ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 326.998
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
Lekker getraind precies. Goed bezig bubs!Gisteren eerste UB training van het nieuwe schema.
Ben onderweg in de gym wel mijn briefje verloren, dus nu weet ik niet meer welke oefeningen ik zaterdag en zondag zou gaan doen
Training woensdag 15 mei 2019 - UB1
DB Side raises - High
4x12x4
Bench press
1x10x20
1x10x25
1x8x30
5x3x37,5
Yeah baby, eerste keer dat ik 15 reps met 37,5 kan maken! 2 was tot hiertoe mijn max geweest.
Awesome
DB Overhead tricep extension SS Heel touchers
2x12x12 // 2x30
2x10x14 // 2x30
Overhead press
4x8xkleine barbell (12Kg)
Ik voelde me bij deze echt een p*ssy
Reverse pulldown
1x20x10
2x12x15
1x12x17,5
Arnold press
3x10x6
Concentration curl
3x10x6
1x10x8
Assisted dips
2x12x20
2x10x17,5
Torso rotation
4x12x42,5
Cardio (200kcal)
LeFood
- 20' Stepper prf 1, lvl 14
Lekker weertje vandaag, dus vanavond loopje doen!
- 1352kcal
- EKV verhouding 30/37/33
- EKV gram 100/123/49
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
ahhh ok nou daar heb je wel van geleerd....na een tijdje zit het programma in je hoofd
Meestal typ ik een nieuw schema eventjes hier neer, maar geen tijd gevonden daarvoor.
Ahja, ik weet het nog wel min of meer.
En anders doe ik maar wat andere oefeningen
Traag maar zeker.
Ik wil liefst blijven benchen en niet weer geblesseerd raken, dus kalmpjes aan verhogen
Thanks!!
Ging inderdaad lekker, ik heb er vandaag nog spierpijn van
Gisteren na het werk loopje gedaan, echt superfijn in dat weer!
Voelde me helemaal in form (feit dat ik nu 1350kcal eet op donderdag ipv 1000-1100 kan er ook voor iets tussen zitten natuurlijk).
Moest voorop lopen van mijn vriend ("dan heb ik tenminste nog een goed uitzicht"), dus wel wat sneller kunnen lopen dan anders
Denk dat ik hem wel een beetje heb doen afzien, en dan liep ik nog trager dan normaal
Cijfertjes: 1h11';11,2km; 9,4km/h; 660kcal
Kon nog wel een paar km, maar dan zou het al snel weer 22u zijn tegen dat we konden eten enzo en dat vind ik ook niet zo tof
LeFood (do):
- 1354 kcal
- EKV verhouding:34/35/31
- EKV gram:117/119/47
's Avonds komen mijn ouders eten, dus eten zal dan niet getracked worden.
Ben van plan om het simpel te houden: koude schotel met een salade en wat carbs on the side.
Ik wilde eigenlijk bbq, maar de weersvoorspellingen zijn er niet naar
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Net rondje hoor!!
Valt weer vies tegen inderdaad!Ik wilde eigenlijk bbq, maar de weersvoorspellingen zijn er niet naar
Aan het begin vd week hadden ze nog stralend weer voorspeld voor het weekend, maar dat is intussen alweer helemaal ongedaan gemaakt. Voorspelling is nu voor zowel zaterdag als zondag redelijk warm weer (rond de 20 graden C dacht ik), maar met (kans op) regen en zelfs onweersbuien ...Net rondje hoor!!
Valt weer vies tegen inderdaad!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Jup, daarmee...
Koude schotel ipv bbq (zal ook wel lekker zijn aangezien ik het klaar maak
).Dat geloof ik bestJup, daarmee...
Koude schotel ipv bbq (zal ook wel lekker zijn aangezien ik het klaar maak
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ben aan het duimen voor de 25e! Ga ik eindelijk weer eens naar een festival..ziet het er voor alsnog bleeegh uit!
Ach...hoef ik niet te cutten
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ik ben aan het duimen voor de 25e! Ga ik eindelijk weer eens naar een festival..ziet het er voor alsnog bleeegh uit!
Ach...hoef ik niet te cutten
Vooral dat laatste is belangrijk
Ah, ze kunnen amper het weer voor morgen voorspellen, laat staan voor volgend weekend.
Niet druk in maken
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ieder nadeel ‘ep’ zijn voordeelIk ben aan het duimen voor de 25e! Ga ik eindelijk weer eens naar een festival..ziet het er voor alsnog bleeegh uit!
Ach...hoef ik niet te cutten
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
FixedNog een paar buffe post vacation shape pics
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Fluffy? I don’t think so. Looking good bubsie!Nog een paar fluffy post vacation shape pics
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.455
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
