XXL Nutrition

Chiels trainingslog

Users who are viewing this thread

Chiel1990

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
716
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
21en met squats, focking hell, moet er niet aan denken! Sterk hoor! En bijna-kotsen is goed :D

Haha ja, de big mac ging er ook niet echt heel erg lekker in. Hield toch een zuur gevoel in m'n maag :D Dat 21en met squats is echt ****ing zwaar ja, wel een erg goede oefening voor m'n gevoel.

Lekker bezig kerel.

Had ook de log van Ibo gelezen. Met trillende beentjes voorzichtig de trap aflopen....

Dankje! Haha dat was 't idd.. Smste gister Ibo nog dat ik weinig spierpijn had. 2 uur later kon ik bijna niet meer opstaan, zo'n pijn haha. En nu nog steeds brute spierpijn.

Was een heftige work out ;)

Verder ben ik vanmiddag naar de dokter geweest voor de aanhechting van m'n triceps. Kreeg er weer gruwelijke last van en de dokter verwees me door naar de fysiotherapeut. Ben benieuwd wat die te zeggen heeft, maar vanavond dus geen training. Anders zouden schouders + traps op de planning staan maar dat gaat dus niet door helaas :rolleyes:
 

McMetronome

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2009
Berichten
9.787
Karma
727
Lengte
1m88
Massa
80kg
Lol @ BigMac :roflol:

En waarom kan je je traps niet doen? Barbell shrugs in de smith en wat front/side raises moet toch kunnen?
 

Chiel1990

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
716
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Traps kunnen wel idd. Maar met side raises voel ik em ook wel behoorlijk.. denk dat ik vrijdag nog ff een paar shrugs ga doen ofzo.

Had niet eens gezien dat je gereageerd had :D

Vanavond wel benen getraind

Squats

3 x 8 x 70 full squat
2 x 5 x 80 full squat

Leg press

2 x 8 x 70 kg one leg press
2 x 8 x 150 kg

Leg extension

4 x 8 x 50 kg

Leg curl

3 x 8 x 40 kg

wat een k*t apparaat trouwens. Iemand een idee om m'n hamstrings te trainen zonder dat apparaat? Denk dat voortaan hier stiff deadlifts voor in de plaats komen.

Walking lunges

12 stappen x 5 kg per hand
12 stappen x 7 kg per hand

Voel 't niet echt branden in m'n benen, maar toch een lekker gevoel. Sowieso weer even trainen voelt lekker.
 

Tukker73

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 feb 2010
Berichten
742
Karma
58
Lengte
1m72
Massa
81kg
Vetpercentage
26%
Leg curl

3 x 8 x 40 kg

wat een k*t apparaat trouwens. Iemand een idee om m'n hamstrings te trainen zonder dat apparaat?

Inderdaad wel lekkere training. Niet te gek gedaan. Die walking lunges moet ik onthouden.

Over de leg curl, doe je die zittend of liggend?
 

Chiel1990

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
716
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Liggend op zo'n bankje met die stang over m'n benen heen.. vind 't echt geen **** waard.

Deed em bij Ibo zittend en dan 't gewicht naar beneden drukken, vond dat nogal een stuk fijner.

Et plus dat er de hele tijd een oud wijf naar m'n reet zat te kijken.
 

Tukker73

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 feb 2010
Berichten
742
Karma
58
Lengte
1m72
Massa
81kg
Vetpercentage
26%
Liggend op zo'n bankje met die stang over m'n benen heen.. vind 't echt geen **** waard.

Deed em bij Ibo zittend en dan 't gewicht naar beneden drukken, vond dat nogal een stuk fijner.

Die liggende vind ik zelf ook niet fijn. Hebben hier gelukkig beide, doe de zittende altijd. Er zijn wel andere oefeningen voor de hamstrings, zag er wat op youtube. Zou daar eens kijken.

Et plus dat er de hele tijd een oud wijf naar m'n reet zat te kijken.

Krijg je van teveel squaten :D
 

Chiel1990

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
716
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Die liggende vind ik zelf ook niet fijn. Hebben hier gelukkig beide, doe de zittende altijd. Er zijn wel andere oefeningen voor de hamstrings, zag er wat op youtube. Zou daar eens kijken.



Krijg je van teveel squaten :D


Hehe ja die hebben wij dus niet helaas ;) Maarr heel misschien ga ik alweer naar een andere sportschool, dan in Wierden. Die is wat groter en uitgebreider.

Voorlopig denk ik alleen nog maar benen trainen, misschien wat shrugs en buik maar veel meer zal 't niet zijn. Morgen naar de fysio voor m'n aanhechting, hoop dat hij er wat mee kan.
 

D77

Hoofdtrainer / coach team Delight
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
17 okt 2004
Berichten
7.624
Karma
450
Da's nou het klote van spierpijn in je benen. De volgende dag merk je er niet veel van, mar de dag erna:D:D
Op vrijdag had ik er nog wel wat last van, maar toen zat ik ook bij mijn sportmasseur.
Was wel een pijnlijke massage in de benen, maar achteraf voelde het wel goed aan.
 

corpaul

Superdude
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
16.683
Karma
1.022
Lengte
1m95
Massa
150kg
Vetpercentage
24%
spierpijn in je bovenbenen valt wel mee... spierpijn in je kuiten is pas verrot :D
 

Chiel1990

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
716
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Ja kuitenspierpijn is ook niet echt relaxed.. haha maar heb me net even gewogen!

86 brute kilo's schoon aan de haak hoppp! Gaat lekker. Morgen laat ik gelijk alles even losmasseren bij de fysio, moet ie maar ff doen hoor.
 

Chiel1990

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
716
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Vanavond rug,

Geen last van m'n elleboog, toch erg goed opwarmen en heel veel stretchen.

BOR

3 x 8 x 60
6 x 64

Nice!

Lat pulldown

4 x 8 x 55

Dumbbel row

4 x 8 x 26

Ez bar curl

4 x 8 x 20 kg + stang

Dumbbel curl

3 x 8 x 10 kg
 

McMetronome

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2009
Berichten
9.787
Karma
727
Lengte
1m88
Massa
80kg
Best lekker :) Ook last van pussy-:sd:-spieren net als ik? :D
 

Chiel1990

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
716
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Hehe jep, last van de aanhechting van m'n triceps :( K*tblessure maar na 1 massage door de fysiotherapeut gaat 't al een heel stuk beter!

Al m'n setjes waren volgens mij pr's trouwens :D
 

McMetronome

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2009
Berichten
9.787
Karma
727
Lengte
1m88
Massa
80kg
Gheghe. Hoe lang train je eigenlijk al? Ik zet ook elke week wel PR's neer, maar om ze nou te noteren als PR... :D Beginner zijn heeft zo zn charmes :cool:
 

Chiel1990

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
716
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Ja haha daarom zet ik het er ook niet neer ;) Loop sinds september rond in een sportschool, maar toen was 't alleen maar aankloten en ik heb in die tijd ook niets geen progressie gemaakt. Sinds januari echt serieus.

Morgen ga ik trouwens met The Mistery mee naar zijn wedstrijd kijken. Als ik blessure vrij was geweest had ik misschien wel mee gedaan, maar dat lukt nu dus niet. Lijkt me wel leuk om een keer te doen zo.
 

Tukker73

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 feb 2010
Berichten
742
Karma
58
Lengte
1m72
Massa
81kg
Vetpercentage
26%
Weer een nette training.

Loop alleen nog erg achter op je met die bicepscurls. Toch maar eens wat steviger aanpakken dan.

Zou morgen ook naar Arnhem gaan, maar moet helaas hier thuis aan de slag. Veel plezier in ieder geval!
 

McMetronome

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2009
Berichten
9.787
Karma
727
Lengte
1m88
Massa
80kg
Weer een nette training.

Loop alleen nog erg achter op je met die bicepscurls. Toch maar eens wat steviger aanpakken dan.

Zou morgen ook naar Arnhem gaan, maar moet helaas hier thuis aan de slag. Veel plezier in ieder geval!

Nee man, alleen met je vorige training vergelijken, niet met anderen ;) Is er een of ander BB-event ofzo in Arnhem dan?
 

Chiel1990

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
716
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Dank.

Nee er is een beginners powerlift wedstrijd op Papendal, dat sportcentrum ;)

Daarom ga ik nu m'n bedje opzoeken :o
 

McMetronome

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2009
Berichten
9.787
Karma
727
Lengte
1m88
Massa
80kg
Vet! Klinkt interessant, zou dat soort dingen ook wel leuk vinden. Is er een overkoepelende organisatie die ook wat organiseerd in het midden van het land ofzo? ;)

Lekker tukken, morgen knallen? :D
 

Chiel1990

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
716
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Dit was van de powerlifting bond als ik het goed heb ;) Nee ik deed niet mee ivm mijn blessure. Kevin wel.

Vond het een leuke dag, gezellig en ontspannen sfeertje hing er. Filmpjes komen in het topic van de wedstrijd te staan in het strongman/powerlift gedeelte.
 

Naar boven