cut logje

[hendrie]

vandaag word er ook weer flink gebulkt hier
aankomende week wel een zware week voor de boeg laaste week van deze cycle dus maxen

BP 1x115
SQ 1x65
DL 1x105

zijn geen super gewichten maar voor mij word wel goed zwaar

 

[seppe1812]

Zijn mooie gewichten om t jaar mee af te sluiten

 

[vass89]

pfoe 1x115kg bp zou sick zijn man

 

[hendrie]

Zijn mooie gewichten om t jaar mee af te sluiten

Klik om te verkleinen...

zekers ben benieuwd

pfoe 1x115kg bp zou sick zijn man

Klik om te verkleinen...

Echt wel en bijna op me ouwe pr 1x120 dus we gaan morgen zien wat vinden jullie van me foto's zien jullie vooruitgang

 

[hendrie]

paar foto's van eerste kerstdag

---------- Post toegevoegd Mon 26 Dec 2011 om 09:41 ----------

Klik om te verkleinen...

hier nog maar keer dan

 

[seppe1812]

Als ik bij je bijlages kijk dan heb je wel meer massa ja.

 

[vass89]

als ik bij je bijlages kijk dan heb je wel meer massa ja.

Klik om te verkleinen...

+1

 

[HarryV]

De vormen zitten er al wel op de foto's, je bent goed op weg, maar volgens mij moet je eerst nog wat massa kweken en dus vooral MEER ETEN, en daarna pas gaan cutten. Anders blijft er te weinig over ben ik bang.

 

[hendrie]

zo dat was me het ochtendtje wel na 2dagen onbenullig vreten en gerust weer lekker getraint

vanmorgen op nuchtere maag gaan hardlopen ik had 2bcaa genomen meer niet

6km
32minuten
457kcal

toen onbeit genomen 50gram havermout 2scoops whey 1banaan een gaan trainen

trainig

Bench press

5x50
5x60
5x70
5x80
3x90
2x115 bam lekker hoor 1x helemaal netjes alleen 2de keer was lichte spot
10x70
10x70
10x70
10x70

Squat

8x40
8x40
8x40
8x40

pull ups

5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
3xbw

side raises

10x10
10x10
10x10
10x10

incline DB curl

8x14
8x14
8x14
8x14

triceps extensions

20x25
15x30
12x35
10x40
5x45

stabilisatie core oefeningen

20minuten HITT cardio

zo lekker ochtendje zat bom vol engerie en kracht na 2dagen vreten en bankhangen dus was wel effe lekker verder deze week streng op dieet en veel trainen!

 

[vass89]

**** gast, nice die bench!!

 

[seppe1812]

Zeer sterk je bench

 

[Skatermarvin]

Holy moly! 2x115kg benchpress! Doe je netjes Hendrie!

Foto's zien er ook goed uit, maar denk wel dat Harry een punt heeft..er moet meer massa op voordat je goed gaat cutten, anders blijft er weing over..geldt IMO ook voor mezelf!

 

[hendrie]

**** gast, nice die bench!!

Klik om te verkleinen...

yes ben er ook super blij mee nog effe in 2011 gepakt

Zeer sterk je bench

Klik om te verkleinen...

dankje maat

Holy moly! 2x115kg benchpress! Doe je netjes Hendrie!

Foto's zien er ook goed uit, maar denk wel dat Harry een punt heeft..er moet meer massa op voordat je goed gaat cutten, anders blijft er weing over..geldt IMO ook voor mezelf!

Klik om te verkleinen...

tanks marvin ook erg blij mee joehoe! kwa cutten ga ik gewoon door dan maar weining over ik moet rippedt worden!

 

[HarryV]

Heavy bench hoor, wou dat ik dat al had... Nu nog je andere spiergroepen op dit niveau en je wordt een beest

 

[dumba]

Flink wat sets op je BP. 2x115 zit aardig in de buurt van je PR. (denk ik)
Goed bezig.

 

[hendrie]

Heavy bench hoor, wou dat ik dat al had... Nu nog je andere spiergroepen op dit niveau en je wordt een beest

Klik om te verkleinen...

jip de rest ook op dat niveau brengen is me doel

Flink wat sets op je BP. 2x115 zit aardig in de buurt van je PR. (denk ik)
Goed bezig.

Klik om te verkleinen...

yes 1x120 was me ouwe ga ik niet meer proberen dit jaar maar wel meteen na oud en nieuw kijken wat word


nu na de gym voor fullbody training cardio en vanavond weer cardio

 

[seppe1812]

Fanatiekeling

 

[hendrie]

lekkere training neer gezet


DL

5x50
5x60
3x70
5x80
3x90
2x105 PR joehoe

incline fly's

15x12
10x14
8x16
8x18
6x20
15x10 rustig langzaam

leg press

15x100
12x120
10x150
6x180
0x200 fail kreeg hem niet weg

pull ups breed

5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

DB schrugs

12x24
10x26
8x28
8x28
6x30

liggend voor cable stadion biceps curl met stangetje

12x20
10x25
8x35
8x35

dips

10xbw
8xbw
8xbw
8xbw

20minuten HIIT cardio

 

[seppe1812]

Bam kijk eens aan, eindelijk de deadlift boven de 100 kilo
Mooi zo keep it going

 

[vass89]

nice, gratz met je pr!!