hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Wel zichtbaar blijven he Hendrie
Des,te harder ik aan de pullups moet om een wijdere rug te krijgen
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.664
- Volgers 37
Des,te harder ik aan de pullups moet om een wijdere rug te krijgen
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
en morgen lekker junkdagje dusWel zichtbaar blijven he Hendrie
komt wel weer goed
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
en morgen lekker junkdagje dus
okee man geniet er van
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
en morgen lekker junkdagje dus
Junk is lekker
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
planning heb ik niet poost vanavond wel wat, er is ingegaan:-)
Ben benieuwd wat je allemaal wegwerkt op zo'n junkdag. Geniet er maar lekker van.
Zie je vanavond dan wel tot nu toe nog maar paar dropjes en.paar beschietjes
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Vanavond een lekkere pasta
Ook wel fijn
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
tot nu toe
zak engelse drop
5kleine snickers
1zak gele M&M's
1zak chips
2kipkorn's
bakje patat
1kroket
valt volgens mij nog reuze mee
---------- Post toegevoegd Sun 15 Jan 2012 om 18:41 ----------
zak engelse drop
5kleine snickers
1zak gele M&M's
1zak chips
2kipkorn's
bakje patat
1kroket
valt volgens mij nog reuze mee
---------- Post toegevoegd Sun 15 Jan 2012 om 18:41 ----------
boel staat allemaal weer klaar!Echt wel
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training had weining tijd 1uur de tijd om te trainen dus heb getraint met heel weining rust tussen met setjes dat ging wel ten koste van wat herhaling helaas maar goed allles zat er dan wel in
Sqaut
5x30
5x40
3x45
5x50
3x60
3x70 PR joehoe niet verwacht keek behoorlijk op tegen die 3schijven van 10 aan allebeide kanten!
pull ups breed
10xbw
7xbw
4xbw
5xbw
4xbw kon beter
incline bench press
10x50
10x70
6x80
6x80
DB schrugs
10x28
8x30
8x30
8x30
triceps extensions
10x25
10x30
10x35
8x40
8x40
DB hammer curl
10x12
10x14
8x16
6x16
2oefeningen buik
15minuten HITT fietsen
was kapot na de training maar dat kwam meer omdat ik alles snel achter elkaar door gedaan heb super blij me me pr op de Sqaut
voeding is vandaag iets aangepast heb kwark eruit gegooit en de appel ook en heb er 30gram ongezoute chasewnoten in plaats voor gedaan
volgende week die boterhamen eruit en eieren en vis er voor in de plek
ook ben ik begonnen met wat sups
green tea
CLA
multivitaminie
voeding
1)50gram havermout,2scoops whey,1banaan
2)2boterhamen,150gram kip,halve komkomer
3)1boterham,3ei eiwiten 2eieren,halve komkomer
4)30gram ongezoute chasnoten
5)whey shake
6)training 3bcaa's
7)whey shake
8)150gram aardappels,150gram groente,200gram rundvlees/kip/vis
9)1scoop caseine shake
Sqaut
5x30
5x40
3x45
5x50
3x60
3x70 PR joehoe niet verwacht keek behoorlijk op tegen die 3schijven van 10 aan allebeide kanten!
pull ups breed
10xbw
7xbw
4xbw
5xbw
4xbw kon beter
incline bench press
10x50
10x70
6x80
6x80
DB schrugs
10x28
8x30
8x30
8x30
triceps extensions
10x25
10x30
10x35
8x40
8x40
DB hammer curl
10x12
10x14
8x16
6x16
2oefeningen buik
15minuten HITT fietsen
was kapot na de training maar dat kwam meer omdat ik alles snel achter elkaar door gedaan heb super blij me me pr op de Sqaut
voeding is vandaag iets aangepast heb kwark eruit gegooit en de appel ook en heb er 30gram ongezoute chasewnoten in plaats voor gedaan
volgende week die boterhamen eruit en eieren en vis er voor in de plek
ook ben ik begonnen met wat sups
green tea
CLA
multivitaminie
voeding
1)50gram havermout,2scoops whey,1banaan
2)2boterhamen,150gram kip,halve komkomer
3)1boterham,3ei eiwiten 2eieren,halve komkomer
4)30gram ongezoute chasnoten
5)whey shake
6)training 3bcaa's
7)whey shake
8)150gram aardappels,150gram groente,200gram rundvlees/kip/vis
9)1scoop caseine shake
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
graagLekker PR op je squat. Je bent 1 van de weinige die een hoger PR bech als squat heeft. Op naar de 200 bench en 150 sq.
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
tanks man!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
