Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
eerst de whey en snelle carbs, 30 min daarna je maaltijd. je kunt de KH hoeveelheid dan natuurlijk wel verminderen
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.680
- Volgers 37
eerst de whey en snelle carbs, 30 min daarna je maaltijd. je kunt de KH hoeveelheid dan natuurlijk wel verminderen
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
wat? winegums die snoepjes
mmmmmmmmmmmm heerlijk!!!
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
wat? winegums die snoepjes
ja tuurlijk, snelle carbs, no fat..
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
meen je niet lekker hoor ma is effe een zakje kopen dan en dan gewoon stuk of 5ofzo? heb geen idee namelijk klinkt namelijk te mooi om waar te zijn
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
gebruik trouwens deze glutaminehttp://www.bodyenfitshop.nl/glutamine/optimum-nutrition/glutamine-capsules
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
meen je niet lekker hoor ma is effe een zakje kopen dan en dan gewoon stuk of 5ofzo? heb geen idee namelijk klinkt namelijk te mooi om waar te zijn
25 gram
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
vanmorgen meeting gedaan
vorige week woog ik
82.8kilo en was ik dus het zelfde als die week daarvo
vanmorgen woog ik 81.9 dus bijna een kilo eraf heel mooi dik tevreden!
ga nu zo na de sportschool toe rug/biceps trainen nouja mog beetje rustig aan doen! en wat cardio!
---------- Toegevoegd om 09:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:17 ----------
vorige week woog ik
82.8kilo en was ik dus het zelfde als die week daarvo
vanmorgen woog ik 81.9 dus bijna een kilo eraf heel mooi dik tevreden!
ga nu zo na de sportschool toe rug/biceps trainen nouja mog beetje rustig aan doen! en wat cardio!
---------- Toegevoegd om 09:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:17 ----------
mmmmm lekker!!
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
nee helaas heb ik die niet moet ik nog effe een x kopen zon tang misschien volgende week wel effe bij body en fitshop langs!
net lekker training gehad!rug/biceps
nouja gewichten waaren nog beetje rustig aan denk maandag wel weer knalluh!
chin up
pull down
vertical row
pullover
barbell curl
dumbbell curl
ez stang curl
toen nog 25minuten cardio gedaan! nu lekker weekend!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
voeding vanaf morgen!
60gram havermout
40gram whey
1banaan
1omega-3
1cla
3biergist
1vitamine b
50gram zilverrijst
150gram kip
50gram zilverrijst
150gram pangafilet
3biergist
1cla
50gram zilverrijst
150gram pangafilet
1omega 3
dan trainen voor het trainen 20gram whey
na trainen meteen 20gram whey 25gram wingums
half uur later bord groente 2aardappels 200gram vlees
1cla
savonds voor slapen gaan
25gram nightprotien
50gram noten
1omega 3
60gram havermout
40gram whey
1banaan
1omega-3
1cla
3biergist
1vitamine b
50gram zilverrijst
150gram kip
50gram zilverrijst
150gram pangafilet
3biergist
1cla
50gram zilverrijst
150gram pangafilet
1omega 3
dan trainen voor het trainen 20gram whey
na trainen meteen 20gram whey 25gram wingums
half uur later bord groente 2aardappels 200gram vlees
1cla
savonds voor slapen gaan
25gram nightprotien
50gram noten
1omega 3
Trickster
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2005
- Berichten
- 2.296
- Waardering
- 254
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 10%
Goed met je voeding bezig kerel. Zo afgewogen enzo doe ik het niet hoor 
Je biceps training is trouwens zelfde als die ik nu ongeveer doe op FST-7.
Ik moet je zeggen voor het EERST (zover ik me kan herinneren) heb ik gewoon 2 dagen al spierpijn in triceps EN biceps. 2dagen heb ik al nooit, en biceps al helemaal sowieso NOOIT!
Dus ik zou zeggen switch naar FST-7! Goede shit!
Succes met je doelen!
Je biceps training is trouwens zelfde als die ik nu ongeveer doe op FST-7.
Ik moet je zeggen voor het EERST (zover ik me kan herinneren) heb ik gewoon 2 dagen al spierpijn in triceps EN biceps. 2dagen heb ik al nooit, en biceps al helemaal sowieso NOOIT!
Dus ik zou zeggen switch naar FST-7! Goede shit!
Succes met je doelen!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
tanks man! leuk dat je mee leest ook! en ja dat FST-7 lijkt me zeker wat heb er al meer mee zien stoeie!lijkt me leuk!Goed met je voeding bezig kerel. Zo afgewogen enzo doe ik het niet hoor
Je biceps training is trouwens zelfde als die ik nu ongeveer doe op FST-7.
Ik moet je zeggen voor het EERST (zover ik me kan herinneren) heb ik gewoon 2 dagen al spierpijn in triceps EN biceps. 2dagen heb ik al nooit, en biceps al helemaal sowieso NOOIT!
Dus ik zou zeggen switch naar FST-7! Goede shit!
Succes met je doelen!
---------- Toegevoegd om 12:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:46 ----------
hoe doe jij het dan met je voeding?? beetje op de gok?Goed met je voeding bezig kerel. Zo afgewogen enzo doe ik het niet hoor
Je biceps training is trouwens zelfde als die ik nu ongeveer doe op FST-7.
Ik moet je zeggen voor het EERST (zover ik me kan herinneren) heb ik gewoon 2 dagen al spierpijn in triceps EN biceps. 2dagen heb ik al nooit, en biceps al helemaal sowieso NOOIT!
Dus ik zou zeggen switch naar FST-7! Goede shit!
Succes met je doelen!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training van net heb FST-7 gedaan en beviel me wel goed
zijn nog steeds niet de ouwe gewichten maar ben wel tevreden!
borst/triceps
bench press
15x50
12x70
10x80
7x90
10x70
incline bumbell press
10x18
10x18
8x18
8x18 dit ging nog niet zo voelde wel in de schouder
chest press met handpalmen na binnen
10x60
10x70
8x80
8x80
peck deck hier de 7setjes maar moest helaas wel veranderen van geweest weet niet of dat ook hoort?
10x40
10x40
10x40
10x35
10x35
10x35
10x35 burn!!!!!
triceps extension met stokje
15x30
10x40
10x40
8x40
triceps extension revurs met stokje
10x20
10x20
10x20
triceps extension met touwtje
12x20
12x20
12x20
12x20
10x20
12x15
12x15 lekker vol!!!
daarna nog 25minuten op de crosstrainer gezeten!
heerlijke training!
zijn nog steeds niet de ouwe gewichten maar ben wel tevreden!
borst/triceps
bench press
15x50
12x70
10x80
7x90
10x70
incline bumbell press
10x18
10x18
8x18
8x18 dit ging nog niet zo voelde wel in de schouder
chest press met handpalmen na binnen
10x60
10x70
8x80
8x80
peck deck hier de 7setjes maar moest helaas wel veranderen van geweest weet niet of dat ook hoort?
10x40
10x40
10x40
10x35
10x35
10x35
10x35 burn!!!!!
triceps extension met stokje
15x30
10x40
10x40
8x40
triceps extension revurs met stokje
10x20
10x20
10x20
triceps extension met touwtje
12x20
12x20
12x20
12x20
10x20
12x15
12x15 lekker vol!!!
daarna nog 25minuten op de crosstrainer gezeten!
heerlijke training!
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Pobeer niet te hoog te gaan met benchen Hendrie, wellicht dat je nu beter even machine drukken kunt doen ivm je schouder. Daarmee isoleer je je borst en zet je minder je schouders in. Het is er immers in geschoten met benachpress, ik denk omdat je wat te veel gefocust ben op zwaar benchen. Het is maar een tip, kijk maar wat je er mee doet! Goed dat je weer traint iig!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
goed bezig Hendrie! Weet je wel hoe je je cardio moet doen, zodat je vet verbrand en zo min mogelijk spieren?
