Chiels trainingslog

[Chiel1990]

Schouders + traps vandaag

Presses rustig aan gedaan

DB shoulder press

3 x 15 x 8
2 x 15 x 10
2 x 8 x 14

MP

3 x 8 x 30 kg

Side raises

3 x 8 x 8 kg

Reverse row

3 setjes, 10 herhalingen

Shrugs

3 x 5 x 110 met 3 seconden bovenin vasthouden
3 x 10 x 100

Lekker getraind, nog weinig last van m'n aanhechting dus hoop dat ik binnenkort weer voluit kan.

Oja en morgen trainen in een gym waar ik los kan squatten. Ga misschien daarnaar overstappen, db's tot 60 kg verschillende en een cage. Dat is alles wat ik nodig heb Nouja dumbbells tot 60 kg misschien nog niet maar goed

 

[McMetronome]

Schouders lekker aangepakt! DBs tot 60kg zijn wel de shit (voor shrugs met eentje dan ).

 

[Ice leovince]

Lekker Chiel, cage en flinke DB's klinkt als een serieuze(re) gym?

 

[Chiel1990]

Haha ja er traint ook een prof in die gym dus dat zit wel goed! Neset Icli is de mede eigenaar. Mr. Universe is hij.

 

[Chreiz]

Lekker geshrugt!

Btw, hoe staat het met de filmpjes (ben erg benieuwd)?

 

[Chiel1990]

Er staan er al een flink aantal volgens mij op youtube! Zoeken op beginners powerliftwedstrijd en dan moet je ze kunnen vinden

Shrugs gingen inderdaad lekker!

 

[Chreiz]

Op dit kanaal [Link niet meer beschikbaar] kan ik er 7 vinden iig. Ik geloof dat je zei dat je er meer had?

 

[Chiel1990]

Ja er zijn er veel meer! Dat is m'n youtube kanaal iig Ik snap niet waarom de rest er niet is opgekomen, dat youtube ding gaf aan dat ze allemaal geupload waren.. heb er daarna ook nog niet echt verder naar gekeken. Zal deze week de rest er even opzetten.

 

[McMetronome]

Morgen eens kijken Truste

 

[Tukker73]

Nette Shrugs inderdaad!

 

[Chiel1990]

Shrugs gingen idd lekker, flinke spierpijn in m'n traps vandaag.

Vanavond dus getraind in die gym. Tokkelboer nog gemeet, ook van dit forum.

Squatten los even geoefend, was nog best lastig

iig 3 x 5 x 80 gedaan, was nog niet eens zo heel zwaar vond ik.

Leg press

3 x 6 x geen idee wat voor gewicht.

Leg extension

4 x 8 x 45 kg, beduidend zwaarder dan in m'n oude gym

Leg curl

3 x 8 x 50 ofzo?

Verder nog even wat dingen uitgeprobeerd enzo. Hammerstrength bench press enz..

 

[McMetronome]

Hammerstrength bench? Wist niet dat dat bestond Fijn?

 

[TheMistery]

Hammerstrength bench? Wist niet dat dat bestond Fijn?

Klik om te verkleinen...

Ze hebben zelfs 3 soorten wide bench, incline bench, normale bench ook nog
Er lopen daar echt beesten rond abnormaal xD

 

[Tokkelboer]

Ik hoor het al in Wierden gaat het steeds drukker worden..
Het oogt allemaal een beetje rommelig, maar je spieren merken dat echt niet
Welke Leg press heb je gedaan dan Chiel? die met de groene gewichten van 50 kilo? Dan moet je de gewichten tellen + 45 kilo van het apperaat zelf.
http://www.youtube.com/watch?v=IxzZXQdlZi0&feature=related

Die rode in de hoek was dacht ik 15 kilo per schijf + 30 kilo van het apperaat

Die derde waar die vrouw op lag weet ik niet.

 

[Tukker73]

Ze hebben zelfs 3 soorten wide bench, incline bench, normale bench ook nog

Klik om te verkleinen...

Zijn fijne machines, zelf de normale bench geprobeerd vorige week. Fijn hoor! Ook maar eens die wide bench proberen binnenkort.

http://www.youtube.com/watch?v=IxzZXQdlZi0&feature=related

Klik om te verkleinen...

Bruut filmpje!

Vind dit echt een fijne legpress, alleen het apparaat waar ik op train heeft de plaat schuin waar je de voeten opzet en niet verticaal zoals deze.

 

[Chiel1990]

Hammerstrength bench? Wist niet dat dat bestond Fijn?

Klik om te verkleinen...

Ja 3 fijne apparaten, zoals The Mistery al zegt Had maar 2 setjes ofzo gedaan geloof ik maar voelde toch wel even m'n tietjes vandaag.

Ze hebben zelfs 3 soorten wide bench, incline bench, normale bench ook nog
Er lopen daar echt beesten rond abnormaal xD

Klik om te verkleinen...

Ja haha ik voel me daar echt een extreem klein ecto'tje, bruut daar.

Ik hoor het al in Wierden gaat het steeds drukker worden..
Het oogt allemaal een beetje rommelig, maar je spieren merken dat echt niet
Welke Leg press heb je gedaan dan Chiel? die met de groene gewichten van 50 kilo? Dan moet je de gewichten tellen + 45 kilo van het apperaat zelf.
http://www.youtube.com/watch?v=IxzZXQdlZi0&feature=related

Die rode in de hoek was dacht ik 15 kilo per schijf + 30 kilo van het apperaat

Die derde waar die vrouw op lag weet ik niet.

Klik om te verkleinen...

Die Leg Press op dat filmpje heb ik gedaan ja, vond het al zo zwaar voor 130 kilo ofzo maar er moet dus nog 45 bij op

Zijn fijne machines, zelf de normale bench geprobeerd vorige week. Fijn hoor! Ook maar eens die wide bench proberen binnenkort.



Bruut filmpje!

Vind dit echt een fijne legpress, alleen het apparaat waar ik op train heeft de plaat schuin waar je de voeten opzet en niet verticaal zoals deze.

Klik om te verkleinen...

Haha train je ook bij Attila's dan?


Vanavond borst + tri's getraind.

Wou even weer proberen hoe het ging, dus niet extreem zwaar ofzo gegaan. Had ook een vervelende steek in m'n bovenkant rug de hele tijd wat niet echt fijn drukte

DBP

2 x 8 x 16
2 x 8 x 20
2 x 8 x 22

IDBP

4 x 8 x 16

Incline fly's

8 x 8
4 x 8 x 10

Dips tussen 2 bankjes

4 x 8-10

Pushdown

3 x 8 x 25
1 x 12 x 20

 

[McMetronome]

Toch lekker hoor. Die namen worden steeds korter trouwens, straks worden incline flyes IFs

 

[Chiel1990]

Haha idd, ik was een beetje lui

Gister was ik jarig, alweer 20 jaartjes oud geworden. Wilde nog wel trainen maar was m'n rechter schoen kwijt een uur lang gezocht, bleek dat ie in m'n bed lag hahaha. Tegen die tijd was alleen de sportschool al dicht, helaas maar waar.

Morgen staat rug + biceps op 't programma.

 

[Tukker73]

Van harte jongeman!

 

[Chiel1990]

Haha danku zeer! Was vrijdagavond nog naar Normaal geweest trouwens, dan ken je 't wel in de blote balg rondlopen.. werd toch wel een aantal keren door wat dames aan m'n lichaam gezeten hehe