Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.664
- Volgers 37
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Zo nog aan de noten met wat kwark of wordt er niks meer gegeten ?
Na het lopen whey en vanavond voor slapen caseine shake dus nee niks eten alleen drinken:-)
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
klopt elke nacht wel 1soms 2x eruitDat wordt dan zeker minimaal 1x naar het toilet vannacht haha
Ik baal nu al als ik 's nachts eruit moet laat staan met een redelijk lege maag
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training van zonet
bench press
5x50
5x60
3x70
3x90
3x100
2x110 klote weer niet voor straf extra set en extra oefeningen borst
15x70
pull ups breed
8xbw
8xbw
5xbw
5xbw
5xbw
chest press
12x70
10x80
10x90
6x100
mp zittend
10x40
8x50
8x50
6x50
cable curl superset met triceps extesions
allebei 4setjes gewicht geen idee meer
2oefeningen buik
geen cardio geen benen want had behoorlijk spierpijn in me benen dus effe dagje rust voor ze!
bench press
5x50
5x60
3x70
3x90
3x100
2x110 klote weer niet voor straf extra set en extra oefeningen borst
15x70
pull ups breed
8xbw
8xbw
5xbw
5xbw
5xbw
chest press
12x70
10x80
10x90
6x100
mp zittend
10x40
8x50
8x50
6x50
cable curl superset met triceps extesions
allebei 4setjes gewicht geen idee meer
2oefeningen buik
geen cardio geen benen want had behoorlijk spierpijn in me benen dus effe dagje rust voor ze!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Komt wel goed met die BP. En jezelf een straf geven is ook wel een xtra stimulans. Weet nog dat mn atletiektrainer me 10 push-ups straf gaf met een kind van een jaar of 10 op mn rug als mn techniek niet goed was. Ik denk dat ik wel 200 push-ups heb moeten doen die avond.
Kun je wel nagaan hoe mn techniek was.
Kun je wel nagaan hoe mn techniek was.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
en hoe je borstkast nu is!Komt wel goed met die BP. En jezelf een straf geven is ook wel een xtra stimulans. Weet nog dat mn atletiektrainer me 10 push-ups straf gaf met een kind van een jaar of 10 op mn rug als mn techniek niet goed was. Ik denk dat ik wel 200 push-ups heb moeten doen die avond.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
komt goedgaat vast goed komen met die bp man, is nu eenmaal een zware oefening
precies kan altijd beterredelijke training toch hendrie...maar je heb gelijk hoor, nooit tevreden wezen kerel
prettig weekend!
Chest press ja,weer is,wat anders maar wel erg lekker voelde goed vondt die 100kilo ook wel netjesBalen voor je Bench man, maar zoals je weet ik zou t graag benchen
Hoe beviel de chest press?
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
meting van vorige week
gewicht 81,4
taaie 80
nekomvang 37,5
vet%12.9
en meting deze week
gewicht 81.3
taaie 79.5
nekomvang 37.5
vet % 12.2
is weer een halve centimeter af lekker twijfel wel om me voeding wat aan te gaan passen maar dan alleen maaltijd 3 en 4 die zijn midden op de dag wil daar eigelijk me kh uit hebben en vis en noten nemen inplaats van kwark brood en appel
dan heb ik ontbeit en maaltijd met kh en de maaltijd na me training kh verder niet maar goed is effe over denken dit weekend
gewicht 81,4
taaie 80
nekomvang 37,5
vet%12.9
en meting deze week
gewicht 81.3
taaie 79.5
nekomvang 37.5
vet % 12.2
is weer een halve centimeter af lekker twijfel wel om me voeding wat aan te gaan passen maar dan alleen maaltijd 3 en 4 die zijn midden op de dag wil daar eigelijk me kh uit hebben en vis en noten nemen inplaats van kwark brood en appel
dan heb ik ontbeit en maaltijd met kh en de maaltijd na me training kh verder niet maar goed is effe over denken dit weekend
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
omdat ik nu pas op 12% zit kom van 15% af dan kan je nog gerust wat kwark en wat brood eten nu ga ik misschien een iets moeilijkere periode in om dus eerst onder die 10% te gaan komen dus ga ik nu wat dingen veranderen
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Doel is eigelijk wel 6%maar weet niet of ik dat redt 8%moet zoiezo
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dankje ja gaat nog vooruit elke week een halve centimeter eraf en gewicht blijft zelfde en ja stiekem was het wel lekker hoor effe pompen!
kan me niet smal genoeg zijnzware training man, pas je wel op met je taille anders moet je een nieuw stel broeken kopen
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
