cut logje

hendrie · 23 apr 2012

Gaat wel lekker ja en.ja fly creatinekuur ga je hard op hoor baal alleen.beetje dat me taile ook hard gaat das,wat minder dus misschien.iets meer cardio toevoegen

Vonk · 23 apr 2012

hendrie zei:
Gaat wel lekker ja en.ja fly creatinekuur ga je hard op hoor baal alleen.beetje dat me taile ook hard gaat das,wat minder dus misschien.iets meer cardio toevoegen

Intredasting...

Skatermarvin · 23 apr 2012

nightfly zei:
netjes Hendrie...zit je aan de creatine ofsooo? of zeekies?

Denk allebei! :eek:

Succes vandaag Hendrie!

---------- Post toegevoegd Mon 23 Apr 2012 om 11:10 ----------

hendrie zei:
Gaat wel lekker ja en.ja fly creatinekuur ga je hard op hoor baal alleen.beetje dat me taile ook hard gaat das,wat minder dus misschien.iets meer cardio toevoegen

Ik zou er nu gewoon even goede massa op knallen en proberen je trainingen zo intens mogelijk te houden en je voeding zo clean mogelijk!..

Cardio komt straks wel weer

hendrie · 23 apr 2012

Skatermarvin zei:
Denk allebei!

Succes vandaag Hendrie!

---------- Post toegevoegd Mon 23 Apr 2012 om 11:10 ----------

Ik zou er nu gewoon even goede massa op knallen en proberen je trainingen zo intens mogelijk te houden en je voeding zo clean mogelijk!..

Cardio komt straks wel weer

Das,waar

hendrie · 23 apr 2012

training

week 3 cycle 2

Sqaut

5x30
5x35
3x40
5x50
3x65
6x80 jaaaah PR!!!! voor het eerste de 80kilo geprobeerd meteen 6x! joehoe!

leg press

10x120
8x170 VPR
6x180 VPR
5x200 PR maand terug kreeg ik de 200 niet eens 2x van de plek!

leg curl

10x40
8x45
6x50
4x55

calf raises

10x60
10x70
8x80

pull ups breed

5x5xbw
small
5xbw
5xbw
3xbw
4xbw
4xbw

DB schrugs

10x34
8x36
6x38
5x40

peacher curl

10x27
10x37 VPR
4x47 iets teveel van het goeie
10x27

lekkere training heel blij met me SQ pr dam zou nooit verwachten om met 3schijven van 10 aan bijde kanten te Sqauten joehoe! op na die 100 nu! begin het bijna leuk te vinden (bijna)

vass89 · 24 apr 2012

nice pr kerel, congratz!!

Robke78 · 24 apr 2012

damn kerel, je gaat hard man ! :thumbs:

Vonk · 24 apr 2012

PFFFF je gaat als een speer maat!! Nice going :cool:

dumba · 24 apr 2012

Gaat lekker hard maat.

Skatermarvin · 24 apr 2012

Sterk Hendrie! Het is goed te zien dat je je voeding heb bijgesteld! Je laat een 'steady' progressie zien!

Mooie PR ook! Op naar de 100kg op reps! :thumbs:

Vortexx029 · 24 apr 2012

Gratz op je SQ bro, houdt je techniek/diepte wel in de gaten.

Ik wissel zelf nog wel eens, met lagere gewichten doe ik dan alles ATG en de laatste setjes parallel of net daar onder.
Daarvoor deed ik alles parallel of net daar onder en toen ik dus die 100 kg ging pakken zakte ik als het ware door m'n heupen heen en kwam ik moeilijker omhoog.
Ik weet niet of iemand anders dat ook meegemaakt heeft, maar door bij m'n opwarming ATG toe te passen merk ik wel dat dit bij zwaardere gewichten niet meer voor gekomen is.

hendrie · 24 apr 2012

vass89 zei:
nice pr kerel, congratz!!

Robke78 zei:
damn kerel, je gaat hard man !

Punjab zei:
PFFFF je gaat als een speer maat!! Nice going

dumba zei:
Gaat lekker hard maat.

Skatermarvin zei:
Sterk Hendrie! Het is goed te zien dat je je voeding heb bijgesteld! Je laat een 'steady' progressie zien!

Mooie PR ook! Op naar de 100kg op reps!

Vortexx029 zei:
Gratz op je SQ bro, houdt je techniek/diepte wel in de gaten.

Ik wissel zelf nog wel eens, met lagere gewichten doe ik dan alles ATG en de laatste setjes parallel of net daar onder.
Daarvoor deed ik alles parallel of net daar onder en toen ik dus die 100 kg ging pakken zakte ik als het ware door m'n heupen heen en kwam ik moeilijker omhoog.
Ik weet niet of iemand anders dat ook meegemaakt heeft, maar door bij m'n opwarming ATG toe te passen merk ik wel dat dit bij zwaardere gewichten niet meer voor gekomen is.

dankje gasten ja gaat lekker kwa SQ zit ik altijd net onder parallel en zo train ik eigelijk altijd morgen bench pakke kijken of die 120 lukt vandaag beetje slecht gegeten geen honger hoop morgen een beetere dag straks nog uurtje cardio pakke

seppe1812 · 24 apr 2012

Zo das een sterke PR Henri, goed bezig man.

hendrie · 25 apr 2012

seppe1812 zei:
Zo das een sterke PR Henri, goed bezig man.

dankje ging lekker!

training week 3 cycle 2

bench press

5x50
5x60
3x80
5x95
3x110
2x120 PR yeah eindelijk die 1x120 overtroffen! joehoe

Dips

8xbw+10
7xbw+15
6xbw+20
6xbw+20
10xbw

BOR

10x60
8x80
6x90 PR!!!
6x90 yes nog een setje!

chest press

10x70
8x85
6x100

2oefeningen buik!

Vonk · 25 apr 2012

Yeah bro!! Nice

Morgen heb ik weer borst, voelde me gisteren bere sterk dus hoop dat ik ook ff flink kan knallen! Al is die 120 nog ver weg voor mij helaas

vass89 · 25 apr 2012

niceeee goed bezig kerel!!!

nightfly · 26 apr 2012

goede borsttraining weer Hendrie, je blijft gemotiveerd!!!

Robke78 · 26 apr 2012

120? Lekkah !!!

hendrie · 26 apr 2012

Punjab zei:
Yeah bro!! Nice Morgen heb ik weer borst, voelde me gisteren bere sterk dus hoop dat ik ook ff flink kan knallen! Al is die 120 nog ver weg voor mij helaas

vass89 zei:
niceeee goed bezig kerel!!!

nightfly zei:
goede borsttraining weer Hendrie, je blijft gemotiveerd!!!

Robke78 zei:
120? Lekkah !!!

dankje jongens! was zeker lekker!

---------- Post toegevoegd Thu 26 Apr 2012 om 19:22 ----------

training

week 3 cycle 2

DB row

10x30
8x40
8x40
8x40

lat pulldown breede grip

10x50
10x60
8x70
6x75

toen kon ik eindelijk bij de DL

DL

5x50
5x60
3x70
5x90
3x100
6x120 PR!!!

buikspieren nog 2oefeningen

yeah!!!! dikke pr net effe terug gekeken na een training van 22maart toen pakte ik 7x100 en nu gewoon 6x120 hoppa!

Vonk · 26 apr 2012

Wiehoe! Sterk goos!!

cut logje

Huge Freak

Prof. dr.

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Prof. dr.

Huge Freak

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Prof. dr.

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Huge Freak

Prof. dr.

Soortgelijke topics