- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Carrotpower!!! (Road to 85kg)
- Topic starter Carrotpower
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.482
- Weergaven 58.683
- Volgers 44
-
- Tags
- log training trainingsschema
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
is een mogelijkheid, ik slaap op een volle maag behoorlijk onrustig. vitamine D is sowieso een aanrader, vooral als je weinig zonlicht krijgt.Na de log van Jonas te lezen heb ik nog wat vragen over het moe zijn :
Gelukkig hadden wij nog vitamine D pillen van de kruidvat. Dit ga ik iedere dag vanaf nu innemen en ik ga ook proberen meer buiten zijn.
Hebben jullie misschien ook nog meer tips voor vermoeidheid? Jullie hadden in Jonas zijn log ook over kaneel enz. Hebben jullie nog meer van deze middeltjes voor vermoeidheid en beter slapen? (Heb vandaag en gister slecht geslapen, werd 2x wakker en moest daardoor tot 10-11uur uitslapen.
Kan dat komen omdat ik voor het slapen gaan nog 700kcal eet?)
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Thanks! Racerookie had het ook laatst over melamine ofzo? Moet ik ze dan beide innemen of alleen?
Ik denk het wel, want hiervoor had ik er niet last van. Bij mij is het inslapen niet zo moeilijk, maar een totaal van 8-9 uur slapen wel. Meestal wordt ik na een totaal 6-7 uur slapen wakker (maakt niet uit hoe laat ik naar bed ga).
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Niet direct daarvoor maar ik gebruik naast mijn voeding:
Multi
D3
Visolie
Kaneel
Kurkuma
Calcium
Zink
Magnesium
...en soms wat BCAA voor een fasted training als ik geen energie heb.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Malatonine
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Dit heb ik ook vaak! Voor het trainen en tijdens het trainen voelt het net alsof ik in elkaar zak. Dit heb ik vooral bij de bench press.
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Fasted trainen vind ik persoonlijk echt een hel, ik neem als ik echt geen keuze heb iig een banaan/eiwitshake voor ik ga.
Overigens, als jij consistent na 6-7 uur wakker wordt kan het best zijn dat je niet meer nodig hebt (als het uit jezelf gebeurt uiteraard). vermoeidheid kan heel goed komen door een calorieterkort of te weinig vitamine D (waar veel Nederlanders last van schijnen te hebben).
Overigens, als jij consistent na 6-7 uur wakker wordt kan het best zijn dat je niet meer nodig hebt (als het uit jezelf gebeurt uiteraard). vermoeidheid kan heel goed komen door een calorieterkort of te weinig vitamine D (waar veel Nederlanders last van schijnen te hebben).
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Echt waar? Maar al die youtube bodybuilders zeggen dat je 8 uur moet slapen (brandon Carter enz) voor optimale gainz. Als je minder slaapt fck je jezelf op zeggen ze.
Tis wel zo dat wanneer ik uitslaap, ik echt mega moe wordt. Maar dat is de enige manier waarop ik 8-9 uur slaap krijg.
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Teveel slaap is ook slecht voor je (wordt je juist vermoeider van wakker), en 8 uur is een gemiddelde behoefte (er zijn cases die aan 4 uur per nacht structureel genoeg lijken te hebben en die juist meer nodig hebben). Voor jongeren is het doorgaans wat hoger, voor ouderen wat lager en alsnog zit hier aardig variatie in. Sowieso slaap je in cycli van ~1.5 uur, dus 8 uur precies is voor niemand chill, dan wordt je midden in een cyclus wakker en dan voel je juist een tijdje best verrot.
Bij slaap is het mijns inziens een kwestie van doen wat je lichaam aangeeft. Als jij een paar dagen lang om 00:00 gaat slapen en steeds om ~7:30 wakker wordt heb je blijkbaar genoeg aan 7:30 uur. langer blijven liggen om maar aan die heilige 8 uur te komen is dan naar mijn inzien nogal nutteloos.
Note: ik heb het over daadwerkelijke slaap, in bed liggen tot je in slaap valt, of chillen met een ontbijtje in de ochtend valt hier natuurlijk niet onder.
Bij slaap is het mijns inziens een kwestie van doen wat je lichaam aangeeft. Als jij een paar dagen lang om 00:00 gaat slapen en steeds om ~7:30 wakker wordt heb je blijkbaar genoeg aan 7:30 uur. langer blijven liggen om maar aan die heilige 8 uur te komen is dan naar mijn inzien nogal nutteloos.
Note: ik heb het over daadwerkelijke slaap, in bed liggen tot je in slaap valt, of chillen met een ontbijtje in de ochtend valt hier natuurlijk niet onder.
jeffrey1987
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2006
- Berichten
- 3.363
- Waardering
- 420
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
dit dus.
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
mss ZMA eens proberen?Na de log van Jonas te lezen heb ik nog wat vragen over het moe zijn :
Gelukkig hadden wij nog vitamine D pillen van de kruidvat. Dit ga ik iedere dag vanaf nu innemen en ik ga ook proberen meer buiten zijn.
Hebben jullie misschien ook nog meer tips voor vermoeidheid? Jullie hadden in Jonas zijn log ook over kaneel enz. Hebben jullie nog meer van deze middeltjes voor vermoeidheid en beter slapen? (Heb vandaag en gister slecht geslapen, werd 2x wakker en moest daardoor tot 10-11uur uitslapen
Kan dat komen omdat ik voor het slapen gaan nog 700kcal eet?)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
...of...
Vooral magnesium voor de slaap.
Een banaan 's avonds laat wil ook wel helpen, doe ik af en toe:
Bananen als slaapmiddel | Nederlandse vereniging voor Slaap- en Waak onderzoek
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Sorry had jouw post nog niet gelezen...of...
Vooral magnesium voor de slaap.
Een banaan 's avonds laat wil ook wel helpen, doe ik af en toe:
Bananen als slaapmiddel | Nederlandse vereniging voor Slaap- en Waak onderzoek
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Je hebt gelijk. Ik kan inderdaad beter een vast ritme aanhouden dan steeds op een later of vroeger tijdstip gaan slapen. Jullie hebben me wel gerust gesteld met dat ik genoeg slaap
. Thanks Jeffrey! Jullie helpen mij echt heel erg! Bedankt!
.Wat is ZMA? Zink Magnesium enz?
Is goed, ik ga vragen of ik dat magnesium mag kopen. Calcium is niet nodig, omdat ik bij myfitnesspal altijd ver boven de adh calcium zit....of...
Vooral magnesium voor de slaap.
Een banaan 's avonds laat wil ook wel helpen, doe ik af en toe:
Bananen als slaapmiddel | Nederlandse vereniging voor Slaap- en Waak onderzoek
Nu is er bij de kruidvat voor 2,50 magnesium tabletten. Maar ik zie ook hier bij XXL nutrition voor 10 euro een pot.
Ik moet zoiezo die van kruidvat kopen
. Maar zit er verschil in een dure pot Mg en een goedkope pot Mg?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ach, niet echt verschil. Ik zou gaan voor een potje magnesium en zink in 1.Is goed, ik ga vragen of ik dat magnesium mag kopen. Calcium is niet nodig, omdat ik bij myfitnesspal altijd ver boven de adh calcium zit.
Nu is er bij de kruidvat voor 2,50 magnesium tabletten. Maar ik zie ook hier bij XXL nutrition voor 10 euro een pot.
Ik moet zoiezo die van kruidvat kopen
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zoiets idd. Even kijken hoeveel % dagelijkse hoeveelheid er in 1 pil zit.
Volgens mij bedoel je dit
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Er zit van elke mineraal 100% in. Is dat genoeg of te weinig?
In dat vitamine D tabletje zit 400%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
