hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Volgende week zit ik dus lekker aan de kibbeling heerlijk vinst ik dat mmm deze week kies ik voor bami en pannekoeken is dat ook oke?
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.660
- Volgers 37
Volgende week zit ik dus lekker aan de kibbeling heerlijk vinst ik dat mmm deze week kies ik voor bami en pannekoeken is dat ook oke?
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
tanks sep
vis is smerig(en ik werk nog wel in de horeca
)
Ik vindt vis heerlijk
ik ben meer een vleesman
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En zo is het! Doorzetten Hendrie!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
mag ook met gemak wel is
het is niet te geloven he zou het dan eindelijk een keer wat wordenik begin waarempel wat lijntjes te zien
dankje man!
tanks marvin!En zo is het! Doorzetten Hendrie!
training van vandaag
pull ups/DB row
8xbw
6xbw
6xbw
4xbw
4x10x30
incline DB press/incline DB fly's
15x22
10x26
5x30 iets teveel van het goeie
8x26
10x16
8x16
10x12
10x12killing kreeg ze bijna niet meer omhoog meteen na dat pressen
Sqaut/lunges
10x40
8x50
8x50
7x50 dacht dat ik dood ging niks geen adem meer man
geen idee hoeveel stappen gebruikte 2DB van 8kilo
ging zwaar kapot elke keer na de SQ dat stappen laaste setjes was het effe zwart voor ogen
MP/side raises
10x40
8x50
6x50
10x40 viel beetje zwaar kwam ook omdat ik bijna geen adem had door het SQ
10x8
10x8
10x8
8x8
triceps extenions/revurse triceps extensions
10x40
10x40
10x40
8x40
10x25
10x25
10x20
10x20
cable curl/hammer grip DB curl
3x10x30
10x14
8x14
8x14
3x10xknieraises
voeding van vandaag zoals hij er elke krachttrainingsdag uitziet
06:15 2scoops whey 50gram havermout 1banaan
09:15 2boterhamen 150gram kipfilet halve komkomer
12:30 1boterham 3ei eiwiten 2eieren halve komkomer
14:30 30gram ongezoute cashew noten
16:00 maximesv2
17:30 30gram whey
18:00 200gram aardappels (gekookte,gebakken ligt eraan) 2gehaktballen of 2stukken vis of 2stukken kipfilet of 2hamburgers dat ligt eraan 200gram groente
21:30 30gram caseine shake
voeding op een cardiodag
06:15 2scoops whey 30gram havermout 1banaan
09:15 2boterhamen 150gram kipfilet halve komkomer
12:30 30gram eiwit pannekoek 3ei eiwiten halve komkomer
14:30 30gram cashew noten
17:00 100gram aardappels (gekookte,gebakken ligt eraan) 2gehaktballen of 2stukken vis of 2stukken kipfilet of 2hamburgers dat ligt eraan 200gram
19:00 30gram whey
21:30 30gram caseine shake
zo zit me voeding elke dag in mekaar het junken van gisteren is ook goed gegaan veel gezonder gegeeten als anders wel lekker veel kh maar dan uit bami pannekoeken verder weining junk gehad alleen wat beschietjes meer niet
joehoe
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
zal is keer kijken na een training ofzogaat er netjes uit zien Hendrie....nu nog ff een keer een fototje met het grrrr-gevoel. pomp je er ff wat meer op. nette training weer!
tanks sepToch weer een nette training kerel
echt wel bijna niet te doen.en lunges helemaal niet met veel extra gewichtGoede training. squat en lunges is een zware combi. Dan nog een nette MP. Goed bezig kerel.
---------- Post toegevoegd Mon 20 Feb 2012 om 21:31 ----------
Zware training met hoge repranges bro.
Geeft idd wel een lekker gevoel als je lekker kunt junken, maar dan schoner waardoor je uiteindelijk meer progressie kunt boeken voor aankomende weging/meting... top man
Tanks man gaat lekker hoop ook dat, zaterdag weer positief is vooral omdat, ik nu niet veel gejunk hebt
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
die komt denk ik nog wel een keer na een training ofzoharde training weer! ben ook wel benieuwd naar een 'grrr' foto
zojuist net klaar met 60minuten interval cardio
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja ging kapot man hijgde de longen.uit me lijf
