corpaul's trainingslog

[corpaul]

Gewoon doorzetten CP.. heb dat ook vaak (gehad), maar begin nu steeds meer op / tegen m'n max weer te liften 2-3 dagen na events.

Klik om te verkleinen...

i know geeft ook niet

dus je wou 93 kg bicepcurlen met de log...u crazy son>!?

Klik om te verkleinen...

nee ergens er tussen in... maar iig niet 100% legs gebruiken

 

[g-men]

Gewoon vikingstilo logcurls!

En je moet nog wennen aan dit soort intensieve eventstrainingen dat moet iedereen.

 

[corpaul]

En je moet nog wennen aan dit soort intensieve eventstrainingen dat moet iedereen.

Klik om te verkleinen...

ja + 2x zwaar pressen in 60 uur is sowieso niet mijn ding

 

[corpaul]

Squats
6x bar
6x40kg
6x60kg
6x80kg
6x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
2x180kg
1x200kg
1x200kg
Zwaar die laatste reps.. tijd geleden dat ik normaal gesquat heb, was weer wennen met balans op oly's.

Deficit deadlift (5cm ofzo?)
5x60kg
5x100kg
5x130kg
3x160kg
2x180kg
2x200kg
1x220kg
1x240kg
Nooit eerder gedaan, zwaar voor mij want m'n lockout is sowieso al k*t. Op zich wel tevreden.

Leg extensions
12x
12x
12x
12x

Lying leg curl
12x
12x
12x

Standing calf raise
15x
15x
15x

Abs
15x standing rope crunch
12x standing rope crunch
20x bicycle crunch
20x crunch
20x bicycle crunch
20x superman

 

[PrinceVegetta]

die deficits was nice man, sterke training!

 

[Chreiz]

Je lockout is k*t dus ga je aan je liftoff werken?

 

[Chewie]

nee gingen we meer doen omdat john het ook ging doen, deden mee. MAar meer speed van de grond= hogere snelheid door je beweging = minder strugle @ lock out.

 

[Eddine]

Betere liftoff = meer behoud van techniek = makkelijkere lockout

 

[corpaul]

idd dat dus

 

[corpaul]

Low incline DB press (alle reps zijn exclusief de eerste opzwaai/ positie rep)
15x14kg
12x20kg
10x26kg
8x32kg
8x42kg
3x48kg
6x44kg
6x44kg

Seated smith shoulder press
8x60kg
6x60kg
8x60kg
8x60kg

Seated cable row
12x60kg
10x80kg
10x100kg (FB)
8x115kg
8x115kg

One handed machine row
8x45
8x45
8x55

Side raise machine
12x
12x
12x
12x

Pose curls
12x
12x

Tricep cable extension
15x
15x

cut lijkt ook OK te gaan. Buik lijkt iig minder te worden, hoor ik ook om me heen

 

[justbart]

Kijk dat zijn goeie berichten kerel, en in kracht lijk je ook niks te verliezen!

Ga zo door!

 

[Chewie]

Lean mean farting machine

 

[corpaul]

Kijk dat zijn goeie berichten kerel, en in kracht lijk je ook niks te verliezen!

Ga zo door!

Klik om te verkleinen...

thx, krachtverlies in een cut is volgens mij puur mentaal als je een dikkerd bent

 

[justbart]

thx, krachtverlies in een cut is volgens mij puur mentaal als je een dikkerd bent

Klik om te verkleinen...

Aangezien ik gelijk als een cuttende bodybuilder ben gaan trainen kan ik hier niet over mee praten. Ik heb overigens wel krachttoename ondervonden maar als ik de rest (hier op forum) bekijk is dit wel heel weinig.

 

[corpaul]

Lean mean farting machine

Klik om te verkleinen...

het valt de laatste trainingen best mee man

Aangezien ik gelijk als een cuttende bodybuilder ben gaan trainen kan ik hier niet over mee praten. Ik heb overigens wel krachttoename ondervonden maar als ik de rest (hier op forum) bekijk is dit wel heel weinig.

Klik om te verkleinen...

true maar een groot deel vd rest van het forum moet ook veel moeite doen om massa aan te zetten en daar hebben wij volgens mij niet echt last van

 

[justbart]

Dat is absoluut een feit en een mooi voordeel Dat scheeld een hoop tijd!

 

[corpaul]

ben trouwens een weekendje weg naar friesland dus even kijken of we het daar beperkt kunnen houden....

 

[justbart]

ben trouwens een weekendje weg naar friesland dus even kijken of we het daar beperkt kunnen houden....

Klik om te verkleinen...

Geniet er van en idd, genieten kan ook met mate(n)! jwt!

Oant moan

 

[corpaul]

Logpress
5x53kg
5x63kg
5x73kg
5x83kg
3x93kg
1x103kg
1x113kg PR EINDELIJK
1x113kg
1x113kg
1x113kg
1x113kg
Zo, meteen maar even solide gemaakt. Waren nice reps allemaal, jerk met boom lukt ook. Me gusta. Vorige PR was 110 op Biest Houtakker.

CGBP met chains (32kg)
8x60kg + ch
8x80kg + ch
5x100kg + ch PR
1x110kg + ch PR
1x120kg + ch PR
1x110kg + ch
1x110kg + ch
1x110kg + ch
Nice triceps worden echt veel sterker.

DB rows
8x25kg L+R
8x45kg L+R
8x55kg L+R
8x65kg L+R PR?
15x55kg L+R
15x45kg L+R
Die 15x55 was wel een beetje gooi en smijtwerk op het eind.

Facepulls
15x
15x
15x

Nice train.

 

[justbart]

Congrats met je PR big guy!

Flinke training weer