cut logje

[hendrie]

Wat dacht je, nog ff een eindsprint naar het eind van dit jaar haha
Top man die 3 PR´s op de grote drie, lekkere stimulans voor aankomende jaar.
En dan ook qua gewicht en vetpercentage de feestdagen goed doorstaan, dan heb je het gewoon top gedaan man.
2012 wordt een mooi jaar dat staat vast

Klik om te verkleinen...

dankjewel man! tof om zulke reactie te krijgen goeie jaarswisseling man!

 

[dumba]

Een goede training er nog uitgeperst en 3 Prs op de grote 3.Klasse.

 

[hendrie]

Een goede training er nog uitgeperst en 3 Prs op de grote 3.Klasse.

Klik om te verkleinen...

dankjewel man!

 

[seppe1812]

Alvast een goede jaarwisseling

 

[hendrie]

fototje nieuwjaarsdag haha beetje misvormt word is kijken hoe het knip en plak programa werkte sorry

 

[hendrie]

vandaag sportschool dicht dus zelf vanavond maar hardlopen en boksen morgen weer fullbody

 

[hendrie]

cardio training

6x100 touwtjes springen

hardlopen
8.8km
48,3minuten
680kcal

nu lekker 2pangafiletjes bakken en wat groente morgen gelukkig de gym weer in

 

[seppe1812]

Wel balen zeker dat de gym nog dicht zat

 

[hendrie]

Wel balen zeker dat de gym nog dicht zat

Klik om te verkleinen...

zeker maar ben met deze training ook wel lekker kapot gegaan

 

[seppe1812]

zeker maar ben met deze training ook wel lekker kapot gegaan

Klik om te verkleinen...

Zal best, ik zou na 5 minuten max al plat liggen

 

[dumba]

Lekker hoor cardiobeest.

 

[KoekieMonster]

Jaja, dat komt wel goed met je lichaam. Gewoon heel lichtjes verder cutten en focussen op krachtgains. Dan behoudt je je massa en verlies je je vet.

Dan sta je ripped in de lente jongen en kun je massa gaan pakken

 

[vass89]

goed bezig met cutten hendrie

 

[hendrie]

Zal best, ik zou na 5 minuten max al plat liggen

Klik om te verkleinen...

zal wel mee vallen toch?

Lekker hoor cardiobeest.

Klik om te verkleinen...

dank mede cardiobeest

Jaja, dat komt wel goed met je lichaam. Gewoon heel lichtjes verder cutten en focussen op krachtgains. Dan behoudt je je massa en verlies je je vet.

Dan sta je ripped in de lente jongen en kun je massa gaan pakken

Klik om te verkleinen...

het zou mooi zijn ben benieuwd

goed bezig met cutten hendrie

Klik om te verkleinen...

dankje man!

 

[nightfly]

helemaal balen die sportschool waar jij zit

 

[hendrie]

training van zonet

Sqaut

5x30
5x35
3x40
5x50
5x55
5x60

pull ups breed

5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

incline bench press

10x50
10x50
8x70
6x80
10x50

DL en meteen door na borst en dan een MP eruit stoten dus in 1begining alles door

10x27
10x27
8x37
8x37

triceps extension

15x30
10x35
10x35
8x40

zittend db curl

4x10x12heel strickt

zitten DB schrugs heel langzaam

4x10x20

15minuten HITT

lekkere training vanavond nog wat kilometers hardlopen

---------- Post toegevoegd Tue 3 Jan 2012 om 12:05 ----------

helemaal balen die sportschool waar jij zit

Klik om te verkleinen...

klopt

 

[seppe1812]

Sodeju zeg, lekker slopend

 

[hendrie]

Sodeju zeg, lekker slopend

Klik om te verkleinen...

dank u was leker ja nu straks effe eten en dan vanavond lekker uurtje hardlopen

vanmiddag effe bij body and fitshop geweest nieuwe whey gekocht
ook CLA en omega 3-6-9 en fast dieet gekocht ga nog effe door zonder pillen en boel ma als ik ga stagneren heb ik wat in huis!

 

[hendrie]

35minuten hardgelopen!

 

[seppe1812]

Je blijft knallen