MuscleMeat

cut logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.841
Gebruik je ook nog supss om droger te worden?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.844
training

pull ups breed

10xbw
6xbw
6xbw
5xbwB

lat pulldown breed op borst

20x45
20x45
18x45
17x45

BOR

20x40
20x50
18x50
17x50

cable row small

20x50
20x50
18x50
17x50

upricht row

20x30
18x30
17x30
15x30

incline DB Curl

20x8
18x8
15x8
15x8

15minuten HITT

nou eerste pull training achter de rug was wel weer is lekker om effe zo te trainen en niet die supersets was ik wel beetje klaar mee ook training was behoorlijk zwaar met dat mega hoge volume me biceps waren na de pulldown net opgeblazen ballonen dat was wel stoer:D maar niet fijn want normaal kan ik incline DB curl ook wel zwaarder maar zat gewoon mega vol


kwa planning wil denk ik nog 2/3weken cutten en dan wil ik graag heel graag ga clean bulken maar wel heel clean ik wil niet meer boven de 11% komen dus het zal erg rustig moeten gaan kwaliteits massa is het doel op na die 90kilo hoe ga ik nu mijn voeding aanpakken dan? wat ik zelf dacht geen idee of dat goed is maar me cut schema van nu aanhouden en dan me ontbeit verhogen met 50gram havermout en dan voor me training die maaltijd van half 3 kh gaan eten ik neem daar nu alleen 30gram noten maar dan zal ik daar kh moeten gaan eten ofniet? ook iets van 50gram havermout met wat eieren ofzo mag er verder ook kh bij of zo laten?
 
Hele andere reprange als ik van je gewoon ben. Ziet er goed uit.:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.846
Hahaha, snap ik met 20 reps;-)
 
haha lekker volume hendrie....cardio that steel!
 
lekker hendrie!!
 
Wat een volumes zeg Hendrie! Draai je die volumes om je hartslag te verhogen of heb je een andere reden waarom je dit doet?
 
brutal ! en nog even cardio erachter ook :)

Clean bulken met 100gr havermout en wat eitjes extra lijkt me idd goed plan.
En idd, havermout voor je training zetten (en bij ontbijt & na trainen)
Vetten (je noten) op andere tijdstippen imo. Voor slapen ofzo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.852
:cool:
Stuiterbal75 zei:
Hahaha, snap ik met 20 reps;-)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nightfly zei:
haha lekker volume hendrie....cardio that steel!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
tanks daan train eigelijk nooit zo hoog:D
vass89 zei:
lekker hendrie!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
dank u

Skatermarvin zei:
Wat een volumes zeg Hendrie! Draai je die volumes om je hartslag te verhogen of heb je een andere reden waarom je dit doet?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
jip verhogen van hartslag

Robke78 zei:
brutal ! en nog even cardio erachter ook :)

Clean bulken met 100gr havermout en wat eitjes extra lijkt me idd goed plan.
En idd, havermout voor je training zetten (en bij ontbijt & na trainen)
Vetten (je noten) op andere tijdstippen imo. Voor slapen ofzo
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
yeah cardio erin houden he:D denk dat ik het er ook maar in hou tijden me clean bulk begin misschien volgende week alwel want merk dat ik het aardig moeilijk ga krijgen laaste tijd steeds zwart voor de ogen enzo me noten mixs kan ik wel nemen tussen me avond eten en me caseine shake ofniet? avond eten is om 18:00 en caseine shake om 21:30 daar tussen de noten?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.853
zojuist 1uur interval cardio gehad


heb een opzetje gemaakt van me cleanbulk schema straks wie heeft er op of aanmerkingen of tips wat beter kan

06:15)100gram havermout 2scoops whey 2banaan
09:15) 3boterhamen 150gram kip halve komkomer
12:30)2boterhamen 3ei-eigeel 2eieren halve komkomer
14:30)50gram havermout 3ei eigeel 2eieren 1appel
16:00)1scoop whey bcaa's
16:15)training
17:30)1scoop whey
18:00)avond maaltijd aardappels groente vlees
20:00)30gram ongezoute caseine noten
21:30)1scoop caseine shake


wat is er bij gekomen vergeleken met nu 2boterhamen 100gram havermout 3ei eigeel 2eieren appel 1scoop whey


is het belangrijk om creatine te gaan gebruiken?
 
Lekker cardio. Mss wat vis en cashewnoten vanwege de goede vetten en eiwitten toevoegen/inpassen, maar ik ben geen voedingexpert.;):)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.855
dumba zei:
Lekker cardio. Mss wat vis en cashewnoten vanwege de goede vetten en eiwitten toevoegen/inpassen, maar ik ben geen voedingexpert.;):)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
caseine noten neem ik toch savonds of nog meer ergens?vis neem ik ook wel bij avond eten dat is altijd of vis/kip/vlees/gehakt
 
goed bezig brah en 77 cm taille me jelly haha :P
 
Die noten kan je gewoon bij je caseine shake eten hoor ;)

En idd, cardio erin houden ;) Als je interval doet, is 3 x 10min per week al voldoende
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.858
Voedingsschema ziet er degelijk uit en creatine is niet noodzakelijk, maar kan een nuttige toevoeging wezen of het nu voor het bouwen van massa is of voor een beter herstel tijdens je cut.
 
hendrie zei:
tanks man


Jip cardio hou ik erin verder beetje goed schoon schema?niet teveel?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Teveel zou ik niet zeggen ;) Kijk het even 2 weken aan. Gaat je gewicht te hard
omhoog, kan je nog aanpassen. Wel even oppassen met je rebound, je bent al
zo lang aan het cutten, dat je nu wel ineens snel resultaten gaat kijken. Dus
niet alleen de weegschaal in het oog houden, maar ook de spiegel en je vet%
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

kazamafury
Cut 2021: John Meadows "Project Colossus" log
5 6 7
Reacties
138
Weergaven
13.804
neet61
neet61
Raphie
100KG+ Still going strong with natty gains
11 12 13
Reacties
244
Weergaven
16.380
Raphie
Raphie
A
d-b's log
Reacties
11
Weergaven
906
Ano_125197
A
R
Hulp nodig bij voedingsschema en training
Reacties
11
Weergaven
2.764
Ranphus
R
S
Beginner cutten en voedingsschema
Reacties
8
Weergaven
2.868
Chris1989
Chris1989
Terug
Naar boven