Fitness Seller

Chrash zijn weg naar DBB-fame

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
chrash zei:
RIP dieet, uitschuiver gehad
Vanmiddag enkel kwark, savonds wel BBQ
Proberen onder de 5000kcals te blijven en morgen een #kwarkdagje
Maaarrr, vond het wel eens leuk om na zoveel dagen hersenloos te eten :)
Nu super strikt de eindspurt doen.

64593372-0F1C-4E75-AA08-2C52B8BBD227.png
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Succes vandaag!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #862
Lekker, een echt andere smaak als de andere ultra’s
 
Laatst bewerkt:
Maar hoe zou jij ehm omschrijven?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #867
Vandaag mij nog goed in kunnen houden uiteindelijk.
(3 stukken mager vlees (ham, kip, kotelet zonder vet) en groenten.
Afgeklokt op ongeveer 3800kcals dagtotaal.
Hier kom ik normaal niets van bij.

Training lukt vandaag niet meer, morgen dan maar smorgens en savonds een training.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #868
Gewicht zojuist 94,5 kg. (Ondanks dat ik gisteren over mijn kcals ben gegaan)
Shape is in mijn ogen prima nu. Ripped, maar nier super Ripped (vind ik ook niet mooi, krijg ik een graf**p van) cutten is klaar voor mij.
Kcals gaan terug naar 3500.
Nu nog wat bruinen en een waterprotocol volgen en dan ben ik ready :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #869
Ff terug gekeken, sinds start deze cut 5,5kg vocht, vet en spieren kwijt.
Ik denk dat na het waterprotocol ik nog een kg lichter ben (6,5kg kwijt)
Ik kan beter met het kracht en massa verlies om als gedacht, nog geen paniek momentjes gehad en voel me de meeste dagen goed.
Het alpha gevoel is weg maar dat maakt mij aangenamer en meegaander in gesprekken.
Toch wel te fel gecut voor tijdens een dip vrees ik, niks meer aan te doen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #870
Ochtend training chest

15° bench 10x50/70/90 5x100/110 10x90/70/50
15° flyes 12x16/20/24/26
Dips 5xBW/+10/+20/+30/+40/+50

Toch maar even een PR op dips gezet puur op karakter (eigenlijk vooral door minder lichaamsgewicht marja :p )

Namiddag cardio, savond legs & abs op de planning
 
Ik mag mijn benen niet meer trainen tot na de contest :(
 
chrash zei:
Ochtend training chest

15° bench 10x50/70/90 5x100/110 10x90/70/50
15° flyes 12x16/20/24/26
Dips 5xBW/+10/+20/+30/+40/+50

Toch maar even een PR op dips gezet puur op karakter (eigenlijk vooral door minder lichaamsgewicht marja :p )

Namiddag cardio, savond legs & abs op de planning
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Pittig programma voor de zondag.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #879
Sanca Magni zei:
Benen is de enige spiergroep Waar je minder definitie krijgt met een pomp, zo heb ik geleerd.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik ken helemaal niks van preps, wel tof dat wovano je wat helpt.
Ik ga alleen nog wat water afdrijven en dan smorgens wat snelle suikers, bovenlichaam wat pompen met lichte gewichten en dan pics met denk ik een zwarte achtergrond. (Wel gewoon met de iPhone)
 
chrash zei:
Ik ken helemaal niks van preps, wel tof dat wovano je wat helpt.
Ik ga alleen nog wat water afdrijven en dan smorgens wat snelle suikers, bovenlichaam wat pompen met lichte gewichten en dan pics met denk ik een zwarte achtergrond. (Wel gewoon met de iPhone)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Maak nou gewoon goede foto's bij een fotograaf....krijg je spijt van...mensen kunnen je hier wel helpen daarmee
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

B
Bobo on the building
Reacties
16
Weergaven
1.664
Bobothebuilder
B
SP1988
  • Gesloten
Gestopt CONTESTLOG 2025 - STREETSPIRIT GOES ALL-IN 2 SINGLEDIGIT😎
5 6 7
Reacties
139
Weergaven
4.596
Sanca Saxon
Sanca Saxon
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.934
wovano
wovano
wesleyb8
  • Gesloten
Gestopt Wesley’s contest log 2023
2 3
Reacties
49
Weergaven
9.346
BB_
BB_
M
My road to the DBB contest 2014 and maybe more
3 4 5
Reacties
86
Weergaven
4.412
Maximum Effort
M
Terug
Naar boven