.
Beest zou ik mijzelf nu niet noemen, eerder een ietwat gespierde ectoThanks! Hoeveel sets en reps raad je dan aan? Ook 5x5 of 3x10? (pull ups en Dips)
Hoe zon beest ben jij wel niet
Lijkt een kickbokscarriere je niet iets?
Maar hoe komen mensen als Lazar Angelov en Sergi Constante aan hun abs? Is dat echt pure genetics?
Beest zou ik mijzelf nu niet noemen, eerder een ietwat gespierde ecto
Ik vind kickboxen niet zo, ik weet niet precies wat het is maar iets aan het hele simpele van boksen charmeert mij erg, het feit dat je alles moet doen met maar een klein aantal mogelijke moves en een hoop timing en reactievermogen is gewoon tof
Die twee gasten komen aan hun zieke abs door een paar dingen:
-trainen (daarvoor hoef je niet per sé specifieke oefeningen te doen, bracen tijdens zware squats en deadlifts is ook een erg goede training voor je abs)
-laag vet percentage hebben
-genen (waar sla je je vet op, hoe is de vorm van die spieren, staan ze ver naar voren of liggen ze meer naar binnen, etc.)
-en als belangrijkste: "genen" (ook bekend als een tyfuslading anabolen spuiten, die twee zijn absoluut niet natty)
je zou eigenlijk pas je gewichten moeten verhogen als je uitvoering van de oefening goed is, het gaat er niet om om zo snel mogelijk je programma te doorlopen en naar je max toe te werken, maar met een bepaald gewicht met goede vorm je reps te maken en dan pas te verhogen.
neej dat zeg ik nietDus omlaag gaan met de bench press
Wat droopy zegt, en idd meer etenDus omlaag gaan met de bench press
Dat is juist de oefening die ik graag hoog wil hebben. Het is echt niet leuk om te verlagen, juist nu ik zo lekker bezig ben
Nog meer eten dus...
Thanks, ik zal bij dit gewicht blijven. Op stronglifts.com staat ook dat je pas omhoog mag gaan als je alle 5 reps en sets hebt voltooid. Eigenlijk staat er alles op die site.neej dat zeg ik niet
wat ik bedoel is dat je 5x5 op dit gewicht moet doen met een goede vorm/uitvoering, dat maak ik uit je post hierboven niet op, want ik zie 3 tjes en fail, en zere ellebogen, dus dat betekend wellicht dat je nog moet wennen aan dit gewicht voor 5 reps, dus volgende keer zeker niet verhogen pas als je 5x5 hebt gedaan met een goede vorm.
de lage startgewichten in 5x5 schema's zijn dus juist bedoeld om te wennen aan het gewicht en om te werken aan de juiste beweging met dit gewicht
zoek op you tube de man met de baard maar op.
Wat droopy zegt, en idd meer eten
En wees niet teleurgesteld, ik moet ook weer een stapje terug doen, we gaan er wel komen, gewoon geduld en doorzetten, daar kweek je een karakter mee waar je voor de rest van je leven wat aan hebt
), maar ze zijn duidelijk gegroeid, en dat zonder domme crunches en shit.
I know right, het verbaasde mij ook enorm toen ik het effect voor het eerst merkteThanks, ik zal bij dit gewicht blijven. Op stronglifts.com staat ook dat je pas omhoog mag gaan als je alle 5 reps en sets hebt voltooid. Eigenlijk staat er alles op die site.
Cnh je had gelijk man! De blokjes van mijn abs zijn nu veel groter,langer en breder dan voorheen. Voorheen had ik kleine blokjes (ik was dan ook heel droog). Nu kan ik ze wat minder goed zien (bulk
Thanks
Gefeliciteerd nog, ik zag dat de 17 was veranderd naar 18
Je viel op omdat ik precies dezelfde stats had op mijn 18e, 1.73 en 55 kg. Ik heb echter nooit aan sport gedaan en ontdekte pas op mijn 49e het gewichtstrainen. Op zich ben ik heel tevreden met de resultaten sinds die tijd. Maar jij hebt een enorme kans om het een stuk beter te doen dan ik! Lekker doorgaan zo
, waardeer dit echt!
Ecto's moeten elkaar steunen
Precies. Ik heb op mijn 17e geen moment aan krachttraining gedacht. Achteraf jammer....Ecto's moeten elkaar steunen
Woorden om bij te leven
A-men! Die mag op een tegeltje
