Zo, hopelijk hebben jullie een kwartiertje tijd want er moet nog heeeeel wat gelogd worden!
Zaterdag twee-wekelijkse meting gedaan.
Mijn gewicht blijft zo wat schommelen tussen 51-52kg de laatste weken, maar er zijn wel weer wat (halve) cm's af
Behalve de booty, daar is er 0,5cm bij
13/04/2019
Gewicht 51,2kg -0,1kg
Taille: 55,5cm -0,5cm
Buik: 63cm -0,5cm
Heup: 75,5cm -0,5cm
Billen: 87,5cm +0,5cm
Bovenbeen: 45,5cm -0,5cm
Bicep rust: 24cm /
Bicep gespannen: 26cm /
Zaterdag best nog wat last van de LB training van donderdag, maar dat heeft me niet tegengehouden om voluit te gaan
Training zaterdag 13 april 2019 - LB2
Leg press
1x15x40
1x15x80
1x12x120
2x12x140
1x12x150
BB Hip thrust
5x8x42 PR
Glute cable kickback ss Cable hip adduction
2x10x35 ss 2x12x20
2x8x37,5 ss 2x10x22,5
Walking lunges (KB in elke hand)
4x16px8
DB Sumo squat
2x12x14
2x12x16
Abductor machine - butt elevated
2x12x65
2x10x67,5
Back extension
4x10x12
Side crunch on bench
4x12x8
Torso rotation
4x12x40
Cardio
Geen tijd voor extra cardio, enkel op het fietsje heen en terug naar de gym (en een extra ommetje richting de bakker).
100-150kcal?
Uiteindelijk was het niet zo slecht dat ik geen extra cardio deed.
Tegen 14u30 moesten we nabij Brussel zijn (dus snel douchen, eten, vertrekken) om iets op te halen, en daarna zijn we lekker de toerist in eigen land gaan uithangen
Alles samen op 27000 passen (15km wandelen) gekomen, dus dat is cardio genoeg.
Natuurlijk wel genoten van de dag met het nodige eten en drinken.
Aan de chocoladewinkels kun je in Brussel niet ontsnappen, dus daar een praline of 6-7 uitgekozen voor mezelf (mijn vriend nam het dubbele haha).
Tegen de avond was er nog eentje van de mijne over
Daarna per ongeluk in een gay-bar beland, maar het was daar gezellig dus een glaasje cava en cosmopolitan gedronken
Alcohol zit de laatste tijd snel in mijn hoofd, dus dan maar een hamburger met frietjes (ja, echte
@IRONic Pumper) gaan eten, zalige burger met twee stukken vlees (een rundburger en een kipfilet), kaas, groentjes en een meergranenbroodje
Als afsluiter nog een cider gedronken in een Irish pub
Fijne dag gehad, maar ik was wel bekaf. Heb de volledige terugrit geslapen in de auto
was) vrat ik ook gewoon een hele reep op hoor 
enige uitzondering is je dieet..
