MuscleMeat

Chiels trainingslog

Users who are viewing this thread

Chiel1990

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
716
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Dankje.

Als ik de stang meereken trouwens, ik squat namelijk in een smith is 't 100 kg wat ik squat eigenlijk haha.

Morgen schouders. Heeft iemand nog tips voor oefeningen zonder presses? Want met die oefeningen krijg ik zwaar veel last van m'n elleboog/triceps aanhechting..
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Je zou wat kabelwerk kunnen doen ;)
 

corpaul

Superdude
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
16.683
Karma
1.022
Lengte
1m95
Massa
150kg
Vetpercentage
24%
lekker los gaan squatten!
 

Chiel1990

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
716
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Ja ik wil graaaaaag los squatten alleen dat kan daar niet ;) Best jammer.

En kwark, ik was sowieso al van plan side raises & front raises te gaan doen. + m'n gebruikelijke trapezius werk.

Misschien reverse cable flyes?
 

Chiel1990

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
716
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Er zit er hier in de buurt geen met een squatrek volgens mij :( Ze moeten er gewoon even een keer 1 kopen.
 

corpaul

Superdude
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
16.683
Karma
1.022
Lengte
1m95
Massa
150kg
Vetpercentage
24%
ik denk dat als themistery en jij het geld bij elkaar leggen dat jullie kwijt zijn aan de gym dat je dan zo een leuke homegym kunt kopen
 

Chiel1990

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
716
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Je hebt gelijk Cor! Ik zal 't er eens met em over hebben haha, alleen we wonen 15 km bij elkaar vandaan :P
 

Chiel1990

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
716
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Maandag en dinsdag niet getraind vanwege die last aan m'n elleboog, gister en woensdag wel.

Woensdag benen aangepakt

Squat:

3 x 5 x 100
3 x 8 x 70

Pff het werd me zwart voor m'n ogen :D

Deadlift

3 x 5 x 60 * nog steeds techniek oefenen
3 x 5 x 80

Techniek zat volgens mij goed!

Leg press

3 x 8 x 130

Benen waren al leeg

Leg extension

5 x 8 x 65


Donderdag: rug

Chins up

3 x 4 x bw

Pull ups

2 x 4

Pendlay Rows

3 x 8 x 58
3 x 8 x 50

Dumbbel row

3 x 8 x 20 kg

EZ bar curl

3 x 8 x 17 kg excl stang

Dumbbel curl

3 x 8 x 8 biceps waren al op 8-)
 

Tukker73

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 feb 2010
Berichten
742
Karma
58
Lengte
1m72
Massa
81kg
Vetpercentage
26%
Lekkere trainingen kerel. Dat je nog energie hebt na Squat en DL...pffff
 

corpaul

Superdude
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
16.683
Karma
1.022
Lengte
1m95
Massa
150kg
Vetpercentage
24%
chiel maak anders een keer een filmpje van je techniek, dan kun je die hier laten checken
 

Chiel1990

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
716
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Ja zal ik een keer doen als het niet zo heel erg druk is en ik de camera van m'n vader mee kan krijgen!

Het gewicht krijg ik makkelijk omhoog, maar ik vind het echt een moeilijke oefening om te doen die deadlift.. Heb nog steeds vaak dat ik, volgens mij dan, eerst m'n bovenlichaam opricht en dan pas m'n onderlichaam.

Vanavond trouwens gesproken met zo'n vrouw die oa masseuse is enzo, over die blessure bij m'n tricep aanhechting. Zij zei dat het probleem eigenlijk in m'n rug lag en dat zodra die goed was dat de pijn van die aanhechting zou verdwijnen. Ze drukte een paar keer op een paar plekken op m'n rug en ik voelde gewoon dat ze op knopen drukte.

Binnenkort dus een x naar haar toe!
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.824
Karma
9.357
Lekkere trainingen kerel. Dat je nog energie hebt na Squat en DL...pffff

+1 zeer netjes!
Goed dat je op je deadlift techniek werkt, daar falen er zoveel op.. beter wat lager in gewicht en dan rustig met techniek en al opbouwen. Fijn weekend!;)
 

Chiel1990

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
716
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Dankje! Dat ik er nog energie voor heb snap ik soms ook niet, maja mensen zeggen redelijk vaak dat 't wel lijkt alsof ik ADHD heb of iets dergelijks, zo druk ben ik hehe.

Heb net wat foto's geschoten voor ik ging douchen, zal zo eens kijken of ze een beetje gelukt zijn.

Dan komen ze hier ook wel te staan.. en let dan aub niet op m'n lange heure die niet zitten.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ik heb ze bij imageshack geupload? Alleen hier komen ze niet te staan?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
http://img504.imageshack.us/i/voorkantgeselecteerd.jpg/

http://img263.imageshack.us/i/geselecteerdrug1.jpg/

http://img32.imageshack.us/i/cimg6657r.jpg/

Niet echt indrukwekkend dit maar goed haha. Hebben jullie ook een beeld van mij.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

Chiel1990

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
716
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Jammer dat er niemand reageerde op de foto's, maar goed zo indrukwekkend waren ze ook niet :D

Vandaag rug + biceps

Chins up

4 x bw
4 x bw
4 x bw

Helemaal uit laten zakken en dan omhoog

Pull ups

5 x bw
5 x bw
3 x bw

Dumbbel row

10 x 16 L+R
4 x 8 x 22

Pendlay Rows

3 x 8 x 54

Lat Pulldown

10 x 40
4 x 8 x 50

EZ Bar curl

2 x 8 x 15 excl. stang
2 x 8 x 17 excl. stang

Dumbbel curl

3 x 8 x 10 kg

Toen wilde ik nog even kijken of m'n elleboog het een beetje aan kon met een press.

Dumbbel shoulder press

2 x 10 x 10
1 x 8 x 14

Ging redelijk, voel nu wel iets in m'n elleboog maar niet echt pijn.

Morgen worden m'n rug en nek even helemaal los gemasseerd, daarna borst + triceps trainen & daarna bevrijdingsfestival.
 

Tukker73

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 feb 2010
Berichten
742
Karma
58
Lengte
1m72
Massa
81kg
Vetpercentage
26%
Jammer dat er niemand reageerde op de foto's, maar goed zo indrukwekkend waren ze ook niet :D

Je moet ergens beginnen toch? Je rug lijkt mij het sterkste onderdeel.

PS. Zelf plaats ik pas foto's als er duidelijk progressie te zien is :D
 

corpaul

Superdude
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
16.683
Karma
1.022
Lengte
1m95
Massa
150kg
Vetpercentage
24%
flink blijven vreten en hard blijven trainen, dan komt het vanzelf wel goed :)
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Gaat lekker Chiel! Al zou ik die chins en pullup's wat verderop in je training doen en beginnen met BOR. Is wat effectiever :thumbs:
 

TheMistery

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2009
Berichten
9.083
Karma
352
Lengte
1m82
Massa
103kg
Vetpercentage
15%
Gaat lekker Chiel! Al zou ik die chins en pullup's wat verderop in je training doen en beginnen met BOR. Is wat effectiever :thumbs:

Nou ik ben bang dat ie dan geen keer meer kan chinnen of pull uppen
 

Naar boven