hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.682
- Volgers 37
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
eindelijk vandaag een goeie dag weer gehad na ander halve week niksen en rusten
vanmorgen eerst een uur gewandelt nou dat ging prima rest va de dag gerust voelde vanavond goed aan dus ma is een x weer proberen in de gym nou ging goed heb van alles gedaan alle dingen geprobeerd overal lichte gewichten en veel herhalingen en dan2setjes ofzo per oefeningen kon alles doen zonder pijn alleen nek press was niet prettig voor me schouder verder ook nog effe25minuten op de crosstrainer gezeten dus al met al meer als een uur lekker bezig geweest eindelij weer voeding was ook goed vandaag zelfde als gisteren dus veel eiwiten weinig crabs nu tijd voor een lekkere warme douch
vanmorgen eerst een uur gewandelt nou dat ging prima rest va de dag gerust voelde vanavond goed aan dus ma is een x weer proberen in de gym nou ging goed heb van alles gedaan alle dingen geprobeerd overal lichte gewichten en veel herhalingen en dan2setjes ofzo per oefeningen kon alles doen zonder pijn alleen nek press was niet prettig voor me schouder verder ook nog effe25minuten op de crosstrainer gezeten dus al met al meer als een uur lekker bezig geweest eindelij weer voeding was ook goed vandaag zelfde als gisteren dus veel eiwiten weinig crabs nu tijd voor een lekkere warme douch
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
trouwens misschien een tip, ik weet niet hoe jij je rijst eet maar ik had in de laatste week de 50gr noten die ik mocht eten bij m'n rijst maaltijden gedaan nadat ik ze had opgewarmt.
ik had toen volgens mij 10gr noten p.warme maaltijd - misschien dat het je bevalt, zo nee heb ik niks gezegt
---------- Toegevoegd om 19:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:25 ----------
goed om te horen dat je weer aan het werk kan gaan, de rust zal je lichaam zowiezo veel goed hebben gedaan en meer vrije tijd daar naast.
de Neckpress is zowiezo een schouderblessure gevoelige oefening, sommige hebben er meer last van dan de andere - bij jou zal wss gewoon nog door je schouder komen, maar het kan door de beweging van de oefening komen waardoor de pijn weer licht terug komt, heb het zelf ook met bepaalde oefeningen.
ik had toen volgens mij 10gr noten p.warme maaltijd - misschien dat het je bevalt, zo nee heb ik niks gezegt
---------- Toegevoegd om 19:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:25 ----------
goed om te horen dat je weer aan het werk kan gaan, de rust zal je lichaam zowiezo veel goed hebben gedaan en meer vrije tijd daar naast.
de Neckpress is zowiezo een schouderblessure gevoelige oefening, sommige hebben er meer last van dan de andere - bij jou zal wss gewoon nog door je schouder komen, maar het kan door de beweging van de oefening komen waardoor de pijn weer licht terug komt, heb het zelf ook met bepaalde oefeningen.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
tanks man kan het altijd is gaan proberen wat voor rijst nam jij?trouwens misschien een tip, ik weet niet hoe jij je rijst eet maar ik had in de laatste week de 50gr noten die ik mocht eten bij m'n rijst maaltijden gedaan nadat ik ze had opgewarmt.
ik had toen volgens mij 10gr noten p.warme maaltijd - misschien dat het je bevalt, zo nee heb ik niks gezegt
---------- Toegevoegd om 19:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:25 ----------
goed om te horen dat je weer aan het werk kan gaan, de rust zal je lichaam zowiezo veel goed hebben gedaan en meer vrije tijd daar naast.
de Neckpress is zowiezo een schouderblessure gevoelige oefening, sommige hebben er meer last van dan de andere - bij jou zal wss gewoon nog door je schouder komen, maar het kan door de beweging van de oefening komen waardoor de pijn weer licht terug komt, heb het zelf ook met bepaalde oefeningen.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik eet altijd zilvervlies rijst en soms gewoon witte als me ouders rijst gerechten maken. Maar met die noten moet je ook kijken dat je bij je laatste meal ook wat vetten binnen krijgt
---------- Toegevoegd om 10:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:48 ----------
als het je totale inname beinvloed dan zou ik als je het lekker vind dan het bij 1 of 2 meals erbij doen en de overige 30gr later..
---------- Toegevoegd om 10:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:48 ----------
als het je totale inname beinvloed dan zou ik als je het lekker vind dan het bij 1 of 2 meals erbij doen en de overige 30gr later..
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ja precies snap het! vindt namelijk nu die 50gram noten savonds ook wel erg lekker hoor!
vandaag ma niet meteen weer na de gym morgen ma weer
vanmorgen wel een uur gelopen en vanavond wou ik dat weer gaa doen!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 2.040
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 9%
heb je uitgerekend hoeveel kcal dit is? volgens mij zit je namelijk veel te laag je kan beter iets teveel eten en dat er af trainen.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ja morgen weer op de wegschaal!!ben benieuwd
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
vanmorgen weer een heerlijke training gehad! ben volgens mij weer redelijk hersteld en zal vanaf maandag weer elke dag gaan trainen eindelijk! na 2weken niks doen!ben ook erg benieuwd wat voor meeting ik morgen heb!
training van vanmorgen was borst/tricesps want wil morgen rug/biceps doen.
heb van alle oefeningen gewoon 5/6 setjes gedaan en dan 10herhalingen op een normaal gewicht.
bench 70kilo
incline dumbbell 20kilo
incline fley 14kilo
chest press 60kilo
triceps extension met stokje 35kilo
triceps extension met touw 20kilo
triceps pussdown 70kilo
dat ging allemaal redelijk goed weer!
toen ben ik 25minuten gaan hardlopen op de loopband
daarna nog wat abs werk gedaan!
training duurde zon 1,5uur was weer lekker zweten na 2weken!
vanavond nog een wandeling van een uur maken!
en dan morgenvroeg wegen en daarna na de gym rug/biceps en dat zal ook nog een beetje rustig aan zijn!
training van vanmorgen was borst/tricesps want wil morgen rug/biceps doen.
heb van alle oefeningen gewoon 5/6 setjes gedaan en dan 10herhalingen op een normaal gewicht.
bench 70kilo
incline dumbbell 20kilo
incline fley 14kilo
chest press 60kilo
triceps extension met stokje 35kilo
triceps extension met touw 20kilo
triceps pussdown 70kilo
dat ging allemaal redelijk goed weer!
toen ben ik 25minuten gaan hardlopen op de loopband
daarna nog wat abs werk gedaan!
training duurde zon 1,5uur was weer lekker zweten na 2weken!
vanavond nog een wandeling van een uur maken!
en dan morgenvroeg wegen en daarna na de gym rug/biceps en dat zal ook nog een beetje rustig aan zijn!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
maandag kom ik weer in het gewonen ritme!
dus werken en trainen savonds eidelijk!
voeding word heel iets aangepast wat vinden jullie ervan?
50gram havermout 40gram whey 1banaan
1cla
1omega3
4brood
100gram kip
1appel
200gram pangafilet
halve komkomer
200gram pangafilet
halve komkomer
avond eten thuis altijd groente met aardappel en vlees/kip
na trainen 40gram whey
50gram noten
40gram nightprotein
is dit beetje oke zo?
kwark eruit eieren eruit 4broodjes eruit
en kip vervangen voor vis
dus werken en trainen savonds eidelijk!
voeding word heel iets aangepast wat vinden jullie ervan?
50gram havermout 40gram whey 1banaan
1cla
1omega3
4brood
100gram kip
1appel
200gram pangafilet
halve komkomer
200gram pangafilet
halve komkomer
avond eten thuis altijd groente met aardappel en vlees/kip
na trainen 40gram whey
50gram noten
40gram nightprotein
is dit beetje oke zo?
kwark eruit eieren eruit 4broodjes eruit
en kip vervangen voor vis
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
brood blijft gewoon het zelfde die maaltijd en aardappelen at ik altijd al savonds zijn wel in zout gekookt maar me moeder houdt er rekening mee dat het niet teveel is! klein beetje.
verder rijst heb ik eruit gehaalt omdat ik toch wat lager weer in kh wou gaan wat zou jij veranderen dan keun?
verder rijst heb ik eruit gehaalt omdat ik toch wat lager weer in kh wou gaan wat zou jij veranderen dan keun?
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
