Bubs goes Ganbaru

[neet61]

Het waaide nog harder dan ik dacht, en ik HAAT wind.

Je waait natuurlijk ook snel omver op je huidige gewicht

 

[Bubs]

Ik kan het je van harte aanbevelen... Ik doe al een poosje geen voeding meer tracken (weet inmiddels uit ervaring redelijk van hoe en wat) en weeg me maar zo nu en dan... En in eens gaat het bulken hartstikke goed. Ik ben net als jij, het liefst heb ik alle cijfertjes en grafiekjes op orde alleen geeft me dat ook wel eens een hoop onrust en raak ik in paniek van sommige cijfertjes.... Loslaten is niet altijd makkelijk maar kan je wel op den duur veel rust geven (ook al gaat het nu tegen je gevoel in).

Als dadelijk de periode van cutten weer aanbreekt maar weer de cijfertjes gaan bijhouden... en tot die tijd gewoon vreten wat je vreten kan

Ik vermoed dat het inderdaad wat rust kan/zal brengen .
Tracken blijf ik wel doen (op weekdagen), want ik kán veel vreten als ik wil en dan komt het niet goed .

Je waait natuurlijk ook snel omver op je huidige gewicht

Maar ik kom ook laag bij de grond, en zou dus niet zoveel wind mogen vangen .

 

[Skatermarvin]

@Skatermarvin rekent het vast goed .

Zowieso of 2 grote stukken..

 

[Bubs]

Pfieuw, wat een drukke dag! Morgen log ik de training van dinsdag + details van de looptraining vanochtend. Geen zin om nu nog mijn laptop boven te halen . Samenvatting van de dag: 5u45 uit bed, 9km lopen waarvan ongeveer 7,5 met mijn vriend. Daarna van 8u-17u vrijwilligerswerk gaan doen op een wandeling. Ik denk dat ik ongeveer 200 broodjes + 4 grote broden heb belegd, paar duizend kopjes/schoteltjes/... afgewassen en dan nog rondrennen om af te ruimen, op te schonen,... Thuis eerst wat bekomen en na 20u30 nog gekookt voor morgen + soep gemaakt. Geen eten getracked, maar ook niet bepaald gek gedaan . Zo meteen lekker mijn bed in! Sleep tight all!

 

[neet61]

Je bent toch een bijzonder mens
Dat waren vast ook veel calorieen die je hebt verbrand

 

[IRONic Pumper]

Lekker actief dagje!
Gezien dat er ook voldoende lag om de keel te smeren.

Vrijwilligerswerk geeft wel een serieuze voldoening hé.

 

[Mentat]

Pfieuw, wat een drukke dag! Morgen log ik de training van dinsdag + details van de looptraining vanochtend. Geen zin om nu nog mijn laptop boven te halen . Samenvatting van de dag: 5u45 uit bed, 9km lopen waarvan ongeveer 7,5 met mijn vriend. Daarna van 8u-17u vrijwilligerswerk gaan doen op een wandeling. Ik denk dat ik ongeveer 200 broodjes + 4 grote broden heb belegd, paar duizend kopjes/schoteltjes/... afgewassen en dan nog rondrennen om af te ruimen, op te schonen,... Thuis eerst wat bekomen en na 20u30 nog gekookt voor morgen + soep gemaakt. Geen eten getracked, maar ook niet bepaald gek gedaan . Zo meteen lekker mijn bed in! Sleep tight all!

Hij moet wel met je sporten wil hij je nog zien

Mooi dat je dat vrijwilligerswerk doet.

 

[Vissertje1980]

Mooie , nuttige en erg dankbare dag zo te zien.

 

[Bubs]

Je bent toch een bijzonder mens
Dat waren vast ook veel calorieen die je hebt verbrand

Volgens mijn Garmin ~2400, voelde als meer .

Lekker actief dagje!
Gezien dat er ook voldoende lag om de keel te smeren.

Vrijwilligerswerk geeft wel een serieuze voldoening hé.

Aan spijs en drank geen tekort, tijd daarentegen wel...
Behalve mijn ontbijt (yoghurt, fruit, mueseli), een kop tomatensoep en een paar boterhammen en twee speculoosjes niets gegeten.
Voldoening krijg je er wel van inderdaad .

Hij moet wel met je sporten wil hij je nog zien

Mooi dat je dat vrijwilligerswerk doet.

Ik ga al iets minder sporten om 's avonds meer thuis te zijn, dus zo dramatisch is het niet hoor.

Mooie , nuttige en erg dankbare dag zo te zien.

Ja, maar ook vermoeiend .
Het was fijn om een paar uur op de bank te liggen na thuiskomst!

Training dinsdag 18 februari 2020 - UB1
Warm-up: 15' Crosstrainer
Bench press
1x10x25
1x10x30
4x10x35 VPR!

OHP
1x10x19,5
3x5x27 PR! Wat ging die goed zeg
2x8x22

DB flys SS DB tricep overhead extension
4x10x8 // 4x12x16

Face pulls SS Front raises
4x10x37,5 SS 4x8x6

Cable side raises SS One arm tricep pushdown
4x10x5 SS 4x12x7,5

Deltoid press machine
Skipped

Alternat bicep curl machine
Skipped

Twee laatste geskipped wegens tijdsgebrek.
Er liepen twee aan hun lot overgelaten stagaires rond, die ik maar even heb geholpen...

Looptraining woensdag 19 februari 2020 - Herstel met twee
Cijfertjes: 1h; 9km; 9km/h; ~540kcal; AVG HR 144bpm



Vandaag (welverdiende) rustdag.
Heb eigenlijk ook nergens zin in, zelfs niet in eten.
Maag knort als een malle, maar ik krijg niets binnen.
Na bijna anderhalfjaar vechten, lijkt alles plots weer terug naar af te zijn gegaan en ik word er nogal radeloos van.
Voor de rest ga ik jullie er niet mee lastigvallen of vervelen .

 

[Zeenius]

lekker hoor die PRs!

vervelend dat het wat minder gaat op privé gebied. zorg goed voor jezelf Bubsie

 

[mitsymo]

Toch nog een goeie training na z'n dag! Geniet van je rustdag, die heb je verdiend.

 

[Bubs]

lekker hoor die PRs!

vervelend dat het wat minder gaat op privé gebied. zorg goed voor jezelf Bubsie

More food geeft effectief resultaat, motiveert wel .
Probeer ik...

Toch nog een goeie training na z'n dag! Geniet van je rustdag, die heb je verdiend.

Training is van dinsdag, was een gewone werkdag toen. Maar het ging toch heel goed!
Vanavond lekker voetjes omhoog!

 

[mitsymo]

Training is van dinsdag, was een gewone werkdag toen. Maar het ging toch heel goed!
Vanavond lekker voetjes omhoog!

Haha dan nog hoor, die rustdag heb je verdiend

 

[SP1988]

Lekker die prs goed bezig!

 

[Mentat]

Voor de rest ga ik jullie er niet mee lastigvallen of vervelen .

 

[neet61]

Na bijna anderhalfjaar vechten, lijkt alles plots weer terug naar af te zijn gegaan en ik word er nogal radeloos van.

Dit klinkt een beetje verontrustend.... rustig aan hoor

 

[Skatermarvin]

Dat zijn toch fijne oefeningen om PR's op te draaien

Goed weekend Bubs!!

 

[Bubs]

Haha dan nog hoor, die rustdag heb je verdiend

En het heeft deugd gedaan ook!
Lekker met de kat op de bank, genieten .

Lekker die prs goed bezig!

Dank je SP!

Dit klinkt een beetje verontrustend.... rustig aan hoor

Alles komt altijd goed, alleen misschien niet op de meest gewenste manier.
Ik had gewoon zwaar een off day gaat wel weer beter nu.

Dat zijn toch fijne oefeningen om PR's op te draaien

Goed weekend Bubs!!

Yes! En er zijn er nog bijgekomen ook, gisteren en vandaag !
Voor jou (en alle andere mede DBB'ers uiteraard) ook een fijn weekend gewenst!

Gisteren na het werk UB training met focus borst/schouders, omdat ik nog twijfelde wat ik vandaag zou gaan doen.
Door het lange rechtstaan en vele rondlopen woensdag zeurt mijn knie weer een beetje.

Training vrijdag 21 februari 2020 - UB2 Focus borst/schouder
Warm-up: 15' Crosstrainer ~110kcal
Bench press
1x10x25
1x10x30
2x8x37,5
3x6x37,5
VPR! +9 reps

Cable upright row SS Rope ab pushdown
1x12x27,5
4x8x32,5 // 4x15x47,5

Incline DB press SS Leg pull-in
3x10x12 // 3x12
1x9x12 // 1x12
Jammer van die laatste rep .

DB Shoulder press
4x8x10

Chest press machine
1x10x40
2x8x40
1x7x40

Vertical row machine
1x12x32,5
2x10x35
2x8x37,5

Cable cross-over
4x10x15

Rear lateral raises
4x12x6

Cardio ~375kcal (incl. warm-up)

• 20' Stepper
• 10' Loopband à 9,5km/h

Moe, maar voldaan .
Rond 22u30 hopeloos in slaap gevallen op de bank (met kat op schoot, uiteraard) en dus geen pre-bed meer gegeten.
Die kcals mag ik vandaag dus extra binnen werken hé ?

Vanochtend dan toch maar beslist om LB te doen, vind het zo zielig om een hele week geen benen te trainen.
Geen vast schema meer voor LB, nu even gewoon wat ok voelt en waar ik zin in heb .

Training zaterdag 22 februari 2020 - LB
Warm-up: 15' Crosstrainer ~110kcal
Deadlift
1x10x52 (begint goed, moest eigenlijk 42 zijn )
1x8x62
2x5x67 PR
3x3x72 BAM! Super PR !
2x5x64,5

Squat
1x10x30
1x8x40
4x6x55 - Niet heel diep, voelde beter voor m'n knie.

BB Hip thrust
1x10x52
1x8x62
4x6x72
1x8x62
1x10x52

Cable glute pullthrough
3x8x37,5

Adductor machine
1x15x25
4x8x40

Leg extension
4x8x40

Abductor machine
4x8x62,5

Cardio ~360kcal (incl. warm-up)

• 30' Stepper

Training morgen is dan weer afhankelijk van het weer: het wordt een rondje lopen of rug/biceps/triceps in de gym.
Doei!

 

[neet61]

Als er zo'n warm hoopje tegen je aan ligt te spinnen, wordt het leven vanzelf weer beter
Mooie training, PR is ook altijd goed voor het moraal!

 

[Bubs]

Als er zo'n warm hoopje tegen je aan ligt te spinnen, wordt het leven vanzelf weer beter
Mooie training, PR is ook altijd goed voor het moraal!

Ja, ze is op een heel korte tijd een super belangrijk deel van mijn leven geworden... Ik ben zo blij dat we haar geadopteerd hebben en niet gevallen zijn voor de schattigheid van een kitten .