Chrash zijn weg naar DBB-fame

[chrash]

Heb je al eens bulgarian split squats geprobeerd?

Klik om te verkleinen...

Nee, nog nooit, ik ga het straks een googlen, vanavond eens proberen en dan laat ik hier weten hoe het beviel

 

[Steks]

Daar kan je nog best leuk mee variëren. Met een barbell, 2 dumbells of 1 dumbell aan de “binnenkant” die laatste voel je vooral in je glutes.

 

[chrash]

Deze zit nog redelijk in de buurt...mannen uit de praktijk..maar of je dr tussenkomt ....heeft ook een prijskaartje tja!!
https://muscletotaal.nl/

Klik om te verkleinen...

Ja dat is hier vlakbij, zelfde plaats als waar die seminar over hormonen gebruik was een tijdje terug.
Ik zoek eerder Iets in de aard van groepslessen ofzo zoals @Bert het laats is gaan volgen voor deadlift.
Ik kan hier niet echt informatie over vinden op hun site.
Persoonlijke begeleiding is mij nog wat te duur jammer genoeg.

 

[chrash]

Daar kan je nog best leuk mee variëren. Met een barbell, 2 dumbells of 1 dumbell aan de “binnenkant” die laatste voel je vooral in je glutes.

Klik om te verkleinen...

Ik heb heb het net op t-nation bekeken, is inderdaad wel een interessante optie.
Lijkt me technisch wel een moeilijke oefening.

 

[Kippendij]

Ze waren wel heel lekker, chocolade cookies met m&m’s
Die hotdog was vermoed ik een vegetarische worst (echt een rare smaak) en een. Home-Made soort van groentenketchup erover. De verkoper had ook dreadlocks en stond op blote voeten in zijn standje, dit had al een allarm moeten zijn

Klik om te verkleinen...

Jaa dit had je moeten weten, koekjes en een hamburger om het te compenseren.

 

[Steks]

Het duurt even voordat je je balans goed kunt bewaren als je daar moeite mee hebt dat kan je het best beginnen met 2 dumbells.

 

[BB_]

Ja dat is hier vlakbij, zelfde plaats als waar die seminar over hormonen gebruik was een tijdje terug.
Ik zoek eerder Iets in de aard van groepslessen ofzo zoals @Bert het laats is gaan volgen voor deadlift.
Ik kan hier niet echt informatie over vinden op hun site.
Persoonlijke begeleiding is mij nog wat te duur jammer genoeg.

Klik om te verkleinen...

Ik had een single PB-les, eenmalig. Was € 55 volgens mij. Er zijn ook wel eens seminars groepssessies, maar is volgens mij niet veel goedkoper.

 

[chrash]

Ik had een single PB-les, eenmalig. Was € 55 volgens mij. Er zijn ook wel eens seminars groepssessies, maar is volgens mij niet veel goedkoper.

Klik om te verkleinen...

Toch maar eens Wat geld aan de kant houden voor een squatles dan, hoelang duurde de les?

 

[chrash]

Voorlopige training namiddag
Cardio: een paar uur in de tuin werken

-15° incline bench:
10x50/70/80/90/100
5x110 3x120 1x130
20x70 20x50

Nu even eten en daarna borst/triceps afwerken

 

[IRONic Pumper]

Niet meer (teveel) snoepen en minder/niet junken heeft bij mij een wereld van verschil gemaakt....

Klik om te verkleinen...

En af en toe eens wat abs trainen uiteraard.

 

[chrash]

De vrouw is nog wel steeds keto aan het doen (en de kilo’s vliegen er wel af bij haar) (geen pics van vrouw)
Dussss avondmaal
Gevulde Mexicaanse aubergines
Het was best lekker

Voeding vandaag rond onderhoud (iets eronder vermoed ik)

 

[chrash]

Voorlopige training namiddag
Cardio: een paar uur in de tuin werken

-15° incline bench:
10x50/70/80/90/100
5x110 3x120 1x130
20x70 20x50

Nu even eten en daarna borst/triceps afwerken

Klik om te verkleinen...

Borst afgewerkt met

-45°dumbell press 10x22 10x30/30 8x30(fail)
-flat flyes: 8x16/20 6x26 5x30 4x30
-dips 5xBW/BW+15/BW+30
-close grip bench: 8x50/70/80 15x50
-beetje triceps isolatie

Ging best lekker, PRs zitten er natuurlijk niet meer in.

 

[chrash]

Net toch nog ff een paar foto’s getrokken, natuurlijk goede belichting enzo uitgezocht.
Ik vind dat er tegenover de beginshape toch wel resultaten zijn, al ben ik wel minder sterk geworden. Geen filter


Ik zet er even de beginfoto onder ter vergelijking

 

[mucci]

Ga je echt midden je training ff stoppen om te eten om dan nadien verder te doen?

Wel progress idd!

 

[chrash]

Ga je echt midden je training ff stoppen om te eten om dan nadien verder te doen?

Wel progress idd!

Klik om te verkleinen...

Jup ik merk dat sinds ik off ben het makkelijker is mijn training meer te verdelen.
Ik heb precies minder recuperatie vermogen.

 

[Skatermarvin]

Echt wel net resultaat hoor!

 

[lienlien]

Echt wel net resultaat hoor!

Klik om te verkleinen...

+1

 

[Kippendij]

Baas!

 

[chrash]

Bedankt voor de positieve complimenten allemaal
Altijd leuk om te horen

 

[Robin]

Je zou al de grootste zijn die ooit in mijn fitness geweest is. Nu nog 12x100 squatten
Goed gedaan!