XXL Nutrition

cut logje

Mooie training Hendrie en zwaar respect voor die 8,8km hardlopen! Netjes hoor:D!
 
yoo hendrie hoe gaat hier dan? ben je nog bezig met cutten en wat zijn je doelen voor 2012??
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.424
Hehe nice volume on the pull ups.
Ik vind deze oefening alleen al vet omdat je maximale breedte van je bovenlichaam en vorm van de biceps/triceps goed ziet tijdens de uitvoering.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.426
Vortexx029 zei:
Hehe nice volume on the pull ups.
Ik vind deze oefening alleen al vet omdat je maximale breedte van je bovenlichaam en vorm van de biceps/triceps goed ziet tijdens de uitvoering.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
dankje pull ups deedt ik nooit pakte altijd lat pulldown nu doe ik minsten 2x in de week pull op vindt dat het me rug veel sterker maakt!





training van zojuist

DL

5x50
5x60
3x70
5x80
5x90
5x100 zwaar moeizaam

incline db fly's

10x14
8x18
8x20
8x22
4x26 PR ouwe was 2x26

leg press niet zwaar gisteren al SQ zwaar gepakt

12x100
12x100
12x100
12x100

upricht row

10x27
8x37
8x37
8x37

tricpes press

10x80
10x80
10x80
10x80

lat pulldown zonder knie steun

10x40
10x45
8x50
8x50

liggend voor cable stadion biceps curl

10x20
10x25
8x30
8x30
10x20

20minuten HITT op loopband
 
goed hoor je loopband:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.428
vandaag eigelijk cardio dag maar misschien nog wel effe wat kt spiergroepen die ik wat minder train of achter liggen ofzo
 
Lekkere deadlift man.
Lijkt me wel zwaar zo'n pulldown zonder kniesteun
 
nice train mate

en congrats met die 8.8km PR !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.433
toch effe extra training gepakt en hoefde me dus effe lekker niet aan me schema te houden wel korte training geworden want wou ook effe hardlopen

pull ups breed

5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw yee 50x lekker hoor


cable fly's heel rustig en allerlei hoeken geprobeerd

10x10
10x10
10x10
10x10
10x10

cable curl zelfde als hierboven alleen dan voor biceps

10x10
8x15
8x15
8x15

knie heffen

4x10

daarna 40minuten hardgelopen met tussen sprintjes en ook wel stukjes wandelen
 
Zeer sterke pulls hoor :)
 
Leuk dat je ook zo met je conditie bezig bent. Lekker met dit weer sprintjes trekken. Goed bezig.:)
 
goed bezig nog steeds kerel :)
 
lekkere trainingen hendrie....gaat wel goed vooruit in kracht.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

kazamafury
Cut 2021: John Meadows "Project Colossus" log
5 6 7
Reacties
138
Weergaven
13.804
neet61
neet61
Raphie
100KG+ Still going strong with natty gains
11 12 13
Reacties
244
Weergaven
16.380
Raphie
Raphie
A
d-b's log
Reacties
11
Weergaven
907
Ano_125197
A
R
Hulp nodig bij voedingsschema en training
Reacties
11
Weergaven
2.764
Ranphus
R
S
Beginner cutten en voedingsschema
Reacties
8
Weergaven
2.868
Chris1989
Chris1989
Terug
Naar boven