Carrotpower!!! (Road to 85kg)

Aeresan · 4 apr 2017

Carrotpower zei:
Training van vandaag : zeer slecht, ook al zit ik 5 dagen 3500kcal te eten...

Squat 5x5 80kg : het was echt grinden op het laatst! Maar te doen!

Bench Press 50kg 1x5, 3x3 en daarna 45kg 1x5 : WAAROOOOM, kut bench press ook . Al een maand op dit gewicht...

Bent over rows 60kg 1x2 en daarna 55kg 3x5 : 60kg was te zwaar... dan maar 55kg

Incline dumbbel press 16kg 3x8 : als compensatie voor de slechte bench press...

Pull ups 3x6 BW : gaat lekker omhoog 1 rep!

Ik heb en had dat ook met bench. Probeer je grip te veranderen en je polsen niet teveel te knikken. 20kg strength gains in 2 weken

Ano_071120 · 4 apr 2017

slechte trainingen bestaan niet,
ik vind het allemaal wel meevallen, squat is gewoon goed en je rows zijn ook niet slecht, alleen je bp was wat minder, komt allemaal wel goed, soms moet je even zoeken, en dan opeens dan heb je hem, let maar op
de aanhouder wint......... altijd!

Carrotpower · 5 apr 2017

Basma zei:
Frustrerend om de gewichten te moeten verlagen. Ken je grenzen. Je moet niet TE veel willen natuurlijk.

En ehh..

Sorry, maar waarom ga je nou niet eens WAT MEER ETEN?! Geloof mij. Als je CONSISTENT dagelijks meer dan 4K eet en CONSISTENT traint met je 5x5 schema, dan ga je vooruit. Je moet je er alleen wel aan houden verdomme .
Daarnaast vind ik dat je nog altijd erg weinig eiwitten eet. Ik zeg niet dat je proteinshakes e.d. aan hoeft te schaffen, maar eet wat meer vlees,vis,zuivel en/of eieren.

Ik eet zoiezo 120g eiwitten per dag. En ik ga zeker nu frequent blijven eten en trainen! Maar is 4k niet té veel? Vindt 3500 al veel

marina1975 zei:
Gewichten verlagen is nooit leuk... maar soms een stapje terug doen om weer op te bouwen kan ook positief zijn he!

Meer eten joh... 400 gram bami is wel een heel klein maaltje... Mijn neefje eet al meer dan dat... en die sport helemaal niet...
Probeer eens wat ik al zei. Pak een paar gekookte eitjes. Vult niet echt en hapt makkelijk weg. Kan je ook bij je bami eten.

Denk voor op school ook eens aan wraps met kip/pindakaas of kip/smeerkaas.
gewoon de avond ervoor klaarmaken en oprollen in een alu-folietje doen en meenemen. Het hapt heel makkelijk weg en je hebt meteen al wat meer aan kcal. Kan je ook met pannenkoeken doen.

Neem overdag een extra handje noten mee in een zakje. Over de dag heen is dat zo weg.
Het zijn vaak dat soort dingen waar je winst uit kan halen als je een kleine eter bent.

Ik heb vandaag extra nootjes meegenomen naar school! En ik eet zo weinig bij het avondeten omdat ik in de middag veel eet. Avondeten kan ik alleen veel eten na het sporten of als ik smiddags niet veel gegeten heb.

Die wraps zijn wel een goed idee! Ik vindt ze best lekker en ze hebben veel calorien!

Carrotpower · 5 apr 2017

Aeresan zei:
Ik heb en had dat ook met bench. Probeer je grip te veranderen en je polsen niet teveel te knikken. 20kg strength gains in 2 weken

Wat bedoel je met grip veranderen? Smaller of breder?

droopyy zei:
slechte trainingen bestaan niet,
ik vind het allemaal wel meevallen, squat is gewoon goed en je rows zijn ook niet slecht, alleen je bp was wat minder, komt allemaal wel goed, soms moet je even zoeken, en dan opeens dan heb je hem, let maar op
de aanhouder wint......... altijd!

Dankje wel drooppy

. Het is meer dat ik al een maand niet veel verder ben gekomen. Ik wil er alles uit halen!

Vandaag op de weegschaal : 62,6kg (al naar de wc geweest)

Gisteren woog ik 62,1kg en ik moest nog naar de wc.

Dus 3500kcal werkt? :cheer:

RaceRookie · 5 apr 2017

Carrotpower zei:
Het is meer dat ik al een maand niet veel verder ben gekomen.

Ik kom al meer dan een half jaar niet echt verder, echt microgrammen werk. Gewoon doordrukken. :flexbiceps:

Basma · 5 apr 2017

Verschil van dag tot dag zegt niiet zoveel. Dat kan een verschil in vocht/maaginhoud zijn. Kijk naar het verschil van week tot week.

Carrotpower zei:
Ik eet zoiezo 120g eiwitten per dag. En ik ga zeker nu frequent blijven eten en trainen! Maar is 4k niet té veel? Vindt 3500 al veel
Avondeten kan ik alleen veel eten na het sporten of als ik smiddags niet veel gegeten heb.
Die wraps zijn wel een goed idee! Ik vindt ze best lekker en ze hebben veel calorien!

Als je daadwerkelijk MOEITE hebt om meer dan 3500 kcal te eten, dan is het in principe heel simpel: Zoals @marina1975 hierboven al aangeeft moet je gewoon makkelijke kcals consumeren. Wraps met lekker veel saus zijn een goed voorbeeld. Je gaat mij niet vertellen dat je daar geen 1000+ kcal van op kan

.
Lust je trouwens melk/yoghurt?

RaceRookie · 5 apr 2017

Basma zei:
Je gaat mij niet vertellen dat je daar geen 1000+ kcal van op kan .

Maak gewoon even zo'n bowl voor hem klaar @Basma.

Vliegt'ie met gemak over de 3500 kcal per dag.

Basma · 5 apr 2017

RaceRookie zei:
Maak gewoon even zo'n bowl voor hem klaar @Basma. Vliegt'ie met gemak over de 350 kcal per dag.

EZ 2K per maaltijd.

Aeresan · 5 apr 2017

Carrotpower zei:
Wat bedoel je met grip veranderen? Smaller of breder?

Dankje wel drooppy . Het is meer dat ik al een maand niet veel verder ben gekomen. Ik wil er alles uit halen!

Vandaag op de weegschaal : 62,6kg (al naar de wc geweest)

Gisteren woog ik 62,1kg en ik moest nog naar de wc.

Dus 3500kcal werkt?

cnh · 5 apr 2017

Carrotpower zei:
Dankje wel drooppy . Het is meer dat ik al een maand niet veel verder ben gekomen. Ik wil er alles uit halen!

RaceRookie zei:
Ik kom al meer dan een half jaar niet echt verder, echt microgrammen werk. Gewoon doordrukken.

Al een jaar bijna hier

ik bench praktisch evenveel als afgelopen juli

RaceRookie · 5 apr 2017

cnh zei:
Al een jaar bijna hier

That's it, ik ga on!...

Basma · 5 apr 2017

RaceRookie zei:
That's it, ik ga on!...

RaceRookie · 5 apr 2017

Basma zei:

1_massmann_wins_mr_mr_mega_muscle_contest_by_massmann-d51lzgf.jpg

Carrotpower · 5 apr 2017

Basma zei:
Verschil van dag tot dag zegt niiet zoveel. Dat kan een verschil in vocht/maaginhoud zijn. Kijk naar het verschil van week tot week.

Als je daadwerkelijk MOEITE hebt om meer dan 3500 kcal te eten, dan is het in principe heel simpel: Zoals @marina1975 hierboven al aangeeft moet je gewoon makkelijke kcals consumeren. Wraps met lekker veel saus zijn een goed voorbeeld. Je gaat mij niet vertellen dat je daar geen 1000+ kcal van op kan .
Lust je trouwens melk/yoghurt?

Ja ik hou daarvan!

RaceRookie zei:
Maak gewoon even zo'n bowl voor hem klaar @Basma. Vliegt'ie met gemak over de 3500 kcal per dag.

Maar ik heb al die gerechten niet

. Mijn ouders willen niet altijd Kelloggs enz kopen

Aeresan zei:

Thanks!! Dit helpt!

Met breaking the bar bedoel je de bar in een u proberen te vormen zonder je handen te bewegen?

cnh zei:
Al een jaar bijna hier ik bench praktisch evenveel als afgelopen juli

Nee dat wil ik niet

ik wil minstens over een jaar 100kg benchen. Dat moet gewoon

Basma zei:

marina1975 · 5 apr 2017

Als je yoghurt melk etc lekker vind.... Pak de volle varianten!
Flinke bak volle kwark met wat noten rozijnen appel en kaneel is zalig! Eet makkelijk weg en met een halve bak kwark + 50 gr noten + 50 gr rozijnen en een appel zit je zo al rond 800-850 kcal.

marina1975 · 5 apr 2017

Oh ja.... Cereals gewoon van eigen merk kopen! Lidl heeft prima spul en betaalbaar. Gewoon eens goed kijken. Vaak ook aanbiedingen. Ik zou het wel weten als ik niet gluten intolerant was....

RaceRookie · 5 apr 2017

Carrotpower zei:
ik wil minstens over een jaar 100kg benchen.

Doelen moet je hebben. Go for it. Wie weet....

Aeresan · 5 apr 2017

Carrotpower zei:
Ja ik hou daarvan!

Maar ik heb al die gerechten niet . Mijn ouders willen niet altijd Kelloggs enz kopen

Thanks!! Dit helpt!

Met breaking the bar bedoel je de bar in een u proberen te vormen zonder je handen te bewegen?

Nee dat wil ik niet ik wil minstens over een jaar 100kg benchen. Dat moet gewoon

Breaking the bar is handpalm beetje naar binnen draaien. Dat gaat je veel helpen qua kracht

GeenEiwittenVoorJe18Bent · 5 apr 2017

Aeresan zei:
Breaking the bar is handpalm beetje naar binnen draaien. Dat gaat je veel helpen qua kracht

Dit idd. Mehdi geeft dit ook aan, hij noemt dit bulldog grip. Gecombineerd met de barbell laag houden in je handpalm zorgt dit ervoor dat je rechte polsen hebt en dus rechtstreeks je kracht kan overbrengen op de barbell.

Aeresan · 5 apr 2017

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Dit idd. Mehdi geeft dit ook aan, hij noemt dit bulldog grip. Gecombineerd met de barbell laag houden in je handpalm zorgt dit ervoor dat je rechte polsen hebt en dus rechtstreeks je kracht kan overbrengen op de barbell.

Wie is mehdi?

Carrotpower!!! (Road to 85kg)

Advanced Ecto

Ripped Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Advanced Ecto

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Never give up!

Never give up!

Huge Freak

Advanced Ecto

Ripped Bodybuilder

Advanced Ecto

Soortgelijke topics