dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.665
- Volgers 37
Jesseshadow
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 jan 2009
- Berichten
- 121
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 87kg
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dankje maatMetingen en trainingen gaan goed. Sterk bezig.
vertel
dank u
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training van vandaag
DL
5x50
5x60
3x70
3x80
3x90
5x105
Sq
10x30
10x40
10x40
10x40 pr kwa volume was erg zwaar
pull up's
8xbw
8xbw
5xbw
5xbw
incline DB fly
10x16
10x20
6x24
5x24
triceps press
10x80
10x80
8x90
8x90
schoulder press
10x50
10x55
8x60
6x60
BB curl
10x27
6x37
6x37
6x37
5minuten op de fiets gezeten maar was kapot bek af hard door getraint en me eerste werkdag weer gehad vandaag dus had de engerie op morgen weer cardio training training liep verder wel lekker en alles zat er in
voeding vandaag
1)2scoop whey,50gram havermout,1banaan
2)2boterhamen,150gram kip,halve komkomer
3)1boterham,3ei eiwiten,2hele eieren,halve komkomer,1groene appel
4)halve bak kwark
5)1scoop whey,3bcaa's caps
6)1scoop whey
7)80gram rijst,150gram kip,pot doperten
9)caseine shake
DL
5x50
5x60
3x70
3x80
3x90
5x105
Sq
10x30
10x40
10x40
10x40 pr kwa volume was erg zwaar
pull up's
8xbw
8xbw
5xbw
5xbw
incline DB fly
10x16
10x20
6x24
5x24
triceps press
10x80
10x80
8x90
8x90
schoulder press
10x50
10x55
8x60
6x60
BB curl
10x27
6x37
6x37
6x37
5minuten op de fiets gezeten maar was kapot bek af hard door getraint en me eerste werkdag weer gehad vandaag dus had de engerie op morgen weer cardio training training liep verder wel lekker en alles zat er in
voeding vandaag
1)2scoop whey,50gram havermout,1banaan
2)2boterhamen,150gram kip,halve komkomer
3)1boterham,3ei eiwiten,2hele eieren,halve komkomer,1groene appel
4)halve bak kwark
5)1scoop whey,3bcaa's caps
6)1scoop whey
7)80gram rijst,150gram kip,pot doperten
9)caseine shake
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Dank u dam dan had ik geen zin meer om te gaan trainenToch een vette deadlift maat, je gaat goed omhoog
Tja de eerste werk dag...niet grappig, was pas om 19:15 thuis
Dankjewel liep wel lekker ja
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ja ging top
dankje daan jip druk aan het cutten hoop ooit die 6% aan te tikkemooie training weer hendrie, cutten al weer iets?
yeah :-)
Tanks eindelijk boven die 100kilo bezig
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Klopt is killing dus vondt wel netjes dat ik 40kilo pakte waar ik anders 4x10x35 pakte
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dankjewel meid goed om te horen!Ik sta echt elke keer weer te kijken hoe snel jij vooruit ga, je wordt volgend jaar echt een beest
net terug van 40minuten hardlopen+wat sprintjes ertussen door had beetje in me kop 3tempo's die wisselde ik steeds af
sprinten
joggen
wandelen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goed bezig wederom!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
tanks marvinGoed bezig wederom!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
