Chrash zijn weg naar DBB-fame

[LM]

Heel fraai hoor. zeker resultaat geboekt, geen twijfel over mogelijk
Alles ook mooi in verhouding zo.

 

[chrash]

Je zou al de grootste zijn die ooit in mijn fitness geweest is. Nu nog 12x100 squatten
Goed gedaan!

Klik om te verkleinen...

Dan moet ik mss daar komen trainen

 

[Robin]

Dan moet in mss daar komen trainen

Klik om te verkleinen...

Ik raad het niet aan, tenzij je een gym fuckery video wilt maken.

 

[lrnzoo]

Gaat lekker man

 

[chrash]

@Steks
Ik ben de bulgarian split Squat aan het oefenen, best moeilijk

 

[Robin]

@Steks
Ik ben de bulgarian split Squat aan het oefenen, best moeilijk

Klik om te verkleinen...

Je kan ook altijd wat lager proberen, waarschijnlijk is dat wat makkelijker.
Of je oefent gewoon.

Spoiler

 

[chrash]

Dat is

Je kan ook altijd wat lager proberen, waarschijnlijk is dat wat makkelijker.
Of je oefent gewoon.

Spoiler

Klik om te verkleinen...

dat is mss een beter begin, nu val ik om de paar reps voorover als ik Mn knie beneden wil krijgen

 

[Robin]

Dat is

dat is mss een beter begin, nu val ik om de paar reps voorover als ik Mn knie beneden wil krijgen

Klik om te verkleinen...

Dat zie ik ook geregeld in de fitness, meestal stoppen ze daarna ook en gaan ze richting de kleedkamer :|
Maar om te leren/oefenen denk ik dat het wel een goeie oplossing is

 

[lienlien]

De Bulgarian SS is inderdaad een ***oefening. Stabiliteit en evenwicht is mij niet met de paplepel ingegeven, zeg maar. Ik doe de oefening dan ook veel te weinig (ook al zou ik dat beter wel doen...)

 

[chrash]

Training vandaag

Deadlift: 10x60/110 5x150/150 1x180 1x200 1x210(fail) 10x110
Pulley crunches 20x20/20/30 15x30 10x40/50

Bukgarian split squats: oefenen 5x24 kg 2x gelukt
Front squat oefenen: meer als 30kg kon ik de stang niet meer in balans houden

Dan toch maar gewone squats
8x50/70/90/100

 

[Robin]

Training vandaag

Deadlift: 10x60/110 5x150/150 1x180 1x200 1x210(fail) 10x110
Pulley crunches 20x20/20/30 15x30 10x40/50

Bukgarian split squats: oefenen 5x24 kg 2x gelukt
Front squat oefenen: meer als 30kg kon ik de stang niet meer in balans houden

Dan toch maar gewone squats
8x50/70/90/100

Klik om te verkleinen...

Ik vind toch wel dat je 12x100 moest proberen

 

[chrash]

De Bulgarian SS is inderdaad een ***oefening. Stabiliteit en evenwicht is mij niet met de paplepel ingegeven, zeg maar. Ik doe de oefening dan ook veel te weinig (ook al zou ik dat beter wel doen...)

Klik om te verkleinen...

Ik was blij dat ik dit niet in een volle fitness aan het oefenen was
Evenwicht is bij mij ook niet zo goed
Mja, voelde de oefening wel serieus goed branden

 

[chrash]

Ik vind toch wel dat je 12x100 moest proberen

Klik om te verkleinen...

Zodra ik van Mn vrouw terug ON mag gaan

 

[lienlien]

Training vandaag

Deadlift: 10x60/110 5x150/150 1x180 1x200 1x210(fail) 10x110
Pulley crunches 20x20/20/30 15x30 10x40/50

Bukgarian split squats: oefenen 5x24 kg 2x gelukt
Front squat oefenen: meer als 30kg kon ik de stang niet meer in balans houden

Dan toch maar gewone squats
8x50/70/90/100

Klik om te verkleinen...

In de veronderstelling dat je niet "out" bent gegaan en plat op de grond bent beland, ken ik op zijn minst toch één iemand die vandaag ook een mindere training had

 

[chrash]

Voeding vandaag onder kcal doelen, maar ik weet zeker dat ik vannacht nog opsta van de honger om een stuk vlees te eten

(Het gedeelte waar de snoep en chips opstaat valt gelukkig weg in de screenshot)

 

[lienlien]

Don't worry. Dan tellen die kcal helemaal niet.

 

[BB_]

Je kunt ook Bulgarian splits in de Smith doen. Dan is het wel minder een stabiliteitsoefening, maar voor de afwisseling en om aan de beweging te wennen, kan het wel prettig zijn. Zeker als je vermoeid bent en meer op de pomp wil trainen. Met DB's is overigens super, beetje zoeken naar de juiste voetpositie (focus meer op hams of quads). Ik moet 'm ook weer oppakken.

Spoiler

Wie faalt er nou weer 210 DL? Ik ging er gewoon even bij liggen.

 

[chrash]

Je kunt ook Bulgarian splits in de Smith doen. Dan is het wel minder een stabiliteitsoefening, maar voor de afwisseling en om aan de beweging te wennen, kan het wel prettig zijn. Zeker als je vermoeid bent en meer op de pomp wil trainen. Met DB's is overigens super, beetje zoeken naar de juiste voetpositie (focus meer op hams of quads). Ik moet 'm ook weer oppakken.

Spoiler

Wie faalt er nou weer 210 DL? Ik ging er gewoon even bij liggen.

Klik om te verkleinen...

Jammer genoeg geen smith ter beschikking, ik denk dat ik met dumbells eens een paar weekjes ga oefenen

(Wacht maar tot je enkele weken off bent )

 

[chrash]

Rustdag vandaag

Voeding ong 3500kcal dus op onderhoud.

That is all

 

[chrash]

Voeding vandaag weer ongeveer 3500kcal

Avondmaaltijden zijn nog steeds zonder koolhydraten