl 14
- 10' Fietsen
Van 14h-17h vrijwilligerswerk gaan doen en daarna nog naar Antwerpen gereden voor een auto evenementje met vrienden.
Was leuk, maar ik was ook blij dat ik in mijn bed kon kruipen
Food zaterdag: 1420kcal, ekv 122gr/111gr/54gr
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Pfoe, training vanochtend viel me zwaar.
Doorgebeten, maar het kostte me best moeite.
Training zondag 31 maart 2019 - PULL
T-bar row
1x12x17
2x12x22
1x12x27
Assisted pull-ups
1x10x22,5
3x8x22,5
Lat pulldown
1x10x25
3x8x30
Pulley row
1x12x20
2x10x25
1x8x30
BB shrugs
2x12x32
2x10x37
Face pulls
2x10x32,5
2x8x35
EZ bicep curl
4x10x16,5
DB preacher curl
4x8x6
Cardio (185kcal)
).
Ik hou van koken/bakken/..., maar eet weinig van de zoetigheden de ik maak.
De mensen rondom mij lijken dat echter niet zo erg te vinden
Doorgebeten, maar het kostte me best moeite.
Training zondag 31 maart 2019 - PULL
T-bar row
1x12x17
2x12x22
1x12x27
Assisted pull-ups
1x10x22,5
3x8x22,5
Lat pulldown
1x10x25
3x8x30
Pulley row
1x12x20
2x10x25
1x8x30
BB shrugs
2x12x32
2x10x37
Face pulls
2x10x32,5
2x8x35
EZ bicep curl
4x10x16,5
DB preacher curl
4x8x6
Cardio (185kcal)
- 12' Wave prf 1, lvl12
- 10' Fietsen
).Ik hou van koken/bakken/..., maar eet weinig van de zoetigheden de ik maak.
De mensen rondom mij lijken dat echter niet zo erg te vinden
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Vanwege de verkoudheid wijselijk besloten om vanochtend een uurtje langer te slapen en het rondje lopen maar eens te skippen.
Morgen hopelijk fris genoeg voor een goeie LB training
Food gisteren niet helemaal getrackt.
Lunch:646kcal, ekv 50gr/39gr/33gr
Diner: 442kcal, ekv 46gr/42gr/11gr
Daarnaast nog wat genoten van de zondag door een terrasje te doen, hapje en drankje erbij en uiteraard een van mijn zelfgemaakte pannenkoeken gegeten met een bolletje ijs en verse chocoladesaus
Ik had het loopje dus wel kunnen gebruiken
Morgen hopelijk fris genoeg voor een goeie LB training
Food gisteren niet helemaal getrackt.
Lunch:646kcal, ekv 50gr/39gr/33gr
Diner: 442kcal, ekv 46gr/42gr/11gr
Daarnaast nog wat genoten van de zondag door een terrasje te doen, hapje en drankje erbij en uiteraard een van mijn zelfgemaakte pannenkoeken gegeten met een bolletje ijs en verse chocoladesaus
Ik had het loopje dus wel kunnen gebruiken
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Hoe zit het met de sixpack @Bubs
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Haha, helaas heb ik 'm al door
Vind het wel hilarisch.
Met de 6pack: nog ver weg.
Met de penis: die van mijn vriend stelt mij nog steeds erg tevreden
Hoe is het met die van jou? Kies maar welke van de twee
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha, helaas heb ik 'm al door
Vind het wel hilarisch.
Met de 6pack: nog ver weg.
Met de penis: die van mijn vriend stelt mij nog steeds erg tevreden
Hoe is het met die van jou? Kies maar welke van de twee
Mijn sixpack knijterhard en dik . Wat wil je je op zoveel gear
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Buh, verkoudheid blijft momenteel nog aanhouden.
Luchtwegen nog steeds dicht, zelfs mijn hersens zitten vol snot denk ik
Lekkere week om ziek te zijn ook: moet vandaag van 9u-16u30 training geven, en morgen meeting met belangrijke klanten uit Zwitserland.
Ideaal
Vanavond wel naar de gym (als ik kan werken kan ik trainen), we zien wel hoe het gaat.
Zondag had ik echt opvallend minder kracht, dus geen idee hoe het gaat met squatten enzo vanavond...
Food maandag: 1095kcal, ekv 130gr/40gr/41gr (en dan nog +100gr op de weegschaal vanochtend, hoezo dan?!
)Toedels!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
getverderrie
Ik ben ook ziek, sinds vorige week dinsdag wij hebben zoveel gemeen bubsie.
Buh, verkoudheid blijft momenteel nog aanhouden.
Luchtwegen nog steeds dicht, zelfs mijn hersens zitten vol snot denk ik
Lekkere week om ziek te zijn ook: moet vandaag van 9u-16u30 training geven, en morgen meeting met belangrijke klanten uit Zwitserland.
Ideaal
Vanavond wel naar de gym (als ik kan werken kan ik trainen), we zien wel hoe het gaat.
Zondag had ik echt opvallend minder kracht, dus geen idee hoe het gaat met squatten enzo vanavond...
Food maandag: 1095kcal, ekv 130gr/40gr/41gr (en dan nog +100gr op de weegschaal vanochtend, hoezo dan?!
Toedels!
Ik ben ook ziek, sinds vorige week dinsdag wij hebben zoveel gemeen bubsie.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
allebei dikke bicepsen, allebei verkouden. Ben je de long lost brother van @Bubs ?
Zou een nieuw dbb koppel kunnen worden...
Bubs is wel al bezet...
