dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.660
- Volgers 37
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ja zittend kan ik net iets zwaarder als staand gaanSterke trainingen. Die zittende MP is sterk.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
nee sommige dingen wel iets word in iedergeval niet sterker maar ook niet echt slaper nee
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ja klopt joh wel super blij mee ookDat moet toch een kick geven dat je in de cut niet achteruit gaat. Denk ook dat dat ook te maken heeft met je cardiosessies.
juist net terug van 60minuten interval cardio
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Zou ik ook blij mee zijn. Wat doe je allemaal tijdens de intervalsessies?
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
2minuten wandelen 1minuut hardlopen 30/40seconde sprinten dit wissel ik afZou ik ook blij mee zijn. Wat doe je allemaal tijdens de intervalsessies?
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training
pull down breed/straight arm pulldown
15x50
10x55
8x60
8x60
8x60
10x25
10x25
8x25
8x25
chestpress/peck deck
15x70
10x80
7x90
4x100
12x45
10x45
8x45
9x45
leg curl/lunges
10x40
10x40
10x40
8x40
4x20x??
front raises/DB schrugs
10x10
10x10
10x10
10x10
10x24
10x26
10x24
10x24
zittend DB curl/concentraiton curl
10x14
10x14
10x14
10x14
10x10
10x10
10x10
10x10
triceps press/cable triceps extensions
10x70
8x80
6x90
8x80
10x15
10x15
10x20
8x20
2setjes buik
15minuten crosstrainer
pull down breed/straight arm pulldown
15x50
10x55
8x60
8x60
8x60
10x25
10x25
8x25
8x25
chestpress/peck deck
15x70
10x80
7x90
4x100
12x45
10x45
8x45
9x45
leg curl/lunges
10x40
10x40
10x40
8x40
4x20x??
front raises/DB schrugs
10x10
10x10
10x10
10x10
10x24
10x26
10x24
10x24
zittend DB curl/concentraiton curl
10x14
10x14
10x14
10x14
10x10
10x10
10x10
10x10
triceps press/cable triceps extensions
10x70
8x80
6x90
8x80
10x15
10x15
10x20
8x20
2setjes buik
15minuten crosstrainer
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ja man was kapot!Sodeju een beste waslijst maat...nice hoor
he marvin! dankje ja ga 3weken dat schema van rob proberen en daarna denk ik wel over op up lowbody van koek die heb ik ook klaar met oefeningen dus die kan ik daarna pakken en hoop toch over een maandje ofzo wel is klaar te zijn met me cut maar weet niet of ik dat ga reden me taille word steeds smaller maar me abs worden nog niks beter zichtbaar
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
idee waarom me abs niet goed door komen train ze echt keihardBen benieuwd!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Genetics of niet droog genoeg..aan het einde van je cut misschien zuivel eruit en zout eruit/minder?
Edit: Kan er ook weinig over zeggen, krijg mijn eigen abs niet eens hard/zichtbaar. En train ze ook hard, maar hoe hard ik ze ook aanspan, je kunt ze altijd indrukken
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
zuivel eet ik al niet meer maar zout zou misschien kunnenGenetics of niet droog genoeg..aan het einde van je cut misschien zuivel eruit en zout eruit/minder?
Edit: Kan er ook weinig over zeggen, krijg mijn eigen abs niet eens hard/zichtbaar. En train ze ook hard, maar hoe hard ik ze ook aanspan, je kunt ze altijd indrukken
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
tanks voor de tip ga ik is effe proberen!Pittige training. Mss ff een hold tijdens je ab-sessies. Paar seconden vasthouden en aanspannen tijdens de crunches bijv.
training van vanmiddag effe extra training UB training
lat pulldown machine hammergrip
20x60
10x80
10x90
8x100
8x100
10x90
incline pek dek press
15x65
12x75
10x85
6x85
6x85
delts
10x30
10x30
10x30
10x30
incline fly's van voren
10x8
10x8
10x8
10x8
cable row
12x60
10x75
8x85
7x85
BB schrugs
12x60
8x80
6x80
10x60
10x60
lekkere training 45minuten bezig geweest en lekker effe extra keer geknalt! morgen laaste superset FB training
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
