hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
tanks daan was,weer lekker
Hup en nu nog een tweede keer het ijs op
Jip net weer effe uurtje geschaats
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.660
- Volgers 37
Jip net weer effe uurtje geschaats
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
haha jij spoort echt niet
Dankje:-) ik wil echt graag een sixpack:-) cardio on the way
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
een minder goeiemorgen allemaal
weging gehad en had precies de zelfde stats als vorige week jammer
gewicht 80.5
taille 78
nek 37.5
vt% 11.4
de eerste keer dat er niks van me taile af en en gewicht ja die blijft steeds zelfde hangen is dit nu een teken om dan me voeding te moeten aanpassen??of is dit gewoon een keer een week na 8weken dat het effe weekje niks is heb wel zelfde getraint en zelfde gegeten dus wie heeft er een goed atvies nu?
weging gehad en had precies de zelfde stats als vorige week jammer
gewicht 80.5
taille 78
nek 37.5
vt% 11.4
de eerste keer dat er niks van me taile af en en gewicht ja die blijft steeds zelfde hangen is dit nu een teken om dan me voeding te moeten aanpassen??of is dit gewoon een keer een week na 8weken dat het effe weekje niks is heb wel zelfde getraint en zelfde gegeten dus wie heeft er een goed atvies nu?
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
je taille is al veel kleiner dan die van mijwaar meet je hem op de navel?
Jip altijd navel
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
daar was ik al bang voor misschien maar over op ma 2/3 junkmaaltijden op de zondag en niet de hele dagIk zou in principe nog niets veranderen in je training/voeding door de weeks, misschien wat schoner eten in het weekend
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
daar was ik al bang voor misschien maar over op ma 2/3 junkmaaltijden op de zondag en niet de hele dag
Of junk gewoon met mate maat.
Kijk niet op 1 weekje als er een keer niks af is hé.
Gewoon doorgaan zo.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
heb het wel geprobeerd en is klein beetje ook gelukt
gisteren
bak met snoep
1patatje
2frikandelen
2kroketen
1winersnitsel
1zak chips
1zak gele M&M's
ook heb ik vandaag besloten om te proberen om aankomende zondag niet te gaan junken of misschien maar 1ding ofzo ik heb vandaag dus ook meteen wat eiwit repen besteld en eiwit pannekoeken misschien kan ik hier mee de zondag wat beter door komen als ik dan trek krijg kan ik zoiets pakke scheelt misschien weer want moet er eigelijk vanaf voor mijn doel maar vindt erg moeilijk
training van vandaag
pull ups/DB row
5xbw
5xbw
5xbw
4xbw dam slecht wou niet viel tegen
4x10x30 lekker
incline bench press/incline fly's
15x50
8x70
5x80 lekker
8x70
Sqaut/bankje Sqaut met DB
10x40
8x50
8x50
8x50 zwaar puuuf
10xbw
10xbw+16
10xbw+16
10xbw+16
MP/side raises
10x40
8x50
8x45
7x45
10x8
10x10
10x10
8x10 killing
triceps extensions/revurse triceps extensions
4x10x35
4x8x25
cable curl/hammer BB curl
10x10
8x15
8x15
8x15
4setjes oppompen tot je niet meer kan
15minuten HITT op de fiets
trainingen gaan wat minder vindt ik zelf pull ups word zwaarder en zwaarder trainingen zoiezo worden minder heb weining puff vaak dus daar moet effe verandering in komen heb nog nooit een iets genomen voor een training alleen whey dus heb zonet meteen effe wat besteld is kijken of dit werk krijg dit op atvies van raymon simons die ging er wel lekker op in wedstrijd voorbereiding http://www.bodyenfitshop.nl/creatine-pre-workout/iforce-nutrition/maximize-v2
---------- Post toegevoegd Mon 13 Feb 2012 om 19:19 ----------
klopt wil ook altijd erg graag trainen en heb er altijd zin in wel krijg ik er minder puff nu voor das wat minder dus heb pre workout gekocht net kijken of dat me wat helpt want wil eigelijk gewoon elke dag elke training kunnen knalluh en als je dan niet zoveel engerie hebt is kloteKan een keer gebeuren dat je een wat mindere meting hebt, maar overall (en daar gaat het om) ben je erg goed gemotiveerd met je sport bezig.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dies echt killing jaMooie combi's. Zeker de MP/side raise is een pittige.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training
lat pulldown/straight arm pulldown
10x50
10x55
8x60
6x65
10x25
8x25
8x25
10x20
chest press/peck deck
10x70
10x80
8x90
6x100
10x50
10x50
8x45
8x45
dropset leg curl
10x40
10x30
10x20
dit 2setjes
front raises/BB schrugs
10x10
8x12
8x12
8x12
4x10x60
triceps press/1arm triceps extensions
10x70
10x80
8x90
6x100
4x8x20
rivurse BB curl/cable curl
4x10x20
10x20
8x25
6x30
8x25
2oefeningen buik
15minuten cardio op de crosstrainer
lat pulldown/straight arm pulldown
10x50
10x55
8x60
6x65
10x25
8x25
8x25
10x20
chest press/peck deck
10x70
10x80
8x90
6x100
10x50
10x50
8x45
8x45
dropset leg curl
10x40
10x30
10x20
dit 2setjes
front raises/BB schrugs
10x10
8x12
8x12
8x12
4x10x60
triceps press/1arm triceps extensions
10x70
10x80
8x90
6x100
4x8x20
rivurse BB curl/cable curl
4x10x20
10x20
8x25
6x30
8x25
2oefeningen buik
15minuten cardio op de crosstrainer
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Zeker geen verkeerde training mate.
Je junkdag kan zeker wat schoner als ik je lijstje van afgelopen zondag zie
Je geeft zelf al een goed alternatief aan met de pannenkoeken.
Wat ik vorig jaar nog wel eens deed was een blik soep met wat volkoren pasta erin eten voor de vulling (stevige soepen van unox)
Pas wel een beetje op met de pre-workout booster die je hebt uitgekozen, waarmee ik wil zeggen dat je deze voorzichtig uitprobeert qua opbouw van de dosis.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
tanks voor de tips bro kan.ik wat meeZeker geen verkeerde training mate.
Je junkdag kan zeker wat schoner als ik je lijstje van afgelopen zondag zie
Je geeft zelf al een goed alternatief aan met de pannenkoeken.
Wat ik vorig jaar nog wel eens deed was een blik soep met wat volkoren pasta erin eten voor de vulling (stevige soepen van unox)
Pas wel een beetje op met de pre-workout booster die je hebt uitgekozen, waarmee ik wil zeggen dat je deze voorzichtig uitprobeert qua opbouw van de dosis.
mijn rust/cardio dagen worden iets lager in kh,verder niks
tanks rob hou het in achterhooftnog even geen paniek qua voeding man ... als je echt iets wil veranderen, ga dan nu even
kappen met cutten voor 2 weken en op onderhoud eten. Zal je lichaam en training deugd doen
dankjelekkere trainingen weer, top!
