cut logje

hendrie · 22 mrt 2012

vass89 zei:
mocht willen dat ik 3x105 kon drukken nu netjes kerel!

in mijn cut moest ik er ook niet aan denken hoor

Robke78 zei:
stevige dips nog na die fail op je bench toch

jes die willen wel!

Vortexx029 zei:
Jammer dat je rep-out niet lukte, maar ben je uitgegaan van je PR op de bench of de laatste rep-out van de vorige keer dat je Wendler deed ?
Netjes die hoge volumes op de dips en BOR.

nee ben verder gegaan met me laatste cycle waar ik gebleven was

seppe1812 zei:
Tijd voor een dipriem Henrie

yip wou er vanavond is een gaan bestellen ergens

training zojuist

week 1 cycle 1

DL

5x50
5x60
3x70
5x80
5x90
7x100

DL

10x70
10x70
8x70
8x60
8x50
8x40 kapot

BB schrugs

10x40
10x50
10x60
8x70
5x80
10x70
10x60
10x50

dumba · 22 mrt 2012

En terecht dat je kapot bent. 12 sets DL. pfff. Lekker hoor.

seppe1812 · 22 mrt 2012

Lekker hé deadlifts voor reps

...onderschat het niet

vass89 · 22 mrt 2012

**** gast, sick veel DL!!

nightfly · 23 mrt 2012

waarom Hendrie? die dubbele deads...

seppe1812 · 23 mrt 2012

nightfly zei:
waarom Hendrie? die dubbele deads...

Is een onderdeel van 1 van de templates uit Jims boek

dumba · 23 mrt 2012

seppe1812 zei:
Is een onderdeel van 1 van de templates uit Jims boek

Ok, dan begrijp ik het.

hendrie · 23 mrt 2012

dumba zei:
En terecht dat je kapot bent. 12 sets DL. pfff. Lekker hoor.

hehe ja was behoorlijk heftig

seppe1812 zei:
Lekker hé deadlifts voor reps ...onderschat het niet

vondt het niet zo lekker

maar wel voldaan gevoel na die tijd en vandaag ook fijn van kunnen genieten

vass89 zei:
**** gast, sick veel DL!!

yeah bro!

nightfly zei:
waarom Hendrie? die dubbele deads...

jip 1van zijn onderdelen en anders pak je ook niet zoveel deads alleen met 5/3/1

seppe1812 zei:
Is een onderdeel van 1 van de templates uit Jims boek

tanks sep!

dumba zei:
Ok, dan begrijp ik het.

lol

---------- Post toegevoegd Fri 23 Mar 2012 om 20:04 ----------

training

week 1 cycle 1

MP

5x25
5x30
3x35
5x45
5x50
8x55

Dips

10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
8xbw
8xbw

pull ups breed

8xbw
7xbw
5xbw
5xbw
5xbw yeah 30x
chin small
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw verrot

toe aan weekend

10minuten rustig op de crosstrainer

lekker weekend nu 4trainingen achter de rug deze week eerste week 5/3/1 beviel weer goed lekker getraint ook lekker gewichten gepakt tevreden dus! moet alleen wenen aan dat ik maar 3oefeningen per traiing pak!

seppe1812 · 23 mrt 2012

Mooie training weer, pak er anders 4 klaar

hendrie · 24 mrt 2012

oke weer gewogen vanmorgen

vorige week

gewicht 80.3
taille 76.5
nek 37.5
vet% 9.9

deze week

gewicht 81.6
taille 77
nek 37.5
vet% 10.7

1% vet erbij in 2weken clean bulk mmm minder fijn!

vass89 · 24 mrt 2012

lol @ spam. gaat lekker hendrie! is die MP zittend of staand?

dumba · 24 mrt 2012

77cm taille is netjes. Lekkere training.

hendrie · 24 mrt 2012

vass89 zei:
lol @ spam. gaat lekker hendrie! is die MP zittend of staand?

staan

dumba zei:
77cm taille is netjes. Lekkere training.

dankje man!

vandaag kh wat omlaag omdat rustdag was en vanavond lekker onbeperkt sparibs eten in een steakhouse! nomnomnom

KEUN · 24 mrt 2012

Goeie progressie gemaakt, zie zojuist je einde cut foto's! Zal je zelf vertrouwen veel goed doen lijkt me om eindelijk je resultaat hebben berreikt

hendrie · 24 mrt 2012

KEUN zei:
Goeie progressie gemaakt, zie zojuist je einde cut foto's! Zal je zelf vertrouwen veel goed doen lijkt me om eindelijk je resultaat hebben berreikt

zeker wel dik tevreden ook alleen nu oppassen dat we niet weer vet gaan worden he!

KEUN · 24 mrt 2012

Moet goed komen lijkt mij, kijken hoe je carbs zijn in jou geval. Pas je stats eens aan kerel haha

hendrie · 24 mrt 2012

KEUN zei:
Moet goed komen lijkt mij, kijken hoe je carbs zijn in jou geval. Pas je stats eens aan kerel haha

check! en ja hoop het man! nu massa erop knalluh

Skatermarvin · 24 mrt 2012

Taille blijft goed! Probeer ehm gewoon onder de 80 te houden dan is er niks aan de hand! Zeker niet als er een mooie progressie wordt gemaakt op de rest van je lijf! Massa eraan hangen

hendrie · 24 mrt 2012

Skatermarvin zei:
Taille blijft goed! Probeer ehm gewoon onder de 80 te houden dan is er niks aan de hand! Zeker niet als er een mooie progressie wordt gemaakt op de rest van je lijf! Massa eraan hangen

tanks marvin! precies moet wel beetje binnen de perken blijven natuurlijk maar er moet zeker massa bij op komen!

hendrie · 26 mrt 2012

training

week 2 cycle 1

Squat

5x30
5x35
3x40
3x50
3x60
8x65 bam lekker hoor niet verwacht

leg press

10x130
10x130
10x130
10x130
10x130

leg curl

10x40
8x45
8x45
7x45
6x45

pull ups breed 50x

heerlijke training met optrekken kwam ik op het laast gewoon niet meer omhoog moest ik elke keer 1rep pakke heerlijk!

cut logje

Huge Freak

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

shreddedt

Huge Freak

shreddedt

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Soortgelijke topics