Training van vandaag :
Geen training
->
De sterkste lifter van de sportschool was er vandaag en ik moest gewoon aan hem vragen of hij mij kon helpen met de squat (hij is de enige powerlifter volgens mij en ziek sterk).
Hij ging mij helpen met de 90kg en 100kg squat. En ze waren gewoon goed
. Alleen kon ik bij de 100kg klein beetje dieper. Hij raadde mij ook aan om 95kg te doen en te low bar squatten.
Ook hielp die mij met de deadlift. Ik heb moeite met de glute activation bij de start positie. Hij zei dat mijn deadlifts goed waren, maar dat ik met mijn heup wat dieper kon beginnen (de glute activation). Hij deed het 1x voor en ik wist niet wat ik zag
. Hij deed het mega explosief en de stang kletterde zelfs tegen z'n knieën, maar hij ging in 1 beweging mega snel door. Echt een tank.
Zo gingen wij nog een uurtje ofzo door praten en ging de sportschool dicht
.
Maar ik had nog wel dit gedaan :
Squat 100kg 1x3
Squat 80kg 2x10
Overhead Press 30kg 3x10
Deadlift 120kg 0x : ik probeerde zijn manier via de glute activation en meer explosiviteit, maar ik kreeg best veel last van mijn onderrug. Waarschijnlijk doe ik het nog steeds fout. Anders zit er zeker wat meer dan 120kg in. (Toen ik het met hem deed ging het wel goed, ik moest mijn heup eerst wat omhoog doen en daarna naar beneden en dan omhoog met de stang).
Kunnen jullie mij hier nog bij helpen?