- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Chiels trainingslog
- Topic starter Chiel1990
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 411
- Weergaven 15.272
- Volgers 5
-
- Tags
- log training trainingslog
Tukker73
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 742
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 26%
Haha danku zeer! Was vrijdagavond nog naar Normaal geweest trouwens, dan ken je 't wel in de blote balg rondlopen.. werd toch wel een aantal keren door wat dames aan m'n lichaam gezeten hehe
Hahaha.....das het voordeel van trainen....Ze gaan echt niet aan die gasten met een bierbuik zitten..
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Wilde nog wel trainen maar was m'n rechter schoen kwijteen uur lang gezocht, bleek dat ie in m'n bed lag hahaha. Tegen die tijd was alleen de sportschool al dicht, helaas maar waar.
werd toch wel een aantal keren door wat dames aan m'n lichaam gezeten hehe
Gefeliciteerd.
En gefeliciteerd
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nou ik ging een beetje hard... Maar hoeft niet puur vet te zijn natuurlijk, gister een junkdag gehad vandaag weer dik onder onderhoud gegeten. Moet wel op mn eiwitten letten, ik heb geen voedingsschema namelijk 
Over een week mezelf maar weer eens opmeten (gunz/borst/middel) om te vergelijken, beetje kortdag om conclusies te trekken. Zal me morgenochtend eens nuchter wegen.
Over een week mezelf maar weer eens opmeten (gunz/borst/middel) om te vergelijken, beetje kortdag om conclusies te trekken. Zal me morgenochtend eens nuchter wegen.Chiel1990
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 715
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha oke, ben je veel vetter geworden ofzo dan? Of was je altijd al zo?
Vanavond rug + biceps getraind.
Deadlift
2 x 5 x 100
2 x 5 x 110
3 x 110, toen liet m'n grip me in de steek
Pendlay Rows
4 x 8 x 60
Laatste paar herhalingen waren niet zo heel strikt meer maar goed.
Lat pulldown
3 x 8 x 50 kg
8 x 45 kg
Dumbbel row
4 x 8 x 22 kg
Verbazingwekkend licht.
Preacher curl EZ bar
2 x 8 x 10 kg + stang
2 x 5 x 10 kg + stang
Preacher dumbbell curl
4 x 8 x 10 kg
Lekkere training, beste pomp ook!
Vanavond rug + biceps getraind.
Deadlift
2 x 5 x 100
2 x 5 x 110
3 x 110, toen liet m'n grip me in de steek
Pendlay Rows
4 x 8 x 60
Laatste paar herhalingen waren niet zo heel strikt meer maar goed.
Lat pulldown
3 x 8 x 50 kg
8 x 45 kg
Dumbbel row
4 x 8 x 22 kg
Verbazingwekkend licht.
Preacher curl EZ bar
2 x 8 x 10 kg + stang
2 x 5 x 10 kg + stang
Preacher dumbbell curl
4 x 8 x 10 kg
Lekkere training, beste pomp ook!
Chiel1990
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 715
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Tukker73
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 742
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 26%
Chiel1990
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 715
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Nou eigenlijk alleen met dumbbells op dit moment. Merk dat als ik met een stang train dat ik last krijg van m'n aanhechtingen, dat heb ik met dumbbells niet.
Voor die aanhechting sta ik nog onder behandeling bij een fysiotherapeut. Die zei dat ik oefeningen mocht doen waar ik geen pijn bij had, dat is dus bij de dumbbell bench press niet en bij barbell wel.
Voor die aanhechting sta ik nog onder behandeling bij een fysiotherapeut. Die zei dat ik oefeningen mocht doen waar ik geen pijn bij had, dat is dus bij de dumbbell bench press niet en bij barbell wel.
Tukker73
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 742
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 26%
Duidelijk verhaal.
Toch wel prettig dat je kunt doortrainen, ondanks die aanhechting.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Chiel1990
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 715
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Jep gelukkig wel, eerst adviseerden allemaal mensen om maar even een paar weken rust te houden. Deze fysio vindt krachttraining echt mooi, zelf instructeur bij de landmacht geweest en hij raadde me dus aan om gewoon door te trainen zolang ik geen pijn voelde.
Vreemd, misschien toch iets met je houding ofzo?
Verders gaat het wel lekker eh Chiel?Keep on, jongen !
Hmm ik weet het niet, heb ook al een tijdje pijn op 1 plek in m'n bovenrug. Losmasseren helpt ook niet echt. Weet denk ik al wel waardoor het komt, heb een tijd in een slachthuis gewerkt en daar was 't altijd naar rechts bukken en dan een krat van 25 kilo in 1 x op tafel zetten. Kon na een halfjaar nauwelijks meer uit bed komen, zo vast zat m'n rug.
M'n progressie gaat goed, ga binnenkort m'n moeder eens vragen of ze een foto wil schieten. Mooi vergelijkingsmateriaal in ieder geval.
Mooi chiel alleen draai de incline en de flyes om 2 presses achter elkaar te doen is eigenlijk ook niet wat
Daar dacht ik gister inderdaad ook al aan om de incline en de flyes om te wisselen, kan ik op beide zwaarder gaan denk ik! Thnx voor de tip
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Wow, eff buurten hiero, je logje was naar pagina 2 van mn abbo's gezakt
Zit een beetje tussen endo/meso in volgens mij, begon op 80kg en heb 10kg gegained, ik ga er niet van uit dat dat allemaal spier was. Niet heel veel vetter geworden volgens mij in die periode, maar wel iets. En als je dan al met wat vet start is het samen al best wat
Chiel1990
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 715
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Hmm oke, naja ff cutten zodat je beachproof staat
Ik heb vnv schouders + traps + buik getraind
Dumbbel shoulder press
3 x 8 x 18
5 x 20 (laatste 2 waren met hulp)
2 x 8 x 16
Side raises
8 x 5
4 x 8 x 7 kg
Shrugs
3 x 8 x 100
2 x 8 x 110
Upright cable row
10 x
10 x
10 x
10 x
Lekkere training, had vooraf weinig zin door gigantische oorpijn en keelontsteking maar toch heerlijk getraind.
Ik heb vnv schouders + traps + buik getraind
Dumbbel shoulder press
3 x 8 x 18
5 x 20 (laatste 2 waren met hulp)
2 x 8 x 16
Side raises
8 x 5
4 x 8 x 7 kg
Shrugs
3 x 8 x 100
2 x 8 x 110
Upright cable row
10 x
10 x
10 x
10 x
Lekkere training, had vooraf weinig zin door gigantische oorpijn en keelontsteking maar toch heerlijk getraind.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Chiel1990
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 715
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Doen dan.
Vnv rug + biceps getraind.
Deadlift
10 x 40
10 x 70
5 x 100
3 x 130
3 x 130
3 x 130
5 x 100
5 x 100
Pendlay rows
3 x 8 x 60 kg
Lat pulldown
3 x 8 x 50
Dumbbel row
3 x 8 x 26 L&R
Preacher barbell curl
3 x 8 x 10 excl. EZ stang
Kreeg em telkens met de laatste rep maar net omhoog, echt ****ing zwaar. Biceps zaten toen al redelijk vol
DB curl
3 x 8 x 9
Vnv rug + biceps getraind.
Deadlift
10 x 40
10 x 70
5 x 100
3 x 130
3 x 130
3 x 130
5 x 100
5 x 100
Pendlay rows
3 x 8 x 60 kg
Lat pulldown
3 x 8 x 50
Dumbbel row
3 x 8 x 26 L&R
Preacher barbell curl
3 x 8 x 10 excl. EZ stang
Kreeg em telkens met de laatste rep maar net omhoog, echt ****ing zwaar. Biceps zaten toen al redelijk vol
DB curl
3 x 8 x 9
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Mooie lat pull en
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
