cut logje

[hendrie]

slecht tot weining gegeten vandaag laaste werkdag weining zin om te trainen na de kerstborrel toch maar effe gegaan

training

Squat

5x25
5x35
3x45
3x55
3x60
3x65 bam PR yes was ****ing zwaar voor mij 3de kwam ik net nog omhoog

pull ups breed

10xbw
7xbw
5xbw
4xbw

peck deck

12x45
10x50
10x60
8x60

MP

10x37
10x37
10x37
10x37

dat was hem kort maar krachtig nu 2weken vakantie maar er word wel gewoon door getraint

 

[dumba]

Geniet van je vakantie met een nice squat PR op zak.

 

[seppe1812]

Je squat komt al lekker omhoog man
Lekker die kerstborrelsss

 

[hendrie]

Geniet van je vakantie met een nice squat PR op zak.

Klik om te verkleinen...

yes dankje ben er blij mee!

Je squat komt al lekker omhoog man
Lekker die kerstborrelsss

Klik om te verkleinen...

gelukkig wel man maar gaat langzaam! maar goed zit vooruitgang in! ben ik blij mee k*t oefeningen en ja kerstborrel ach gewoon netjes gedragen maar moest me wel inhouden om niet in die bak met kipsate en gehaktballetjes met sate te duiken maar goed niks gehad niks gedronken of gegeten!

 

[BenchBuster]

Lekker gesquat man.. lekker pushennn die limits.

En discipline hoor @ kerstborrel.. met kerst wel gewoon lekker kanen he

 

[nightfly]

gaat wel goed met je he...

 

[hendrie]

Lekker gesquat man.. lekker pushennn die limits.

En discipline hoor @ kerstborrel.. met kerst wel gewoon lekker kanen he

Klik om te verkleinen...

zeker knalluh

gaat wel goed met je he...

Klik om te verkleinen...

Dat wel daan voeding,en training zit goed ma kwa fysiek gaat erg rustig gebeurd weinig

 

[hendrie]

vanmorgen weer weegmomentje!

gewicht 81.4
taaie 81
nekomvang 37.5
vet % 13.6


vorige week mijn stats

gewicht:81,4
taaie:81,5
nek omvang:37,5
vet% 14.4

 

[seppe1812]

Heb je zelf al t idee dat je wat strakker staat dan?

 

[hendrie]

Heb je zelf al t idee dat je wat strakker staat dan?

Klik om te verkleinen...

Nog niet echt wel slanker ook in gezicht

 

[seppe1812]

Hoe bevalt je de fullbody routine dan?
Lekker of valt het tegen

 

[hendrie]

Hoe bevalt je de fullbody routine dan?
Lekker of valt het tegen

Klik om te verkleinen...

Alles valt mee alleen 3x sq is wel pittig verder bevalt goed allee. Is raar om geen traps,biceps,triceps te pakke maar ga,straks,effe extra training pakke armen,cardio

 

[vass89]

goed bezig nog steeds kerel

 

[supersized]

in het begin van je log (eerste pagina) post je een training, maak je werksetjes van 100kg, nu zie ik dat je veel lager ligt, hoe kan dat?

 

[hendrie]

goed bezig nog steeds kerel

Klik om te verkleinen...

dankjeman gaatook wel lekker alleen de hardheid mist een beetje

in het begin van je log (eerste pagina) post je een training, maak je werksetjes van 100kg, nu zie ik dat je veel lager ligt, hoe kan dat?

Klik om te verkleinen...

tussentijd schouder uit de kom gehad

---------- Post toegevoegd Sat 24 Dec 2011 om 12:24 ----------

training van net alleen bench zwaar gegaan verder pompwerk alles heel strikt

incline Bench press al tijd niet meer gedaan

12x30
10x40
10x60
8x70
4x80 niet verwacht wel lekker

triceps extensions 4x10x30
revurse triceps extensions 4x10x20
touw triceps extensions 4x10x15

zitten db curl 4x10x12
zitten db hammer curl 3x10x12
eleboog op je knie curl 3x10x12 weet niet hoe die hee

4x10 knie raises

3x10x60 pek dek schrugs

20minuten hitt cardio

core stabilisatie oefeningen,3x10 opdrukken

 

[seppe1812]

*Concentration curl heet die oefening maatje

Ziet er goed uit hoor.

 

[Skatermarvin]

Mooie incline benches maat! En lekker gepompt nog daarna!

Hoe ga je de kerst door komen? Clean of keihard bulken?

Prettige kerst alvast in ieder geval!

 

[hendrie]

Mooie incline benches maat! En lekker gepompt nog daarna!

Hoe ga je de kerst door komen? Clean of keihard bulken?

Prettige kerst alvast in ieder geval!

Klik om te verkleinen...

kei en keihard bulken en dan vanaf dinsdag 2x per dag cardio en een kt om toch volgende week zaterdag weer een 5mm van me taaie af te hebben

 

[vass89]

eleboog op je knie curl 3x10x12 weet niet hoe die hee

4x10 knie raises

3x10x60 pek dek schrugs

20minuten hitt cardio

core stabilisatie oefeningen,3x10 opdrukken

Klik om te verkleinen...

lmao lekker getrained bro

 

[hendrie]

paar foto's van eerste kerstdag

---------- Post toegevoegd Mon 26 Dec 2011 om 09:41 ----------