cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.664
- Volgers 37
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
metingen zien er goed uit man !
switch van trainingsstijl doet je blijkbaar goed
Ik geloof het ook rob
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Zeker al heb/had ik toch behoorlijk veel vet want nog steeds komen me abs nog niet door
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
straks cardio time!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training van vandaag
lat pulldown/straight arm pulldown
12x45
10x55
8x60
8x60
10x20
9x25
8x25
8x25
zittend front raises/DB schrugs
10x8
10x10
9x12
6x14
10x22
8x24
8x24
8x24
leg extensions/leg curl
4x8x25
4x8x40
peck deck/opdrukken
10x45
10x55
8x60
7x60
4x10 opdrukken
peacher curl/DB hammer curl
10x27
8x32
8x32
6x32
4x?? met 10kilo door tot dat je niet meer kunt
2dropsetjes triceps extensions
24x30
12x25
10x20
10x15
30x10 achter elkaar door zonder rust was killing
2buikspieroefeningen
15minuten op de crosstrainer +/- 200kcal verbrand
training was lekker maar zwaar tijdens me armen oefeningen stonden me aders mooi dik op me biceps en ook op me onderarmen dat was wel stoer
lat pulldown/straight arm pulldown
12x45
10x55
8x60
8x60
10x20
9x25
8x25
8x25
zittend front raises/DB schrugs
10x8
10x10
9x12
6x14
10x22
8x24
8x24
8x24
leg extensions/leg curl
4x8x25
4x8x40
peck deck/opdrukken
10x45
10x55
8x60
7x60
4x10 opdrukken
peacher curl/DB hammer curl
10x27
8x32
8x32
6x32
4x?? met 10kilo door tot dat je niet meer kunt
2dropsetjes triceps extensions
24x30
12x25
10x20
10x15
30x10 achter elkaar door zonder rust was killing
2buikspieroefeningen
15minuten op de crosstrainer +/- 200kcal verbrand
training was lekker maar zwaar tijdens me armen oefeningen stonden me aders mooi dik op me biceps en ook op me onderarmen dat was wel stoer
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Echt wel nog niet vaker gedaanGoed gewerkt. En ja dropsets kunnen killers zijn.
lekker stoer dan.hahahahnaja.... stoere training zullen we dan maar noemen hendrie!! hij gaat lekkahhh
Tanks brolekkere workout weer kerel
heerlijk voel ze goed in me lats meteen na,die pulldown
Killer fullbody trainingen man
Jeeey slopen met die spieren:-)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Zeker doen een aanrader voor je stofwisseling
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
vandaag een extra training in kunnen plannen lekker hoor even een dag armen trainen train nooit armen alleen dus was een van de eerste keren wel alles supersets was met 45minuten klaar en me armen stonden op ontploffen vandaag effe geen cardio een keer
DB curl-DB extensions
15x14
13x14
12x14
10x14
11x14
10x10
10x12
10x12
8x12
9x12
triceps extensions/cable curl
12x35
12x35
12x35
12x35
12x35
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25
rivurse BB curl/touw boven je hooft strekken
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
8x25
8x25
8x25
compleet vol! heerlijk zon extratje! morgen weer fullbody en misschien zaterdag ook nog wel een extra training!
DB curl-DB extensions
15x14
13x14
12x14
10x14
11x14
10x10
10x12
10x12
8x12
9x12
triceps extensions/cable curl
12x35
12x35
12x35
12x35
12x35
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25
rivurse BB curl/touw boven je hooft strekken
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
8x25
8x25
8x25
compleet vol! heerlijk zon extratje! morgen weer fullbody en misschien zaterdag ook nog wel een extra training!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
tanks mate voelt ook killing!Pittig sterk die tricepcoïtustension. Leuk om die supersets te zien. Doe je goed.
