- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Bulken werkt niet!
- Topic starter Big-T
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 160
- Weergaven 25.671
- Volgers 12
Esperantisto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Waardering
- 26
Schoon of niet schoon maakt feitelijk in de regel minder verschil dan goed trainen en daarbij ook nog cardio doen. Cardio zie ik eerder als HET middel om overtollige vettoename tegen te gaan dan 'schoon' eten.
En wat voor de een 'schoon' is, is voor de ander 'desastreus'. Desastreus voor mij is hoog in de KH gaan zitten of om glutenhoudend voedsel te eten.
En wat voor de een 'schoon' is, is voor de ander 'desastreus'. Desastreus voor mij is hoog in de KH gaan zitten of om glutenhoudend voedsel te eten.
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
BBD
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 1.777
- Waardering
- 0
Junipero zei:idd, ga ook beginnen met een clean bulk, anders moet ik al men vet wegcutten enja de meisjes vallen op een beachboy look
Zolang je ze meisjes blijft noemen zal het ni veel worden kerel
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 9.198
- Waardering
- 51
- Lengte
- 2m
- Massa
- 110kg
Ik denk dat het in de meeste gevallen aankomt of de persoon in kwestie in staat is goed te cutten. Indien ja, dan zal dat vaak een grotere toename in LBM geven dan door de regel een 'cleane' bulk doet.
Al zijn die marginale verschillen voor mij niet doorslaggevend in de keuze, bulken kent in mijn ogen vele ongemakken. (Year-round mindere shape, de extra tijd en kosten, verhoogde kans op blessures, etc). Na meerdere jaren beiden methoden geprobeerd te hebben ben ik er voor mijzelf uit (geen wedstrijdambities) dat bulken niet zozeer niet werkt alswel niet wenselijk is.
Al zijn die marginale verschillen voor mij niet doorslaggevend in de keuze, bulken kent in mijn ogen vele ongemakken. (Year-round mindere shape, de extra tijd en kosten, verhoogde kans op blessures, etc). Na meerdere jaren beiden methoden geprobeerd te hebben ben ik er voor mijzelf uit (geen wedstrijdambities) dat bulken niet zozeer niet werkt alswel niet wenselijk is.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Ik probeer zo clean mogelijk te bulken. Bij mijn rijst eet ik bijvoorbeeld maar een heel klein beetje saus. Net genoeg dat ie lekker wordt. Want ik heb gehoord dat als ik ze zonder saus eet, ik gewoon minder rijst kan opeten. Bovendien doe ik ook regelmatig aan cardio in mijn bulk. Ik hou er gewoon niet van om een hoog verpercentage te hebben. Dat vind ik, voor mijn eigen, niet zo mooi.
Dus om samen te vatten zou ik zeggen dat extreem bulken niet echt voordelig is voor mij en dat ik het liefst zo clean mogelijk houd.
Dus om samen te vatten zou ik zeggen dat extreem bulken niet echt voordelig is voor mij en dat ik het liefst zo clean mogelijk houd.
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik groei het beste door een groot overschot, dus zwaar bulken,
ik heb 2 maanden op ongeveer 4000 kcals gezeten perdag, verbruik is 3500.
En ben van 89 naar 92 gegaan. dat was alleen maar massa wat ik dus terug had gewoon, wat ik in vakantie was kwijt geraakt.
Nu ben ik 8 dagen aan het bulken en van 89.2 naar 93.3 gegaan.
Met een bulk dieet van 6000 en knal weer, is alleen afwachten voor hoelang.
ik heb 2 maanden op ongeveer 4000 kcals gezeten perdag, verbruik is 3500.
En ben van 89 naar 92 gegaan. dat was alleen maar massa wat ik dus terug had gewoon, wat ik in vakantie was kwijt geraakt.
Nu ben ik 8 dagen aan het bulken en van 89.2 naar 93.3 gegaan.
Met een bulk dieet van 6000 en knal weer, is alleen afwachten voor hoelang.
spiertje16
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 6 dec 2004
- Berichten
- 10.641
- Waardering
- 0
black rush
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 3.360
- Waardering
- 0
jordy zei:
Ik meen in je log te hebben gelezen dat na de resultaten van het afgelopen jaar (24kg gain waarvan er maar 6 ofzo overbleven na de cut?) je iets rustiger ging bulken
?
boerenkool
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2005
- Berichten
- 5.464
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
T.. misschien leuk voor een volgend topic: werkt clean bulken... ik geloof van niet namelijk.. een clean bulk is een langzame bulk, maar het maakt volgens mij lang niet zo veel uit wat je eet bij gelijkblijvende macro's. (al is het moeilijker te lezen hoeveel KEV en Cal er in een calzone zitten uiteraard).
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
AlexT zei:Ik meen in je log te hebben gelezen dat na de resultaten van het afgelopen jaar (24kg gain waarvan er maar 6 ofzo overbleven na de cut?) je iets rustiger ging bulken
Zie idd resultaat hier boven. liever 24 met 6 kilo massa in een paar maanden dan 1 kg massa in een half jaar.
Moet er wel bij zeggen dat me vet wel behoorlijk snel stijgt.
boerenkool
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2005
- Berichten
- 5.464
- Waardering
- 0
spiertje16
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 6 dec 2004
- Berichten
- 10.641
- Waardering
- 0
Heb precies hetzelfde probleemjordy zei:
Langzaam gaat gewoon niet bij mij
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Met werken bedoel ik uiteraard, biedt het een meerwaarde, naast de verhoogde vetopslagboerenkool zei:
En als je ermee rekening houdt dat je na de bulk meer vet eraf moet trainen, en je gaat ervan uit dat bulken idd meer spier aanzet, houd je dan ook meer spier over of kost een langere cut ook meer massa zodat de moeite van al dat extra voedsel voor niets was?
In het pro circuit zie je ook beiden toegepast worden: schema's met junk tot 10.000 kcal en meer, en schema's die netjes zijn afgestemd en minimaal junk bevatten. Het enige verschil dat ik zie tussen die atleten is dat de ene off season moddervet rondloopt en de andere niet.
spiertje16
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 6 dec 2004
- Berichten
- 10.641
- Waardering
- 0
Esperantisto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Waardering
- 26
Hangt er misschien van af wat je belangrijker vindt: wil je er het hele jaar goed uitzien dan is voorzichtig bulken handiger of vind je het belangrijker om veel spiermassa aan te zetten en vooral beresterk te worden? Dan is een wat hoger calorie-overschot handiger. Wie alleen maar beresterk wil zijn bulkt het hele jaar rond.. tenzij je aan wedstrijden meedoet als PL/OLer en per sé in een lagere gewichtsklasse wil komen/blijven.
