MuscleMeat

cut logje

ff lekker armen apart .....
 
altijd lekker om ff de armen een aparte training te geven toch :) dikke pomp zeker?!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.644
training

pull ups breed/DL

10xbw
7xbw
5xbw
5xbw
4xbw

10x60
10x60
8x80
10x60

cable fly/incline DB press

10x20
10x30
8x30
8x30

15x20
10x22
8x22
7x22

leg press/standing calf raises

10x110
10x120
10x130
10x140
10x150

10x60
10x60
10x70
8x70

zittend MP/upricht row

10x50
10x50
9x50
7x50

10x25
10x30
8x30
8x30

cable curl/liggend cable curl

10x25
10x25
10x25
10x25

8x25
8x25
8x25
7x25

2dropsetjes triceps press

6setjes daarna nog 5setjes begon bij 90,80,70,60,50,40

20minuten crossstrainer op 125hartslag 300kcal verbrand

morgen extra training en cardio wil me traps goed gaan aanpakken
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.645
meeting vorige week

gewicht 80,4
taille 78,5
nek 37.5
vet% 11.4


deze week

gewicht 80.5
taille 78
nek 37.5
vt% 11.4


weer dik tevreden gewicht blijft zelfde en taille word kleiner en kleiner elke week nog halve centimeter eraf lekker hoor
vanmorgen ook al vroeg na de gym gewicht voor een extra training lats/traps vanmiddag cardio buiten sprinten

BB schrugs

10x40
x10x60
10x70
8x80
8x80

pull ups breed

6x5xbw

pek dek schrugs

10x60
10x70
10x80
9x90
8x100

pull down breed hammergrip

10x45
10x50
10x55
8x60
7x60

DB schrugs

15x20
10x24
6x30
6x30
10x20

latpulldown machine handen voor je

10x70
10x80
10x90
7x100
7x100

lekker bezig geweest

ontbeit voor de training
50gram havermout 2scoops whey 1banaan bcaa's

na training

bord vol bami met 200gram kip

de rest van de dag alleen eiwiten en vanmiddag buiten uur interval cardio

---------- Post toegevoegd Sat 4 Feb 2012 om 10:48 ----------

foto meteen na training genomen

2qlzpmq.jpg
 
Gaat goed hier hoor, duidelijk verschil met oudere foto's
 
gaat lekker kerel!!
 
Gaat goed, ben je met een andere training begonnen???????
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.649
Waarom??? beviel wendler niet?
 
Heftige trainingen Hendrie! Met je bf gaat het ook steeds beter zo te zien:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.652
Stuiterbal75 zei:
Waarom??? beviel wendler niet?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
wendler beviel super goeie resultaten mee gehaald alleen op laaste hakte het weinige eten erin en me doel is nu om echt rippedt te worden dus vondt ik fullbody+supersets een betere optie dan sterker worden met wendler

Skatermarvin zei:
Heftige trainingen Hendrie! Met je bf gaat het ook steeds beter zo te zien:thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
dankjewel marvin! tof dat jullie verschil zien ikzelf zie er niet super veel van namelijk omdat je elke dag in de spiegel kijkt!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.653
training

Pull ups/DB row

7xbw
5xbw
5xbw
4xbw dam word slechter

10x26
10x30
10x30
10x30

incline bench/incline fly's

10x50
10x70
6x80
7x70

10x16
10x16
10x16
10x16 branden!

Sqaut/bankje met steune in je kuiten

10x40
10x50
5x60
8x50

4x10xbw

MP/side raises

10x40
10x40
8x45
10x35

10x10
10x10
8x10
10x8

triceps extensions/revurse triceps extensions

10x35
10x35
8x40
8x40

4x10x20

BB curl/DB curl

4x10x30

4x??x10

2buikspieroefeningen

15minuten crosstrainer

en zojuist nog 60minuten geschaats in redelijk tempo
 
Sterke trainingen en een pittige progressie aan je foto's te zien.:)
 
Nette gewichten :)
 
Sterke incline Henrie, mooi man :)
 
sterke training man !

en die pic ziet er al heel wat beter uit ! gaat lekkah !
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

kazamafury
Cut 2021: John Meadows "Project Colossus" log
5 6 7
Reacties
138
Weergaven
13.804
neet61
neet61
Raphie
100KG+ Still going strong with natty gains
11 12 13
Reacties
244
Weergaven
16.380
Raphie
Raphie
A
d-b's log
Reacties
11
Weergaven
907
Ano_125197
A
R
Hulp nodig bij voedingsschema en training
Reacties
11
Weergaven
2.764
Ranphus
R
S
Beginner cutten en voedingsschema
Reacties
8
Weergaven
2.868
Chris1989
Chris1989
Terug
Naar boven