Carrotpower!!! (Road to 85kg)

Carrotpower · 16 aug 2017

Steks zei:
Waarom perse clean eten als je 59kg weegt, ik heb ook een tijd in een keuken gewerkt en patat e.d. mocht je daar zo goed als onbeperkt eten. Maar als je dat niet wilt kan je denken aan shakes op basis van bijvoorbeeld havermout.

Die shakes maak ik dus al. En de reden dat ik clean eet, is omdat ik me daar beter bij voel en mijn acne zowat weg is. Ik weet niet of clean eten en veel water drinken verband heeft met acne, maar het werkt wel.
Toen ik dirty at, voelde ik me vaak moe en kut en acne enz. Nu heb ik daar geen last van.

Basma zei:
En nu vreten mietje .

Hehe

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Eten tot je niet meer kan werkt voor mij heel goed

Totdat je moet kotsen

. Is al paar keer bijna gebeurd

.

neet61 zei:
Ik zou ook zeggen, dan maar wat minder clean als je werkt, maar gewoon snaaien in die keuken

We hebben ook wel gezonde dingen zoals vis kip en rijst enz, maar daar mogen wij niks van hebben. Het is best een luxe restaurant, dus ik denk vandaar.

marina1975 zei:
Je zou ook de maaltijd van 200 gr pasta met saus om 15:30 kunnen nemen zodat je die shake over de avond weg kan drinken.

Waarom in hemelsnaam 500 gram aardappelen combineren met 200 gram rijst?
500 gram aardappelen is 400 kcal... kan je toch beter 125 gram rijst voor erbij nemen. Vult minder ook.
Je kan ook door die volle yoghurt 125 gr havermout gooien in plaats van die aardappelen.

Neem bij je rijst een paar lepels satehsaus. Makkelijke kcal en prima vetten ook.
Tijdens je werk een zakje pinda's in je zak. Onsje pinda's heb je zo weg.

Gooi bij je ontbijt er nog een hand zonnebloempitten oid door. Zijn ook goedkoop.

Ik weet niet in wat voor keuken je werkt... maar je zal daar ook vast wat mee kunnen eten ergens van.
Je hoeft echt niet alles zo clean te doen!

of voor het slapen gaan een flinke flexbowl maken ipv die 4 boterhammen.
300 gr griekse yoghurt + 100 gr creusli + hand noten en je zit zo al aan een 1000 kcal en evengoed nog redelijk clean

Denk gewoon ook eens na wat je makkelijk weg vind eten. Een reep pure chocolade op zijn tijd kan ook echt geen kwaad in jouw geval (ons geval... ik doe dat ook )

Thanks Marina! Dit helpt echt!

De pinda's zijn zoiezo een goed idee. Pinda's eet ik heel makkelijk weg.

Wacht voordat ik verder ga zijn mijn macro's 610g khdrt,
100g eiwit
70g vet

Dus 70/18/12

Ik kan denk ik mijn vetten en eiwitten best goed verhogen door die pasta te vervangen door 50gram pinda's (350kcal) en nog iets van 350kcal. Als ik dan Griekse yoghurt bijvoorbeeld erbij gooi dan haal ik het wel toch?

Hmm wat vindt je een goed idee om bij de rijst te doen? Want nu heb ik alleen satesaus en 125g rijst

.

cnh zei:
Ik zou zoals hier boven gezegd minder clean proberen te eten als je werkt, ik hap zelf na het werk altijd nog een broodje shoarma oid weg, zo kom ik tenminste aan mijn calorieën. Zeker in de keuken moet wat patat of andere caloriebommen niet moeilijk te krijgen zijn toch?

Maar de reden dat ik niet patat ga eten, is omdat ik dan elke dag een bak patat eet. Dat kan toch nooit goed voor je zijn?

Steks · 16 aug 2017

Patat is niets anders dan aardappelen en (waarschijnlijk) olie, zolang er neit vele zout overheen zit is er niet veel mis met patat als je wilt bulken.

Aeresan · 16 aug 2017

Steks zei:
Patat is niets anders dan aardappelen en (waarschijnlijk) olie, zolang er neit vele zout overheen zit is er niet veel mis met patat als je wilt bulken.

Het is voornamelijk het vet, zout is minder belangrijk. Zout is zelfs essentieel

broken bat · 16 aug 2017

Aeresan zei:
Het is voornamelijk het vet, zout is minder belangrijk. Zout is zelfs essentieel

vet is niet essentieel?

marina1975 · 16 aug 2017

Carrotpower zei:
Thanks Marina! Dit helpt echt!

De pinda's zijn zoiezo een goed idee. Pinda's eet ik heel makkelijk weg.

Wacht voordat ik verder ga zijn mijn macro's 610g khdrt,
100g eiwit
70g vet

Dus 70/18/12

Ik kan denk ik mijn vetten en eiwitten best goed verhogen door die pasta te vervangen door 50gram pinda's (350kcal) en nog iets van 350kcal. Als ik dan Griekse yoghurt bijvoorbeeld erbij gooi dan haal ik het wel toch?

Hmm wat vindt je een goed idee om bij de rijst te doen? Want nu heb ik alleen satesaus en 125g rijst .

Maar de reden dat ik niet patat ga eten, is omdat ik dan elke dag een bak patat eet. Dat kan toch nooit goed voor je zijn?

Graag gedaan hoor! Ik weet zelf hoe het is om veel te moeten eten. Kan soms best lastig zijn.

Je zit erg laag in vet in ieder geval dus daar kan best flink wat bij. Met 50 gr pinda's en 300 gr Griekse volle yoghurt ( dus wel de 10% versie ). Zit je aan ca. 700 kcal en dat is best aardig. Ik zou zelf nog wat creusli/ walnoten/honing door de Griekse yoghurt doen. Is ook nog eens erg lekker.

Bij de rijst met satehsaus... gehaktballetjes en ananas

erg lekker!! Je kan ook denken aan die pakjes diepvries kipsateh met saus erbij ... Zijn ook maar iets van 40 cent bij de appie.

Combineert ook lekker met spercibonen en vlees/ kip
Zelfs tofu of tahoe smaakt er prima bij.

Er is niets mis met patat. Feitelijk gewoon aardappel met wat olie en als de olie regelmatig ververst wordt kan het geen kwaad.
Denk maar eens na... Een salade gerecht met aardappel erin wordt ook wel aangemaakt met olie en mayo en kruiden. En als mensen aardappelen eten gaat er ook wel een lepeltje jus overheen. Vetten zij je vijand niet he

Maken ze bij jullie restaurant zelf mayonaise? Pak dat ook eens ergens bij! Mayo is niets meer dan olie en eigeel. Dus eigenlijk ook goede vetten.

In de bulk kan je ook best meer vetten eten. Ik zit zelf boven de 200 gr vet om aan mijn kcal te komen. Aankomen gaat tenslotte grotendeels om het aantal kcal. Verzadigd vet en cholesterol heb je ook nodig. Hetzij wel in beperkte mate.

Steks · 16 aug 2017

Aeresan zei:
Het is voornamelijk het vet, zout is minder belangrijk. Zout is zelfs essentieel

Zout is essentieel, maar niet in de hoeveelheden die normaal gesproken over patat heen gaan. Wat het vet betreft, hij weegt 59kg en wil aankomen, dan kan je dagelijks patat eten als het vet goed in de gaten wordt gehouden.

Aeresan · 16 aug 2017

broken bat zei:
vet is niet essentieel?

Vet is zeker essentieel. Ik doelde meer op de verzadigde vetten.

Steks zei:
Zout is essentieel, maar niet in de hoeveelheden die normaal gesproken over patat heen gaan. Wat het vet betreft, hij weegt 59kg en wil aankomen, dan kan je dagelijks patat eten als het vet goed in de gaten wordt gehouden.

Dat is ook zo.

Echter is het efficienter om "clean" te bulken ipv veel cheatmeals te een om zo aan je macros te komen. Tenminste als je weer wilt cutten na je bulk. Dan hoef je er geen 10-12 weken te cutten, maar veel minder

marina1975 · 16 aug 2017

Steks zei:
.... Wat het vet betreft, hij weegt 59kg en wil aankomen, dan kan je dagelijks patat eten als het vet goed in de gaten wordt gehouden.

Dit dus!
Velen hier eten bro foods en gooien ergens een lepel olijfolie doorheen of lijnzaadolie door een shake oid... Dus als je goede olie of vet gebruikt wat goed verhit kan worden.. Wat is dan eigenlijk het verschil? de vetten blijven vetten

Carrotpower · 25 aug 2017

Training :

Squat 95kg 5x5 PR

Overhead Press 40kg 5x5 PR

Deadlift

DEADLIFT 120KG 3x EINDELLLIJJJKKK

Basma · 25 aug 2017

Lekker pik.

GeenEiwittenVoorJe18Bent · 25 aug 2017

Basma zei:
Lekker pik.

Hoe weet jij dat hij een lekkere pik heeft?

Mentat · 25 aug 2017

Carrotpower zei:
Training :
Squat 95kg 5x5 PR
Overhead Press 40kg 5x5 PR
DEADLIFT 120KG 3x
EINDELLLIJJJKKK

Vind je het niet jammer dat je boven de 60kg weegt nu? Hoe kom jjj zo sterk voor je lichaamsgewicht? :hahaha:

Keurige getallen!

GeenEiwittenVoorJe18Bent · 25 aug 2017

Mentat zei:
Vind je het niet jammer dat je boven de 60kg weegt nu? Hoe kom jjj zo sterk voor je lichaamsgewicht?

Keurige getallen!

Kerel squat 2,5kg minder dan mij en weegt 10Kg minder maar vraagt toch hoe ik zo sterk ben voor mijn bodyweight

neet61 · 25 aug 2017

Lekkerrrrrr, alleen maar PR's vandaag

Heb je de tussenliggende tijd nog wel een paar trainingen gedaan trouwens?

marina1975 · 25 aug 2017

Nice die PR!

Lukt het nu ook een beetje met de voeding?
Wel blijven genieten van je eten he!

Carrotpower · 26 aug 2017

Basma zei:
Lekker pik.

Thanks bro

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Hoe weet jij dat hij een lekkere pik heeft?

Wist je al dat ik een eigen smiley heb op dit forum :wortel:

Mentat zei:
Vind je het niet jammer dat je boven de 60kg weegt nu? Hoe kom jjj zo sterk voor je lichaamsgewicht?

Keurige getallen!

Nee want ik weeg nu 59,9kg

.

Ik woog gisteren nog 61,8kg. Maar ik ging gisteren uit en had best wat gedronken. Ik weet niet hoe het kan, maar altijd de volgende dag na het uitgaan, weeg ik 1-2kg minder, terwijl ik aardig wat biertjes naar binnen werk.

En ik ben niet sterk voor mijn lichaamsgewicht, d'r valt nog veel meer uit te halen. Net als die jump van 100kg deadlift naar 120kg deadlift. Ik werd door een powerlifter geholpen die 260kg deadlift. Wat ik fout deed, was dat ik mijn schenen tegen de bar zetten bij de setup (wat goed is), maar als ik de deadlift ging uitvoeren, de bar meteen contact met mijn schenen verloor en de bar dus naar voren ging. Hierdoor ging ik krom.

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Kerel squat 2,5kg minder dan mij en weegt 10Kg minder maar vraagt toch hoe ik zo sterk ben voor mijn bodyweight

Je bent ook sterk voor je BW

. Je bent nog sterker als je er wat af cut

.

neet61 zei:
Lekkerrrrrr, alleen maar PR's vandaag
Heb je de tussenliggende tijd nog wel een paar trainingen gedaan trouwens?

Ja dat zeker! Ook heb ik nu 1,5 week elke dag 3500kcal gegeten. Dus dat zit ook goed

.

marina1975 zei:
Nice die PR!

Lukt het nu ook een beetje met de voeding?
Wel blijven genieten van je eten he!

Ja

. De pinda's, rijst met satesaus en de havermoutshakes hebben het echt makkelijk gemaakt voor me. Bedankt nog

.

GeenEiwittenVoorJe18Bent · 26 aug 2017

Je weegt minder omdat alcohol vochtafdrijvend is dus je bent veel vocht kwijt, een dag goed drinken en je zal terug op je oude gewicht zitten.

Basma · 26 aug 2017

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Je weegt minder omdat alcohol vochtafdrijvend is dus je bent veel vocht kwijt, een dag goed drinken en je zal terug op je oude gewicht zitten.

Dit!

+ De gebruikelijke cardiovasculaire activiteit met een paar drankjes in je mik :roflol:

!

neet61 · 27 aug 2017

Volgens mij komt het wel goed hier, als je zo door blijft gaan

Carrotpower · 8 sep 2017

Gewicht 60,8kg

Update trainingen van gister en 2 dagen geleden :

Squat 100kg 5x5 PR

Bench Press 62,5kg 5x5 PR

Deadlift 125kg 1x5 PR

Overhead Press 45kg 5x5 PR

Carrotpower!!! (Road to 85kg)

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Advanced Ecto

Freaky Bodybuilder

Never give up!

Superior Athlete

Advanced Ecto

Never give up!

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Never give up!

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Soortgelijke topics