- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.664
- Volgers 37
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
aaah heerlijk was dat gewoon door tot je niet meer kuntWat een volunineuziteit in je training en dan nog ff je biceps opblazen. Goed bezig geweest.
heerlijk en daarna je traps laten branden met schrugs
uh nee dat niet ben wel begonnen met multivit is dat ook strafbaar?sjonge hendrie...hij gaatv lekker, ben je On ofzo?
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dankje broDat zijn de trainingen. Goed bezig kerel.
plannen waren goed maar uitvoering nog beter! dit weekend verder chill modus!
zekers!!!
vandaag een vrije dag had gisteren al weekend gekregen dus vanmorgen vroeg na de gym geweest
pull ups 40 pull ups in 5setjes ofzo
cable fly's/incline DB press
10x10
8x15
8x15
8x15
12x20
10x24
8x24
7x24
mp zittend/upricht row
10x30
10x50
6x60 pr!!!
8x50
10x25
8x30
8x30
6x35
leg curl/leg extensions
4x10x??
4x8x??
1arm triceps strekken/skunsercurl
4x10x8
10x27
8x37
8x37
8x37
zelfde als cable fly alleen dan voor biceps/cable curl
10x15
8x15
8x15
8x15
10x25
6x30
6x30
6x30
2aparaten voor buik
toen vanavond wou ik gaan hardlopen niet echt zin in want wou weer na de gym dat kwam tot deze training
vertical row 4x10x60
oma's fly's 4x12x9
rear delt machine 4x8x35
10minuten interval op de loopband
3oefeniningen buik
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
heerlijkgoede training hendrie, lekker weekendje!!
3x krachttraining 2/3x cardio
tanks man! was wel zittend he dit keer!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
meting vorige week
gewicht 81.3
taaie 79
nekomvang 37.5
vet % 12.2
meting van vandaag
gewicht 80,4
taille 78,5
nek 37.5
vet% 11.4
heb het nagekeken omdat ik allee wegingen in een boekje schrijf ben 7weken bezig en ben 7weken lang op 81kilo gebleven deze week voor het eerst wat gewicht kwijt
gewicht 81.3
taaie 79
nekomvang 37.5
vet % 12.2
meting van vandaag
gewicht 80,4
taille 78,5
nek 37.5
vet% 11.4
heb het nagekeken omdat ik allee wegingen in een boekje schrijf ben 7weken bezig en ben 7weken lang op 81kilo gebleven deze week voor het eerst wat gewicht kwijt
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dankjewel man!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Prima mp en weer een lekkere meting.
Dankje bro
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Je taille gaat goed gozer!!
Yeah lekkah
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
zo gisteren weer heftige gejunkt (moet ik toch is mee stoppen maar is zo heerlijk de hele dag lekkere dingen eten)
vandaag dus weer de gym in om alles eraf te trainen
alles weer supersets maar had het erg zwaar vandaag alles was zwaar en moeilijk en was nat bezweet ander half uur getraint bijna
pull ups breed/DB row
10xbw
8xbw
5xbw
5xbw
10x26
10x30
8x34
6x34
incline bench press/incline DB fly's
10x50
10x60
8x70
6x70
10x16
10x16
10x16
7x16 kapot
Sqaut/lunges
10x40
8x50
8x50
8x50
lunges zonder gewicht gewoon lekker stape
MP/side raises
10x30
10x30
8x40
8x40
10x10
10x10
8x10
7x10 killing
triceps extensions/revurse triceps extensions
10x35
10x35
8x35
8x30
4x10x20
BB curl/DB curl
4x10x30
4x??x?? gewoon oppompen tot je niet meer kunt
2oefeningen buik
13minuten HITT
vandaag dus weer de gym in om alles eraf te trainen
alles weer supersets maar had het erg zwaar vandaag alles was zwaar en moeilijk en was nat bezweet ander half uur getraint bijna
pull ups breed/DB row
10xbw
8xbw
5xbw
5xbw
10x26
10x30
8x34
6x34
incline bench press/incline DB fly's
10x50
10x60
8x70
6x70
10x16
10x16
10x16
7x16 kapot
Sqaut/lunges
10x40
8x50
8x50
8x50
lunges zonder gewicht gewoon lekker stape
MP/side raises
10x30
10x30
8x40
8x40
10x10
10x10
8x10
7x10 killing
triceps extensions/revurse triceps extensions
10x35
10x35
8x35
8x30
4x10x20
BB curl/DB curl
4x10x30
4x??x?? gewoon oppompen tot je niet meer kunt
2oefeningen buik
13minuten HITT
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
